常にあなたの買い物リストにあるべき10食料品のステープル

食料品店に行くことは、様々な食べ物の選択肢でいっぱいの非常に多くの通路で非常に圧倒的なことができます—いくつかの健康と他の人、それほどではありません。 でき厳しい食品のご要望があればカートです。 特に食料品の買い物リストなし—それはちょうど魅力的な耽溺であなたのカートを埋めると完全に必需品を忘れることは簡単にすることができま,

だからこそ、Beth Lipton、レシピ開発者、食品とウェルネスライター、Lindsay Huelse、退職した看護師、認定された栄養コーチ、健康アプリ、Fitt Cycleの創設者である専門家に目を向け、毎週の買い物リストに定期的に含まれているものを尋ねました。 これらの項目は健康、栄養価が高い、間違いなく食料品店へのあなたの次の旅行の前にあなたのリストに追加する必要があります。

そして、すべての時間の21最高の健康的な料理のハックをお見逃しなく。,

卵はあなたの買い物リストのための最初の必須項目です。 それらは平均がより長くのためにより完全保つ、また朝食、昼食、夕食およびデザートのために多くの異なった健康な調理法で使用することができる蛋白質

リプトンのお気に入りのブランドは、ハンサムなブルックファームとバイタルファームです。, 彼女は言う、”放牧された卵はそんなに健康であり、オメガ3脂肪とビタミンEが従来よりも高く、プラスプロセスはより人道的です。 そして、彼らはあまりにも、良い味。”

あなたはワークアウトの後に持っているのに最適な飲み物を探していると、あなたもチョコレートの恋人だ場合は、Rebblダークチョコレート植物タンパク質エリキシルよりもさらに見てはいけません。, Huelseは、このオプションは、”16グラムの植物ベースのタンパク質を持ち、マカルート、アシュワガンダ、霊芝のようないくつかの他のスーパーハーブを含んでいるため、こ”

彼女のハック？ 追加でお好みのスムージーにはコーヒーだけが強くの蛋白質である。 それは健康的な選択肢であるだけでなく、あなたの甘い歯を抑制するのにも役立ちます。,

あなたのショッピングカートに明るくカラフルな野菜を追加することは間違って行くことはできません。 彼らは多数のビタミンや栄養素を収容するだけでなく、その週に準備するための食事の範囲のインスピレーションを与えることもできます。,

“私のカートには、ロメインレタスの心、ニンジン、セロリ、スナップエンドウ、ブロッコリー、大根、ピーマン、アボカド、インゲン、タマネギ、ニンニク、チェリートマトがいつもあります”とリプトンは言います。 “私は常にスローとサラダやクソテーとしています。

食料品の買い物に行くとき、私たちはあなたの腸の健康について, だけでなく、このコラーゲン水はあなたの腸のために大きいが、また健康な接合箇所、皮、毛および釘を促進するのを助けるも。 Huelseは加える、”このコラーゲン水は蛋白質の10グラムと詰まる、また0グラムは砂糖を加える、従って容易な蛋白質の源を必要とすれば持つべき大きい選択 を追加できるスライスのイチゴとレモンのために少し美観または追加のお好みのフルーツスムージー.”（関連：消化を改善するための11のベストスムージー。,)

あなたを賭ける冷凍ピザがリストになるとは思わなかったか? 冷凍庫通路のすべてのピザオプションがあなたにとって健康的ではありませんが、Cappelloの穀物を含まないピザはかなりの宝石です。 リプトンは、彼女の冷凍庫には常にいくつかの箱があると指摘しています。 “でも、すべての認識食材でしっかり幻想的な品種です。, 私のお気に入りはソーセージとピーマンとペパロニですが、私はそれらすべてが大好きです”と彼女は言います。

私たちは間違いなくボーンスープをパントリーの定番と考えています。 通常のストックやブイヨンとは対照的に、それは多くの栄養素とタンパク質が詰まっています。 Huelseは、骨スープの8オンスのサービングは、典型的には約10グラムのタンパク質を有すると言う。,

“寒い冬の間、または気分が悪いときはいつでも、骨のスープを温めて飲むこともできます”と彼女は付け加えます。

草飼育牛ひき肉は、健康的で汎用性の高いショッピングですリスト必須。, リプトンが言うように、”それはあなたが食べることができる最も栄養密度の高い食品の一つであり、高品質のタンパク質、鉄や亜鉛のようなミネラル、ビタミンB群、conjugated必須脂肪酸である共役リノール酸が含まれています。”

牛ひき肉は、冷凍庫で最大三から四ヶ月間持続することができるので、毎月購入することができます。 “私はいつもミートボール、ミートソース、ハンバーガー、タコスを作るために手にそれを持っている—と時々私はちょうど私のサラダの上に置くためにいくつかをソテー、”リプトン,

あなたは今、あなたのパントリーを見れば、あなたはいくつかパスタの箱,しかし、あなたはbanzaひよこ豆のパスタを持っていない場合,それはあなたのリストに追加する時間です. 一食当たりのタンパク質の23グラムだけでなく、繊維の8グラムで、それは自宅で健康的な食事のための簡単なスワップです。,

“私はスパゲッティやミートボール、ボロネーゼのような典型的なパスタ料理のためのBanzaパスタを使用して好きで、さらには私のチキンヌードルスープやパスタサラダに追加し、”Huelse氏は述べています。 “パスタは私の世帯の週間発生である従って健康な選択を持っていることはすばらしい!,”

これは、食料品をヒットしたときに簡単に見落とすことができる一つの項目です店、しかし週の間にあなたの食事を調理することを行くときそれは極度の必要である。 Liptonは彼女が作っているものによって異なったタイプの調理の脂肪を使用する。,

“高熱調理のために、私はアボカドオイル（Primal Kitchen、NutivaまたはChosen Foods）とギー（Thrive MarketまたはFourth and Heartから）を購入し、中火のために、私は草飼育バター（Kerrygoldは私のfaveです）と未精製ココナッツオイル（Thrive Marketから）を購入し、低熱、ソース、ドレッシングのために、私はエキストラバージンオリーブオイルを愛しています（California Olive Ranchは私のgo-toの一つです）。”

脂肪を変えることが非常に重要な理由の一つは、栄養価だけでなく、”脂肪を煙点よりも高い温度にしたくないからです”とLiptonは説明します。, だから、あなたの台所はまだこれらの必需品をストックされていない場合は、買い物をする時間です。

私たちは、あなたの買い物リストに来るとき、あなたはスナックの通路をスキップすることを期待していません。 フムスは、常に冷蔵庫に入れておく充填スナックです。 HuelseはCedarの有機ハラペーニョHummusを推薦し、彼女はある簡単な製造所のグルテン自由なクラッカーとそれを組み合わせるように言う。 彼女はランチタイムに彼女のサンドイッチに広がりとしてそれを加える。,

“好きな野菜やクラッカーと一緒にこのフムスを楽しんだり、シャルキュトリーボードで使ったりすることができます”と彼女は付け加えます。

詳細については、有名人の栄養士からより少ない砂糖を食べるための10の簡単な方法をチェックしてください。