完璧な身体測定の検索は、太古の昔から ミケランジェロのダビデ像は、長い時間前に男性の形の頂点とみなされていました。 私たちは人々が大きな筋肉を取得したい時代に住んでいるが、まだ私たちの多くは比例した何かをしたい：

強力な、リーン、彫りと運動体格。

それでは、どうすればそれを達成できますか？ そしてその体格を達成したかどうかいかに言ってもいいか。, まあ、いわゆる専門家によると、完璧な男性の体の測定は…

-ウエスト-高さの45-47％

-腕-首周りと同じサイズ

-肩-1.618xウエスト

しかし、完璧な男性の体の測定（高さに基づいて）

体が正であることに関する簡単なメモ

存在する”完璧な”男性の体のようなものはありません。 と思いますが既に分かっている。

それに直面しましょう、多くの男性は健康的に食べて、よく見える体を達成するために時折ジムを訪れます。, 無駄に聞こえるかもしれませんが、ほとんどの男性はジムに行くので、より良い筋肉質の体を得ることができます。 それは実際にボディイメージを重点を置く文化にそこに力の多くが今日存在し、女性がそれらを得る唯一の物でないので驚きでない。

血圧を下げるために、またはその他の理由で毎日ジムを訪れることを自分自身に嘘をつく必要はありません。 しかし、世界中の何百万人もの男性が完璧なボディのための彼らの探求で毎日ジムを訪問します。 あなたの体を作成された方法を愛し、それを改善するために懸命に働きなさい。 ワークアウトの旅を楽しむ。,

リーンとタイトなウエスト（全身長の45-47％）

あなたのウエストのサイズは、あなたが偉大な体格を持っているかどうかを決定します。 もパディング腰につけることができ全体の美観が悪くなります。 あなたの総身長の47%と等しいウエスト円周を有すれば低い体脂肪のパーセントおよび全面的な釣り合ったボディ割合を示す。

痩せた腰を得る方法：栄養！, 多くの人は彼らのウエストのまわりでちょうど体の上部で彼らの体脂肪のほとんどを貯えがちで従って細いウエストを得、あなたのabsを示すためにこれらの脂肪の多くを取除く必要があります。

体重を減らすのに役立つ優れたトレーニングとダイエット計画のために、私はあなたがKinobody戦士の細断プログラムをチェックすることをお勧めします。

完璧な男性の体測定の背後にある科学

私たちがここで議論している完璧な男性の体の割合の背後にある科学があります。 それはすべて1.618の黄金比に依存します。, あなたは幾何学、建築、あなたの体、および他のいくつかの分野でこの比率について聞いたことがあるかもしれません

多くの人々が過去にこの比率 ミケランジェロは、この比率を使用して、ダビデのような人体に似た彼の作品や彫刻のいくつかを制作しました。

先ほど述べたように、この黄金比は足、顔、手などの体全体に見ることができます。 例えば前腕へのあなたの手の比率はおよそ1:1べきである。,618

しかし、あなたはあなたの前腕にあなたの手の配給量についてそれを心配していないかもしれませんが、あなたはおそらく腰の比率にあなたの肩 女性は1.618の肩と腰の比率を持つ男性に魅了されます。 もちろん、あなたの身長も重要な役割を果たします。

広い肩（あなたのウエストの1.618Xサイズ）

強力な、広い肩は男性の体格の特徴を表します。 彼らは強い男らしさとともに、自信と強さを描いています。 あなたの肩の幅があなたの腰の半分の倍であれば、あなたはあなたの夢のVボディの形を達成しようとしています。, しかし、どのように広い肩を達成について行くのですか？

広い肩を得る方法

体重を落としたり痩せたりするのとは異なり、体の上部に多くの筋肉と強さを構築して、パックから自分を分離する必要

基本：

-ダンベルやバーベルとオーバーヘッドプレスは、大きな肩のパンとバターです。

-肩の日に強いボリュームを持っています。 ジムでその日に自分自身を主張します。

ワイドバックビッグチェスト

あなたは完璧なV字型のボディ形状を達成したい場合は、背中に注意を払います。, 広latsにすることができ胴表示されます。 あなたの背中の筋肉には特定の比率を適用することはできませんが、理想的には、上半身の拡大に寄与するはずです。

より広いバックを取得する方法-基本

-あなたのラッツがハードヒットしていることを確認するために、あなたの垂直プルの強度を向上させます。

–水平引っ張りと行を使用して背中に厚さを加えます。 厚い上部の箱（10-12″ウエストより広い）

あなたに加えてあなたの箱があなたの背部を補足するためによく円形になってほしい。 あなたの背部があなたの箱を圧倒するように見えてほしくない。, あなたは実際にあなたの胸を突き出したいです。

==>あなたはここであなたのベンチプレスと胸を改善するための私たちの究極のガイドをチェックアウトすることができます。

よく発達した上胸部を達成する方法

基本

-あなたは通常、それ自体で胸を訓練する必要がありますので、あなたはそれを引き裂くことにあなたのエネルギーを集中することができます！

-胸の日には必ず良いボリュームを与えてください。 あなた自身を押すことを恐れてはいけない

-肩および上部の肩を目標とするためにあなたの傾斜のベンチプレスの造りのスタミナ。

-重み付けされたすくいおよび平らなベンチはまた適用することができる。,

よく発達した腕

すべての人が巨大な筋肉の腕を達成したいと思っていますが、あなたが望むものはあなたの身長とあなたの体の残りの “完璧な”比率は、あなたの腕があなたの首と同じ円周であるということです。 しかし、明らかにこれは誰にも適用されません。 いえもんの撮影のための分たちのゲームを加えたモーションコントロールのサイズです。

偉大な腕を達成する方法-基本

-進歩的な過負荷を通じて強さを構築することにもっと集中してください。, 私はアーノルドに同意します、あなたの腕に挑戦することは一般的に質量を追加する最良の方法です。

-週が続くと同時に小さい増分の重量を加え続けなさい。 あなたは彼らが成長するためには、それらの筋肉がショックを受けなければならない

比例脚

理想的な男の体は、鶏や木の幹の足を持っていない、また、彼らはまったくスキニーではありません。 ここでは標準的な測定値はありませんが、目的は爆発的な強さとしっかりした筋肉を持つ運動脚でなければなりません。, 私は真剣に脚の日を取って提唱していますが、私はまた、一部の人は自然に非常に筋肉の足で生まれていることを認識しています。 短距離走の腿があれば、足日をとばすために傾斜するかもしれない。 私はその上であなたを聞くことができますが、私はまだ良い測定のために少なくともいくつかの軽い脚の仕事を得る方向にあなたをプッシュしま

どのようにあなたはよく発達した比例脚を得るのですか-基本

–スクワットスクワットスクワット。 すべての正直、多くの男できるようsquats. 冗談じゃない

-しかし、良い測定のために、あなたはそのような足の延長などの他のiso演習とそれをミックスしないことを確認してください。,

-あなたが本当に挑戦している場合は、足のための巨大なセットを試してみてください。

すでに述べたように、”完璧な”ボディのようなものはありません。 皆に彼自身の適性の目的があり、従ってこれらの測定があなたの目的を追求することから躊躇させるようにするべきではない。 常に心の中であなたの目標を維持し、一度に一日それを取る。 そして当然、伸張がこれすべてに主であることを常に心に留めておきなさい。 十分に強調することはできません。 この筋金入りで行きたいと思ったら適切な残りを取り、適切なウォームアップおよび伸張をすることを確かめなさい。