腹部脂肪

最近の研究では、太りすぎまたは肥満であり、ビタミンD欠乏症もあった人々を評価しました。 一方のグループはサプリメントを取らず、他の2つのグループは毎月25,000IUまたは100,000IUのビタミンDを取った。 後6ヶ月のオープンしたサプリメントを失ったりの重量は大幅により損失お腹の脂肪者を取得しておりませんが、サプリメント.

あなたは不足していますか？

ビタミンD欠乏症は、多くの人々が認識するよりも一般的です。, アメリカ人の約50％が推奨される毎日の量を得るのに苦労しています。 ビタミンは非常に多くの食糧に自然に見つけられないし、曇った気候に住んでいる人々は十分な太陽の露出を得るために戦う。 高齢者、より暗い顔色を持つ人々、および赤道から遠く離れて住んでいる人は、ビタミンD欠乏症のリスクが高いです。

女性と体重減少

別の研究では、特に女性と体重減少に焦点を当てました。 研究者は一年間女性の同じグループに従いました。 年間で、すべての女性は低カロリーの食事を消費し、運動療法に参加しました。, 女性の半分はビタミンDサプリメントを受け、残りの半分はプラセボを服用しました。 結果は？ 実質の補足を取っているそれらは7ポンドの平均をもっと失った女性より。

サプリメントはどのように機能しますか？

ビタミンDと体重減少との正確な相関は明らかに確立されていない。 しかし、いくつかの理論があります。 ある調査はビタミンDが新しい細胞の形成を減らすか、または脂肪細胞の貯蔵を抑制できることを提案しました。 栄養素はまた制御の食欲の重大な役割を担うセロトニンのレベルを増加します。,

どのくらい必要ですか？

一般的な推奨事項は、成人が毎日600IUのビタミンDを摂取することを勧めています。 しかし、推奨用量は、体重および体の大きさによって異なり得る。 摂取量を増やす前に、現在のレベルを評価するために医療提供者との約束をスケジュールします。

私はビタミンDを取り始めるべきですか？

多くのアメリカ人はビタミンDの補足から寄与できる。 但し、たくさんのビタミンDを取ることは有利ではない。 補足を始める前に、多くを学ぶためにヘルスケア提供者か薬剤師と相談して下さい。