簡単なチキンペンネパスタは、30分以内に行われるワンポットミールです！ この簡単なフライパンのレシピは、うるさい食べる人が承認され、それらの忙しい平日の夜に最適です。
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みんな、私は断続的な断食を試みることにしました。 聞いたことある? それはある一定の時間のために絶食し、次に他の時の間に食べる食べる方法である。 それを行うにはたくさんの方法がありますが、私は16/8を試していますが、これは16時間の速さと8時間の食べ物です。, 私はしばらくの間それについて聞いていて、それをやってみることに決めました。 私は3日目にいて、これまでのところとても良いです。 But…it3日目のみです。
それがあなたにとって良いか悪いかについての記事がたくさんありますが、私はたくさんの研究をして試してみることにしました。 私はそれの基本原則が私のためによいように感じる:私は食べることの開始および締切りの時間を必要とするそうでなければ私は就寝時まで右 私はいつ食べるか、どれくらい食べるか、何を食べるかを意識するのに役立つタイミングシステムを使用しています。, 私は午前11時（私の開始時刻）によって本当に空腹だから、私は炭水化物の代わりにタンパク質や充填物を渇望しています。 そして、私は午後7時以降に食べることができないことを知っているので、私は後で空腹ではないので、私は夕食時に良いものの良い量を食べること
この春のすべての私の旅行の後–そして私が共有するすべてのデザート–私はリセットを必要とし、これが助けになることを願っています。 私は少なくとも14日間（うまくいけば21–新しい習慣を形成することができます）のための計画に固執するために本当に懸命にしようとするつもりで 今、多くの人がケトとIFを組み合わせていますが、私はケトをやっていません。, 炭水化物と砂糖を避けるとの私の闘争の間に私はケトーシスに達することはありません！ とにかく-私の毎週の電子メールを読んで、Instagramの物語で私に従ってください。
任意の新しい食べる計画に付属しているものの一つは、夕食を調理しており、この簡単なチキンペンネパスタは、何度もリストになるだろう！ それは味のちょうどそう完全、蛋白質と詰められてである。
簡単な食事が必要ですか？ チキンペンネパスタはあなたの家族が愛するシンプルなワンポットフライパンの食事です！,
このレシピは、私がほぼすべてのpotluckのために作る私の安っぽいペンネキャセロールのバリエーションです,私はそれを健康的な食事にするために
Penne Pasta
今、私はパスタが炭水化物を持っていることを知っていますが、私はパスタを渇望している場合、私はちょうど先に行くと、いくつかを食 このフライパンの夕食を健康的なパスタ料理にするにはいくつかの方法があります：
- 全粒小麦のパスタを使用してください。, がブランドを販売する全体の小麦のパスタは多くの形状を含め、ペンネ、すごく楽しんでやってますよ。 一度のお料理で、流ソースでご家族はわからないので全体の小麦.
- パスタの代用品を使用します。 これは私が長い間抵抗したものでしたが、私は最終的に私が好きなノンパスタパスタを見つけました。 それはBanzaパスタと呼ばれています（リンクのレシピの上を参照）、それはオレンジ色の箱で販売されています。 それはひよこ豆からなされるパスタです従って繊維および蛋白質で極度の高く、carbsで低いです。, 私はそれについて私はそれを買った初めて超懐疑的だったが、私は実際には本当にそれが好きです。 あなたはバターとプレーンそれを食べる場合は違い（味と質感）を味わうつもりですが、あなたはそれにソースを置く場合は誰も知らないだろう–約束します。 （ところで、これは後援されていない、私はちょうど本当にそれを愛する！)
ペンネのパスタは、すべての小さな溝と中空の中心がすべてのおいしさをつかむので、速く調理し、赤いソースに最適です。
ワンポットフライパンディナーは30分の食事を作るのに最適です！
私は一つの鍋で夕食を作るのが大好きで、私の夫もそうです：彼は料理をします！,
あなたはバッチで作業することにより、一つの大きなフライパンでこのペンネパスタのための全体のレシピを作ることができ、それはまだ30分 まず、フライパンでパスタを沸騰させ、それが排水しながら、あなたはソースを加熱します。 それをすべて一緒にかき混ぜて夕食が終わります！
このレシピは、トマトソースとチーズたっぷりのペンネチキンパスタです！
私はペンネのパスタと赤いソースが大好きで、私の焼きペンネのように、このワンポットミールはチーズがたくさんあります。 それはもちろん、モッツァレラチーズでいっぱいですが、さらに多くのタンパク質をパックする秘密の成分を持っています：カッテージ, そんな作品を信頼でした。 子供たちはそれを食べるでしょう。
簡単な30分の食事のためのrotisserieの鶏を使用しなさい!
私はすでに千切りチキンで始まったので、このレシピは30分以内に行われます。 利用できる焼肉鶏肉または利用残! 私は私のインスタントポットチキンやインスタントポット千切りチキンの大きなバッチを作り、このような食事や私のエンチラーダフライパンですべ,
あなたがオプションを持っているので、私のチキンペンネパスタのレシピはとても汎用性があります：
- 私のcrockpotトマトソースを使用するか、お気に入りの瓶詰め 私はいつも余分なニンニクと赤唐辛子フレークと私の瓶詰めソースをジャズアップも。
- あなたのパスタを選んでください：通常、全粒小麦、または低炭水化物。
- 鶏のために、rotisserieを使用するか、私のようにいくつかの鶏を事前に調理してください。
- カッテージチーズは、余分な安っぽい風味とタンパク質を与えます。 それはほとんどクリーミーなチキンペンネパスタレシピにこれを,
より多くのチキンのレシピ：
- インスタントポットチキン
- 簡単なチキンパルメザン
- 簡単に焼いたペンネ
- 簡単なチキンのレシピ
- ペストペンネ
成功のためのツール：
- 大きなフライパン
- Banzaパスタ
- ガーリックプレス
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簡単なチキンペンネパスタ
Instructions
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Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., ドレインと脇に置きます。
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フライパンにパスタソース、押されたニンニク、コショウフレーク、カッテージチーズを加え、泡立つように熱くなるまで加熱します。 鶏肉を加え、鶏肉が加熱されるまで調理する。 パスタとモッツァレラチーズをかき混ぜる。 調味料の味は、必要に応じて塩および/またはコショウを追加します。
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パルメザンチーズとホットサーブ。
レシピビデオ
レシピノート
- 私はひよこ豆のパスタと低炭水化物であるBanzaパスタを愛しています。 オレンジ色の箱に入っていて、普通のパスタのような味です！
- 私の食事の準備チキンまたはインスタントポットチキンまたは千切りチキンを使用するか、ロティスリーチキンを使用することができます。
- 生チキンから始めるには：ステップ1の指示どおりにパスタを調理します。 その後、鍋に大さじ1オリーブオイルを追加します。 鶏肉を一口サイズに切り、塩-こしょうで味付けする。 すべての側面に茶色になるまで調理し、ほとんどを通して調理,8-10分(作品のサイズに応じて)., ニンニクと鍋にソースを追加し、鶏肉が完全に通して調理されるまで調理します。 カッテージチーズ、パスタ、モッツァレラチーズをかき混ぜる。
栄養情報
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に公開：May8、2019