仕事に持って来るべき10の容易に消化の昼食。 健康で幸せなおなか。

1. スムージー シェイク またはスムージーボウル。 うん、私の個人的なお気に入りはスムージーです。 その他として知られて揺れ、ときとしてあります。 あなたは五分の下でスムージーを作り、同じ時間にそれを消費することができます。 スムージーがあなたの胃に当るまでに、すべてのそれらの全食糧はすでに小さな粒子、液体状態に分解されています。 なおきく空いものに進んでいます。, がっかりだったのではありませんがブレンダーや素材です。 まあ、なぜですか？ あなたは確かに職場でコーヒーマシンにアクセスできますか？ または電子レンジ？ どのマネージャーへの投資を行っVitamixた。 “ヴァイタミックス？” プリティ-プリーズまたは、学校の先生などの場合は、強力なミキサーのミニバージョンである新しいVitamix S30に保存して投資してください。 きの店舗ではロックされ、デスク、ホイップしており、給食費に充てられます。 そして、それらの成分？ 昼食を詰めるかわりに、スムージーを詰めることができる!, あなたの弁当箱の液体の葉が多い緑、フルーツ、蛋白質の粉およびびんを詰め、昼食のために混ぜ、そして役立ちなさい。 できればと思ってい冷凍機でのアクセスのための冷凍食品です。

ボーナス：通常、冷凍庫はオフィスの冷蔵庫よりも混雑していません。 私の本365ビーガンスムージーでレシピを取得し、ここでVitamix S30を注文します。 あな

これらのレシピを試してみてください：
スムージー。.,
*冷ややかなパンプキンシードスウィートグリーンスムージー
*ピーナッツバターチョコレートシェイクまたはスムージーボウル（上の写真）
*イージーエナジーアーモンドバタースムージー
*キウイバジルスムージー
*アボカドシトラスドリームボートグリーンスムージー
*熟したラズベリースムージー
*ウコンとゴールデンウェルネ…トリニティスーパーフードシェイク
*秘密の成分抹茶シェイク
*心を落ち着かせるブルーバードスムージー

2. ブレンドスープ。, 右スムージーと共に、混ぜられたスープは前分解された状態の健康な全食糧を消費する簡単な方法を提供する。 私はブレンドスープの大ファンです！ そしてスープのために、それらは非常によく移動する従って熱containingんでいるスープ容器のそれらを持って来、昼食で食べるか、または必要に応じて再熱できる。 好めばトーストにトーストかパンに沿って持って来なさい。,

これらのレシピを試してみてください：
*ピンクのカリフラワースープ
*簡単な味噌アボカドエンドウ豆スープ
*生意気なロードされたブロッコリースープ（上の写真）
*アボカドとサツマイモスープ–フラッシュで
*ブレンドローストルート野菜スープ–ニンジンやサツマイモ
*クリーミーなニンジンジンジンジャースープ（上の写真）
*カレーココナッツカリフラワー
*生アボカドココナッツスープ
*キノコのないクリーム
*ジンジャーセージバターナッツスカッシュスープ

3. アボカドトースト, アボカドトーストは、健康的な脂肪と繊維が豊富であるため、消化しやすいランチですが、そのクリーミーな質感は通常消化しやすいです。

非常に単純にいくつかのトーストと多分芽、種子や緑の小さなアクセントとあなたは昼食の光、まだパワー燃料の並べ替えをすることができますペア。 先端:褐変からのそれを保つためにあなたのアボカドのトーストに沢山のレモンを加えなさ レモンはまた、その酸性度のために消化の補佐官かもしれません。,

これらのレシピを試してみてください：
*エピック”トースト”ポスト18レシピ
*アボカドトースト風車プラッタ（上の写真）
*トーストに野菜ロード白豆アボカドサラダ
*バジルペストとレモンアボカドトースト（上の写真）

4. 生のみじん切りサラダ。 あなたがサラダを切望する場合は、これを行うことを確認してください：チョップチ できるだけ多くの成分をチョッピングすることで、消化を助けています。 すべてのチョップを噛むと思うだけです。, 巨大なニンジンを噛んでその全体の状態からそれを噛む代わりに、あなたの口がより少ない仕事をするように小さなビットまたはストリップにそ

生の食品はあなたの体の消化を助けることができる生の酵素が豊富であるため、生の食品を選択することは一部の人々にとって有用です。 先端:原料と余りに複雑にならないことを試みなさい。 ちょうど少数を選び、あなたの食事により多くの栄養複雑さを持って来るためにマメ科植物または穀物のようなveggiesそして多分一つのアクセントに付,

これらのレシピを試してみてください：
*Mexi-豆腐とChoppサラダ（上の写真）
*パワータワーサラダ–非常によくチョップ+フムスとサブ豆
*5ステップ生ケールサラダ-非常によく野菜をチョップし、必要に応じてほうれん草のような”軽い”葉のためにケールを切り替えます
*15サラダドレッシング
*クリーミーマスタードメープルみじん切りサラダ（上の写真）
*サラダインジャーとしてこれらのいずれかを提供します

5. フムス フムスは、充填物の大部分である豆類がブレンドされているため、”ブレンドされた”ランチですぐにそこに行きます。, これはまだあなたの昼食の計画に健康なマメ科植物を加えている間消化力の補佐官を少し助けるかもしれない。 そして、フムスの大きな部分は、ひよこ豆だけでなく、さまざまな成分からそれを作ることができるということです。

枝豆、白豆、レンズ豆、カシューナッツ、ひよこ豆、黒豆などのような浸したナッツを試してみてください。 あなたはピタ、ラップ、パンにフムスを追加したり、野菜のスティックやクラッカーとペアにすることができます。 あなたはそれらの生の酵素を追加し、野菜の良さの適度な量を追加しますフムスにいくつかの生の葉の緑を追加することができます。,

これらのレシピを試してみてください：
*フムス満たされた”ケサディーヤ”
*レストランスタイルのフムス（上の写真）
*カボチャフムス
*サツマイモフムス（上の写真）
*ユーバークリーミーなトマトガーリックフムスディップ
*フムスアップルタルティーン
*ほうれん草フムスPitas
*夏タイムフムス
*フムススパイラルラップ
*簡単3-2-1フムス

フルーツボウルをむさぼります。, #ThingsVegansAreGoodAtパイナップル+キウイ+カイエン+ブラジルナッツ+メイプルビデオファインディングビーガンによって投稿(@findingvegan)On Jan3,2015at11:34am PST

6. 消化ブースター! 私はこの先端で追加できますが膨れることがありますがランチにします。 食事の後または前に消化ブースターを加えてください。 私のお気に入り：パイナップル、キウイ、パパイヤ、生姜。 私は、食品の組み合わせがオフであり、消化を妨げることを恐れて、食事に果物を加えるのが好きではない人もいることを知っています。,

これがあなたであれば、あなたの食事に半時間かそこらを与え、彼らはパイナップルやスライスしたキウイの塊を試してみてください。 パイナップルの消化酵素のブロメラインはあなたの昼食の消化を助けるかもしれない。 食パイナップルが救消化不良後の大ボリューム満点のお食事を。 それを試してみて、それがあなたを助けるかどうか 依頼したらひとつ失くされましたキウイのですが含まれていませんbromelainに富んで解析を進めている。 るように、これら三つのフルーツ（パイナップル、キウイフルーツ、パパイヤ）が多く使われていることから、食肉tenderizers. 今明らかに私は肉を食べる人ではありませんが、私は確かにそれらの果物が私の植物ベースの食べ物を柔らかくさせます！,

生姜はもう一つの大きな消化刺激剤です。 あなたの食事に新鮮な生の生姜を加えたり、生姜を噛んだり、昼食後に新鮮な生姜茶を加えてみてください。 働くために新しいショウガの茶のびんを取りなさい

これらのレシピを試してみてください：
*新鮮なジンジャーティー
*パイナップルとパパイヤ
*ジンジャークリンクルクッキー

7. ナッツを取得します。 そして最後に、ナッツバターは昼食のために華麗である。 広くトーストやパンサンドイッチでも手に入れることにラップが含まれます。, ピーナッツバターおよびアーモンドのバターは古典的であるが、またカボチャおよびカシューのような種のバターそしてエキゾチックなブ

これらのレシピを試してみてください：
*PB&Jクラブ（上の写真）
*スマッシュドナッツバターバナナトースト（上の写真）
*カレー-カシューバターディップまたはスプレッド
*ナッツバターラップバナナ
*メープル-ココナッツシナモンアーモンドバター（上の写真）

8. バー。, 手製のナッツおよび種および穀物棒は高い栄養密度および高いカロリーを提供する間、多くの大きさを提供していないので容易に消化の昼食のため ナッツおよび種にカロリーの高密度がある、従っていわばあなたのタンクを過剰満たさないであなたの体に燃料を供給している。

あなたの胃のより少ない大きさは消化力の間により少なく重点を置かれて感じるかもしれ たぶん 私が言ったように、すべてのおなかは違う！ しかし棒はちょうどあなたの消化力の必要性のそれをしないで燃料を供給するよい方法であるかもしれない。,