あなたがたくさん旅行し、特にあなたがマイレージであれば、あなたはおそらくあなたの足と足首を旅行中に腫れさせる現象を経験したことがあります。 この状態は、ほとんどの人にとって比較的無害ですが、場合によっては、血栓が発生しやすい場合は特に問題になる可能性があります。,

Ryan Golub、DPM、およびArizona Foot Healthの彼のチームは、特に旅行中にたくさん乗っている可能性が高いときに、気分が良い足の重要性を知っています。 このブログでは、博士Golubめの彼のお気に入りのヒントの防止をする手足のむくみになります。

キャビンの周りを移動する

ほとんどの人は、飛行機に乗っているときに足が腫れ、動かずに長く座っているため、足に血液が溜まります。 この状態は、重力浮腫としても知られている足首と足の腫れにつながる可能性があります。,

この問題のための最良の救済策の一つは、長い飛行中に起きて毎時間かそこらの周りを移動することです。 歩くことを許可されなかったら血の流れを得るために坐る間、あなたのフィートおよび足首を曲げることを試みなさい。

より頻繁に運動する

より少ない運動をする人は、通常、頻繁に運動する人よりも重力浮腫の影響を受けます。 また、新しいエリアへの旅行は、多くの場合、あなたがそれに慣れていない場合、あなたの足首や足の腫れを引き起こす可能性があり、観光中に歩くこと, 歩いて自分の体をもっと使う人は、この問題を経験する可能性が低くなります。

塩辛い食べ物を避ける

あなたはその信じられないほどの料理で知られている場所に旅行している場合、これは難しいかもしれませんが、少なくともあなたの空の旅の前と中に塩辛い食べ物を避けることができます。 これは水を保ち、膨張を高めることができるピーナッツおよび他の塩辛い軽食からとどまることを意味する。

自分を収縮させないでください

空気中でできるだけ自分を収縮させてください。, これはあなたの座席にある間堅い靴、堅くぴったりした衣服および交差あなたの足を意味しない。 あなたがこれらのことを避けるほど、あなたの循環は良くなり、飛行の終わりまでに腫れた足を得る可能性は低くなります。

たくさんの水を飲む

私たちは、フライトでワインのグラスを持っている誘惑を理解していますが、それは水のグラスとそれをペアリング あなたが水分補給を維持することは、循環が遅くなるのを防ぐ最良の方法です。, そして、あなたの飛行の前に水に積み込む方が簡単かもしれませんが、あなたも空気中にいる間に十分に飲むことを確認してください。 結局のところ、それはあなたが施設を使用する必要があるときにあなたの座席から立ち上がる理由を与えるでしょう。

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