サウナはカロリーを消費しますか？

ちょうど熱い、高温多湿のサウナに座って、私たちはリラックスした感じを開始するのに十分です…しかし、それは同時にカロリーを燃やすことがで まあ、それはちょうど素晴らしいです！

数年前から、サウナを使用してカロリーを燃やし、体重を減らすことさえできるという考えは、オンラインで浮かんでいます。 サウナの否認者およびすべてにサウナで彼らの自身の経験があった崇拝者がある。, そう、私達はサウナがカロリーを燃やすかどうかそしてそこにより多くの時間を使うべきであるかどうか一度そしてすべてのために言うために

だから、あなたはサウナでどのように多くのカロリーを燃やすのですか？

それはあなたが誰であるか、あなたが誰に尋ねるかによって異なります。

あなたが見つけるいくつかのサイトでは、あなただけのサウナに座って300カロリーまで燃やすことができます教えてくれます30分…他の人は25カロリー

まず、座ったりリラックスしたりしているときに燃やすカロリーの数に依存します。, あなたがより多くの練習かエネルギー、より多くのカロリーを燃やす。 しかし、それは簡単ではない！ 100カロリーを燃やすためにマイルを動かさなければならない(実際に動く、揺れない)。 事実を知っていればちょうど300分のサウナに坐る30カロリーを離れて燃やすことができるという考えは信じ難いビットである。

それにもかかわらず、サウナに座ってあなたの体はあなたの体温を維持するためにより懸命にそしてより速く働きます–従ってあなたがちょうどTVの前に坐ることと比較されて燃やすカロリーの数を増加します。,

カロリーの計算方法

一般的な、最も受け入れられているルールは、サウナに座ると、燃焼するカロリーの数が約1.5増加するということです。

あなたがサウナで燃やすカロリーの数を計算するには、通常の速度に1.5を掛けるだけです。 おもらうことにより、よりこの計算機からだけで容易に代謝相当のタスク（たデータが得られます。

だから、あなたは150ポンドの重量を量ると30分間座っている場合、あなたは通常、約56カロリーを燃やすでしょう。 それに1.5を掛ければサウナの30分が84を代りに燃やすことを発見する。,

サウナはあなたの体に何をしますか？

サウナは基本的にホットルームです！ 通常150°Fと200°F（65°Cと93°C）の間で、部屋の乾燥した熱は発汗を引き起こします–重い発汗。 あなたは（冷たいシャワーが理想的です）冷却し、別のサウナセッションのために戻る必要がある前に、約20分の伝統的なサウナに滞在することができま

赤外線サウナは、空気を加熱するのではなく、赤外線で体を加熱することによって働きます。 これはあなたの体に対する同じ効果をもたらし、周期を離れてあなたの冷却の前に30分のサウナにとどまることを可能にする。,

サウナでは、あなたの体:

• やたらと発汗し、あなたの新陳代謝を高めることによってあなたの温度を維持するためにより懸命に働きます。
• 毛穴が開き、汗を逃がすことができます（これは、この記事で見つけることができるように、にきびに最適です）。
• 脈拍数が増加し、血液循環が改善される。

これは、それらの余分なカロリーが燃焼される場所です。 サウナに座って運動と同じ影響を与えるという証拠がいくつかありますが、それははるかに治療的であり、精神的健康を改善することができます。, 赤外線サウナがお身体にはより砲弾きるゆったり嬉しい状態にします。

サウナは体重を減らすのに役立ちますか？

あなたがサウナで一日の後に気づくことの一つは、あなたが失ったどのくらいの重量です！ いくつかのケースでは、スケールの大幅な減少が表示されます–時にはポンドまたは二つによって。 しかしこれにもかかわらず、サウナは重量を失うのを助けない。 それらはちょうど水bloatingを失うのを助ける。

30分のサウナセッションでは、2リットルの水を汗をかくことができます。 これは体重がなくなったところです！ 全然脂肪を離れて燃えていない。, あなたのシステムを水分補給するとすぐに（それはあなたの健康のために非常に重要です）、その失われた体重はすぐに戻ってくるでしょう。

減量のためにサウナを使用するのが最善の方法

減量のためにサウナを使用する最良の方法は、回復中です。 長く、独創力のある試しの後で、サウナの短い会議はあなたの次の試しの会議間の壊れ目が同じくらい長くある必要はないようにあなたの回復を後 筋力及び電力の増加のサウナとして血液循環に達する筋肉を、より早く助けて修理した。,

サウナが重量を失うのを助けることができる他の方法は緩み、幸せ保つことによってある。 仕事で骨の折れる週の後で(私達にすべてそれらがある、それは隠すべき何もでない)サウナで解決することはよいの世界をすることができ、あなたの 圧力があなたの重量の直接影響を有するもことができることを知ったか。

サウナに座ってのその他の健康上の利点

確かに、あなたはちょうどそこに座って、何もしないかもしれません…しかし、あなたの心と体は仕事 サウナでの長期セッションは、さまざまな健康上の利点の巨大な範囲を持つことができます。, このクvidカバーで7す。 科学者がサウナの健康上の利点をより深く見ると同時に、私達はこのリストがより長く育つことをことを確かめる。

要約–覚えておく必要があるポイント

要約をしましょう。

サウナはカロリーを消費しますか？

はい、しかしかなりの量ではありません。 あなたの通常の休息のカロリー燃焼率1.5xだけ。

サウナはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

彼らはあなたの体を脱水し、あなたは水を発汗させることによって体重を減らします。 脂肪を燃やさないし、水分補給する場合重量はもどって来る。

サウナを使用して健康を維持したり体重を減らしたりするにはどうすればよいですか？,

ヘッドは、サウナだと強調した後、ワークアウトを高速に筋肉の回復や予防ストレス食べていました。

サウナは健康を保ち、あなたの減量の政体に伴う大きい方法…しかし簡単な30分の会議の後で奇跡の減量およびカロリー燃焼を期待してはいけない!