いびきのいくつかのケースでは、それはあなたが根本的な状態に対処するために必要な医療を得るために医師のケアを求めることが重要です。

良性要因によって引き起こされるいびきの症例—睡眠の位置のような—は、しばしば簡単な家庭薬で治療することができます。

ここでは、一般的にいびきとその様々な原因を治療するために使用される15の救済があります：

あなたが太りすぎている場合は体重を減らします。

これは、あなたのいびきを引き起こしている可能性があります喉の組織の量を減らすのに役立ちます。, できな重量を削減することにより、貴社全体のカロリー摂取量を食べて小さい部分を、より健康的な食品です。 規則的な練習を毎日得ることを確かめなさい。 また、医師または栄養士に助けを求めることを検討することもできます。

あなたの側で寝る。

背中で寝ると、舌が喉の後ろに移動することがあり、喉を通る気流が部分的に遮断されます。 あなたの側で寝ることは、空気が簡単に流れ、いびきを軽減または停止できるようにするために必要なすべてかもしれません。

あなたのベッドの頭を上げます。,

ベッドの頭を四インチ上げることは、気道を開いたままにすることによっていびきを軽減するのに役立ちます。

鼻ストリップまたは外部鼻拡張器を使用する。

鼻の橋の上にスティックオン鼻ストリップを置くことができ、鼻の通路のスペースを増やすのに役立ちます。 ここで息をより効果的な低減や消し設計は信じられない！

あなたはまた、鼻の穴を横切って鼻の上に適用されています硬化接着ストリップである鼻拡張器を試すことができます。 これは気流の抵抗を減らすことができ、呼吸を容易にします。,

いびきを軽減するために鼻のストリップを試してみてください。

慢性アレルギーを治療する。

アレルギーはあなたの鼻を通る気流を減らすことができ、あなたの口を通って呼吸するように強制します。 これはあなたがいびきをかくだろう可能性を高めます。 どのような店頭または規定のアレルギーの薬物があなたの状態を改善するかもしれないかあなたの医者に話しなさい。

今すぐ店頭アレルギー薬を購入してください。

あなたの鼻の構造的な問題を修正します。

一部の人々は生まれているか、またはそれらに逸脱した中隔を与える怪我を経験しています。, これは気流を制限する鼻の両側を分ける壁のミスアラインメントである。 睡眠中に口呼吸を起こし、いびきを引き起こす可能性があります。 この状態を修正するために手術を受ける必要があるかもしれません。 あなたの医者に話しなさい。

寝る前にアルコールを制限または避ける。

あなたの就寝時間に至るまで、少なくとも二時間はアルコールを消費しないようにしてください。 アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、いびきを引き起こす。

寝る前に鎮静剤を服用しないでください。

いびきをかいて鎮静剤を服用している場合は、医師に相談して選択肢が何であるかを確認してください。, 停止鎮静剤の使用前にベッドがあり安全設計は信じられない！

喫煙を止める。

喫煙はあなたのいびきを悪化させることができる不健康な習慣です。 あなたが終了するのに役立つガムやパッチなどの治療法について医師に相談してください。

十分な睡眠を取る。

あなたが毎晩必要とする睡眠の推奨七から八時間を取得することを確認してください。

口腔アプライアンスを使用してください。

“口腔アプライアンス”と呼ばれる歯科マウスピースは、空気の通路を開いたままにするのに役立ち、呼吸を容易にします。 これは、いびきを防ぎます。 必要なものを見るの歯医者にな景色を楽しむことができこれらのデバイスです。,

CPAP(continuous positive airway pressure)マシンを使用してください。

医学的に適切であれば、睡眠時に加圧空気マスクを鼻の上に着用することで、気道を開いたままにすることができます。 この治療は、閉塞性睡眠時無呼吸を治療するためにしばしば推奨される。

口蓋インプラントを着用してください。

とも呼ばれ、”柱の手続き”この処理は注文は鎖のポリエステルフィラメント入り口の軟らかになりました。 これはいびきを減らすためにそれを堅くする。

UPPP（口蓋垂咽頭形成術）を取得します。,

このタイプの手術は、いびきを軽減することを期待して喉の組織を引き締めます。 レーザー支援口蓋垂口蓋咽頭形成術（LAUPPP）は、UPPPよりも効果的であることがありますが、また利用可能です。

ラジオ波組織アブレーション（somnoplasty）。

この新しいトリートメントは、低強度の電波を使用して軟口蓋の組織を収縮させ、いびきを軽減します。