誰もアルコールがあなたのために良いと主張するつもりはありませんが、健康的な選択をすることは可能です。 Leah Kaufman、MS、RD、CDNは私が皆の好みの液体についての私達の最も燃える質問に答えるのを助けた:全然持っていない栄養素を持っているかどれがか。 炭水化物が多いのはどれですか？ どの健康上の利点がありますか？ ここでも、パーティーの最も困難な夜に、あなたは（少なくとも、あなたが飲むものについて）賢い意思決定を行いますように、アルコールの種類が健康面で積み重ねる方法についての便利なガイドです。,

WINE

カウフマンによると、”ワインは最もカロリーに優しいアルコールオプションです。”ワンオンスを含む20カロリー、オンスのガラスの種類のワインは通常含む100ノンカロリー。 しかし、彼女はデザートワインはもう少し甘いかもしれないと警告しています。 Oenophilesのためのもう一つの特典：ワインには抗酸化物質も含まれていますが、これはあなたの心に良いかもしれません。, カウフマンによると、研究は、ワインの抗酸化物質が心臓病から保護するのに役立ちますHDL（善玉コレステロール）を増加させることを示し、レスベラトロー

別の特典？ Dr.Steven G.Goldberg、D.D.S.によると、赤ワインのflavan-3-olsは、口の中の悪い細菌を減らすことが示されています。 だから赤ワインにもうがい薬のような利点があります！,

ハードリカー

“ハードリカーの半分オンス—つまり、ブランデー、ウイスキー、ウォッカ、ジン—通常は少し少ない100カロリーが含まれています”とKaufmanは言います。 ハードリカーはしばしば甘いジュースやソフトドリンクと混合されるので、カウフマンは、これらのアドインはすぐに100よりもはるかに高い数にカロリーカウントをアップすることを指摘しています。 “ほとんどのバーテンダーはこのアルコールを測定せず、1.5オンス以上を注いでいる可能性が高く、総カロリー数がさらに増加します”と彼女は付け加えます。, そして、それはカクテルに来るとき、飲み物が甘いほど、私たちはそれをたくさん飲む可能性が高くなります。

ミキサーを決定するとき、Kaufmanは透明な液体にこだわることをお勧めします。 “私はいつもseltzer、水、または食事療法の強壮剤が行く方法であることを私の患者に言います”と彼女は言います。 のためのピンチの趣を追加出来立てスライスフルーツ、ミントの葉、スライスしたきゅうりもjalapeno.

ベストベット：テキーラ

テキーラはカウフマンのお酒です。 テキーラはagavin、ある調査がより低い血ブドウ糖のレベルを助けることができることを示す自然発生する甘味料からなされます。, さらに、テキーラは自然に甘い味なので、カウフマンは5オンスのマルガリータを300カロリー以上に”作る”と言うマルガリータミックスの多くに投棄するのではなく、ソーダ水とライムのスプラッシュを加えるだけで楽しむことができる。”テキーラはグルテンフリーでもあり、セリアックにとっては良いオプションになっています。

その他のアルコールショッピングのヒント

“ビールは私の最も好きな選択です”とカウフマンは言います。 ほとんどのビールには最大15グラムの炭水化物が含まれており、これはパンのスライスに入っている量に相当します。, 人々はしばしば一度に複数のビールを消費するので、あなたは通常、パンのいくつかのスライスを得ています。

また、栄養情報に関しては、ほとんどのブランドのアルコールは同等に作成されていますが、Kaufman氏は、”一部のハードリカーのオプションはグルテンフリーであり、他 どれがあなたのために最もよいか見つけるために不寛容なグルテンならあなたの研究をしなければならない。”

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