ステフィー-コーエンは答える：飢餓モードは本当ですか？

“飢餓モード”は本当にものですか？

“こんにちはステフ、私は本当に体重を減らそうとしていますが、私はほとんど進歩を見ていません…私のトレーナーは、私はおそらく飢餓モードにいると私の体は脂肪を保持していると私に言いました。”

私は誰かを怒らせるためにここにいるわけではありませんが、短い答えはいいえです、あなたは飢餓モードではありません。

飢餓モードは、それが値するよりも多くの人気を得ている理論です。, それは極度な熱の欠損にあなた自身を置くことが裏目に出ることができ、実際に握るか、また更により多くの重量を得るためにあなたの体を励

これを個人的に取らないでください、しかしそれは不可能です。 私はそれを前に言い、私はそれを再度言う:減量は熱の欠損の達成に来る;燃えているより偽りなく少数のカロリーを摂取すれば、減量がある。 鈍いことに、あなたが飢餓モードにあると主張することは、実際に飢えていた世界中の人々と歴史を通してかなり無知であることです。, れば飢餓モードにした、なぜなのでしょうか。 （例えばミネソタ飢餓研究）

“飢餓モード”の概念は、おそらく実際には”適応熱発生”として知られている実際の現象であるものから生じたものである。”これは、あなたの体が意図的に大幅な体重減少に直面してその代謝過程を遅くするときです。 という量は、休憩トレーニングを行うと自然に減ら小さい身体には火傷の少ない消費カロリーで他よりも大きます。, これは文字通り、食べ物がすぐに入手できないときに枯れる確率を減らすことによって私たちを見ている私たちの体です。

あまりにも興奮しないでください-この減少は大幅に減速または完全に減量を停止するのに十分ではありません-そして、それは間違いなくあなた せいぜい、それは穏やかに同じ速度で重量を失い続けるためにあなたの食習慣を調節するように要求するかもしれない。

“それでは、なぜ私は体重を減らさないのですか、ステフ？! 私はすべてをやっています！”

深呼吸をしてください。, それはあなたがあなたの食糧および練習の丸太に入っている数が熱の欠損をもたらすようであるけれどもあなたがのために着手した測定可能な しかし私達が人間が徹底的に私達の身体活動を過大評価し、私達の毎日のカロリー摂取量を過少見積りしがちであるという事実を認めることは重大である–50%大いに。, これは理にかなっています-一見無関係または”忘れられた”小さな”スナック”と”刺され”一日を通して追加することができ、アクティビティトラッカーは、トレーニング中または日

私はあなたの欲求不満を聞きます。 私は図面ボードに戻って頭と密接にあなたのカロリー摂取量と支出を評価することをお勧めします。 あなた自身とできるだけ客観的であることを試み、”飢餓モード”の無意味な主張に落ちないで下さい。”助けを必要とすれば、私達の雑種の栄養物のコーチはB.S.を通って分類するのを助けることが, そして熱の欠損を達成し、あなたの個人的な目的に達する支持できる方法を見つけなさい。

私はこのビデオが助けたことを願っています。 以下のコメントを残して、私に上のあなたの考えを教えて”飢餓モード。”