最も一般的な感情的なPMSの症状は次のとおりです。

  • 研究者はなぜPmsが打つのか正確にはわかりませんが、これらの感情障害は、月経周期を通じてホルモン、特にエストロゲンの上昇と下降に結びついていると考えられています。, エストロゲンのレベルは女性の期間が終わった直後にゆっくり上がり始め、二週間後にピークに達します。 “そしてエストロゲンレベルを落下のようなものが付いてい開始の上昇をゆっくりと前後に再び直前の生理開始”とLivoti. これらのホルモンの山と谷がなどの原因とされる気分の変動その他の月経症状です。

    “離婚や失業などのストレスの多い状況はPMSを引き起こすことはありませんが、それを悪化させる可能性があります”とLivotiは付け加えます。 いくつかの研究は、女性ホルモンがPMSの人の気分に影響を与える可能性のある方法で脳の化学物質と相互作用することを示唆しています。, “サイクルの黄体期のエストロゲンレベルの低下は、このリンクを確認するためにより多くの研究を行う必要があるが、セロトニンの低下を引き起こす可能性がある”とLivoti氏は述べている。 より低いセロトニンのレベルはPMSの徴候である場合もある不況、過敏症および炭水化物の欲求と関連付けられます。

    重度のPMS：ミルラン*オブ*ミル気分のむらを超えて

    月経中の女性の3-8％の間には、月経前不快気分障害（PMDD）と呼ばれるさらに厳しい状態があります。 これらの女性は真剣に彼らの期間の前に一週間か二つ落ち込んになります。, “PMDDでは、大うつ病と極端な刺激が一番の症状です”とLivoti氏は言います。 “PMSはより穏やかであり、通常身体的な月経症状だけでなく、感情的な症状を伴います。”

    うつ病の家族歴を持つ女性、または以前に産後うつ病を経験した女性は、PMDDのリスクが高くなり、これは米国精神医学会の精神疾患リスト（精神障害の診断および統計マニュアル）に含まれている。, 彼女の期間の時間の周りの症状：

    • 深い悲しみや絶望、可能な自殺思考と
    • 永続的な過敏性と怒り、愛する人で頻繁に爆発を含むことができます
    • 緊張または不安の感じ
    • パニック発作
    • 気分のむら
    • 泣いている
    • 毎日の活動や関係に無関心
    • 思考やフォーカシングのトラブル
    • コントロールできない感じ
    • または圧倒される
    • 疲労
    • 低エネルギー
    • 食べ物の欲求またはどんちゃん騒ぎ食べる

    これらの症状は、月経が始まった直後に消えます。, “彼らはすべての月を最後にした場合、それはPMDDではない、”Livoti氏は述べています。 代わりに、別の精神的または肉体的疾患が原因である可能性があります。

    軽度から重度までのPMS症状の治療

    多くの女性にとって、ライフスタイルの変化はPMS治療の成功した部分であり得る。 重度のPMSを持つ女性のために、投薬が必要な場合があります。 以下のPMS治療オプションは、月経前の数週間で気分のむらを安定させ、女性の感情的な健康を改善するのに役立ちます：

    • 運動。 身体活動は気分を持ち上げ、うつ病を改善できます。, エンドルフィン—運動中に放出される気分の良い脳の化学物質-は、重度のPMSを引き起こす可能性のあるホルモンの変化のいくつかを打ち消すのに役立つと考えられています。 “運動はまた、エネルギーを高め、痙攣や膨満感を助けることができ、気分が良くなるのを助けるかもしれません”とLivotiは言います。 ウォーキング、ランニング、自転車、水泳などの有酸素運動をお勧めします。
    • 小さな、頻繁な食事。 一日を通して小さな食事ではなく、二、三の大きな食事を食べることもPMSの症状を緩和するのに役立ちます。, 大きな食事、特に炭水化物が多いものは、pmsを悪化させる可能性のある血糖の変動を引き起こす可能性があります。 “低血糖は、重度のPMSの女性にしばしば見られる泣き呪文や過敏性に寄与するかもしれません”とLivotiは言います。 食べてみて六小さな食事、日常血糖レベルで堅調に推移しました。
    • カルシウムサプリメント。 PMSの大学女性の2009二重盲検臨床試験では、カルシウムの500ミリグラムと彼らの食事療法を毎日二回補った人に人よりかなりより少ない不況および, 実際、”多くの研究では、カルシウムをたくさん摂取することで、重度のPMSに関連する気分の変化を緩和するのに役立つことが示されていますが、その
    • カフェイン、アルコール、お菓子は避けてください。 カフェインは不安、緊張、不眠症を高めることができるので、あなたの期間の前に二週間のためのコーヒーや他のカフェイン入りの飲み物から離れて滞在 アルコールが抑制剤として機能するのでアルコールで削減はまた有用かもしれません。, そして、特にあなたの期間の前の週に、キャンディー、ソーダ、および他の甘い食べ物の明確なステアリングは、血糖値の変動に関連する気分のむらを防ぐこ
    • ストレス管理。 ストレスができるseverePMS症状が悪化したりできるのかを探ることをストレスのスリップでtreatPMS. 瞑想、深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術を試してみてください。 個人またはグループ療法はまた厳しい気分のむらおよび衰弱させる感情的な変更を用いる女性のためのeffectivePMSの処置であるためにありました。,脳内のセロトニンレベルを変化させる選択的セロトニン再取り込み阻害薬（ssri）と呼ばれる抗うつ薬は、重度のPMSおよびPMDDを有する女性に有用であることが示されている。 ゾロフト（セルトラリン）、プロザックまたはサラフェム（フルオキセチン）、およびパキシルCR（パロキセチン）——PMDDの治療のために実際には、米国食品医薬品局は、これら

      これらのアプローチのどれがあなたが経験している中等度または重度の感情的なPMS症状に最も適しているかについて医師に相談してください。