- 時には私たちは時間通りに寝て、固体の八時間の睡眠を持っていたにもかかわらず、私たちはグログロ目を覚まします。
- 専門家は、それはあなたの睡眠の位置にダウンすることができると言います。
- あなたの背中で寝ることはおそらく最高の位置ですが、最終的には快適さが重要です。
睡眠が非常に重要であることはもはや疑いはありません。, しかし、それは十分な睡眠を得ることだけではなく、あなたの体内時計や概日リズムに合った睡眠スケジュールに固執しようとすることでもあります。
人が同期していないと、目を覚まして気分が悪くなり、翌日に集中するのが難しいと感じることがあります。 しかし、あなたがすべてを正しくやったと思うときでさえ、あなたは時間通りに寝て、良い八時間の睡眠を得ました—あなたはまだ疲れて過敏に目を覚ま
睡眠の専門家によると、これはあなたが眠っている方法のためである可能性があります。,
睡眠薬の専門家でAlbert Einstein College of Medicineの教授であるShelby Harrisは、あなたの睡眠の位置があなたのために働いていない場合、それを変えるためにできることがあ
ほとんどの人は、国立睡眠財団によると、彼らの側に眠るが、この位置は、肩や股関節の痛みを引き起こす可能性があります。 また、眠っているの右側にあるものを悩ませ胸焼け、研究した。,
理論は、あなたの胃の中で、あなたの喉の外に酸を保持し、あなたの食道の筋肉が位置によって緩んでいるので、いくつかの酸が忍び寄ると燃えるような感覚を引き起こすということです。 あなたの左側で寝れば、この筋肉はギャップを締めたままにします。
胸焼けになったら左側で寝てみるべきだとハリスは言いました。 また、あなたの頭をサポートするのに十分な厚さの枕を購入し、腰をサポートするためにあなたの膝の下に枕を押し込む必要があります。
絶対最悪の睡眠位置は、ハリスは言った、あなたの胃の上に横たわっています。, 人のわずか7％がこれを行いますが、それはあなたの体全体に圧力をかけます。 あなたはしびれやうずきで目を覚ます可能性が高く、筋肉や関節の痛みの可能性を高めることができます。 あなたの体に簡単にするために、ハリスはあなたが首の緊張を軽減するために平らな枕を使用することができます
最高のポジションはあなたの背中で寝ていますが、これは8％の人しか行いません。 それは痛みや痛みを軽減するための最良の位置であり、あなたの頭があなたの胸の上に上昇しているので、胸焼けを引き起こさない。
もちろん、背中に横たわっているといびきのリスクが高くなります。, あなたが睡眠時無呼吸になりやすいなら、それはあなたのための位置ではないかもしれませんが、あなたはいびきを減らすことを試みることがで
あなたのスタイルを変更したい場合は、ハリスは、あなたの体の両側に枕を置くことができ、あなたの膝の下に枕を置くことができると述べました。 このこを入力して検索することができま移動します。 これがうまくいかない場合は、あなたのシャツの裏地にテニスボールを縫うことができるので、あなたが試してみて回すと不快感が裏返されます。
“一般的には、背中で寝ることが寝るのに最適な位置であることをお勧めしますが、快適さが重要です”とHarris氏は述べています。, “あなたがあなたの睡眠の位置から痛みや不快にしている場合、それは間違いなくあなたの睡眠の質に影響を与え”
だから、あなたがしばしばグログロ目を覚ましている見つけ、あなたが理由がわからない場合は、あなたの睡眠の位置を変更してみてください。 あなたは一度のためによく休んで起きるかもしれません。p>