私は働くために歩くか、動くか、または自転車に乗ることによってよりよい試しを

屋外バイクの支配的な要因は、空気抵抗であり、より速くなるほど重要になりますお前は行け, それはあなたが時速90キロメートル以上のレース速度で感じる抵抗の30パーセントを占めています。

これは、あなたがあまりにもゆっくりと自転車に乗ると、活発な散歩よりも課税されなくなることを意味します。 るとともに、クランキングの間での動きをタイムリーかつである。

丘や頻繁な停止はまた、自転車の通勤をより多くの運動にすることができます。 空気抵抗と重力の間のトレードオフのために、最も効率的な戦略は、（あなたの速度がすでに低下しているとき）上り坂で少し難しくプッシュし、下り坂で,

結論

サイクリングは、数キロメートルを超える任意の距離のための最も実用的な通勤オプションです。 しかし、それは本当に良いトレーニングにそれを回すために意識的な努力（おそらく、仕事でのシャワーと家に帰る途中でのデツアーと一緒に）がかかります。

ウォーキング

事実

私たち一人ひとりが快適に感じ、キロ当たりのカロリーが最も少ない”最適な”歩行速度を持っています。, その最適な速度よりもかなり速く歩くことは、実際には非常に遅い走りと同じくらい速くカロリー集約的ですが、すぐに維持するのが不快になります。 だからこそ、すべての敬意を払って、レースウォーカーは見てとても面白いです。

活発な散歩とのんびりとした散歩の違いを覚えておくことが重要です。 あなたはあなたが時間あたり三キロであるよりも時間あたり八キロで三倍以上のカロリーを燃やしています。

結論

ジムワークアウトとは異なり、通勤の長さは時間ではなく距離によって決まります。, それを歩くための利点としてチョークしてください、それはあなたを最長に保ちます-しかし、それを努力を必要とする活発な散歩にしてください。

ランニング