カンジダとカンジダクレンズダイエットとは何ですか

あなたは人間の胃腸系で最も一般的な酵母であるカンジダ菌を指している単語”カンジダ”を聞くとき。 理想的には、それは少量で発生し、健康な微生物の一部です。,

しかし、カンジダ–アルビカンスが制御不能に成長するための条件が熟していることがあります-しばしば、抗生物質のコースや貧しい食事のためなど、有益な細菌が減少している場合。 これは、日和見細菌、寄生虫、およびカンジダのような酵母の過剰増殖を可能にし、dysbiosis、または不健康な微生物叢を引き起こす。 食事や抗生物質に加えて、これはストレス、慢性疾患、他の薬、またはこれらのいずれかの組み合わせによって引き起こされる可能性があります。 カンジダの過増殖は、より大きな腸の問題の一部に過ぎないことに注意してください。,

カンジダの過増殖の影響を受けやすいのは誰ですか？,

研究は、以下の問題を持つ人々は、カンジダ感染症を取得し、および/または腸カンジダ症または酵母増殖によって悪化する可能性が高いことを見出しました:

  • 自己免疫状態(1)
  • 慢性抗生物質使用(2)
  • 糖尿病またはメタボリックシンドローム(3)
  • 免疫システムの弱体化(4)
  • 高レベルのエストロゲン(経口避妊薬またはエストロゲン置換)(5)

カンジダの異常増殖の症状

どのようにあなたはカンジダの異常増殖を具体的に、または一般的にdysbiosisを持っていることを知っていますか？, 定期的な酵母感染などのカンジダの急性感染は十分に文書化されているが、慢性の低悪性度のカンジダの過剰増殖は容易に検出されない。 しかしながら、それらは存在し、腸内層の透過性の増加または漏出性腸症候群に関連することが示されている。

microbiomeがあなたの健康の事実上あらゆる面の役割を担うので、カンジダの慢性の過成長に少なくとも部分的に原因であることができる多くの遠大な、, これらには、次のものが含まれます。

  • にきび
  • 酸逆流
  • 不安
  • 自己免疫状態
  • 膨満感
  • 脳霧
  • 便秘
  • うつ病
  • 下痢

    • 湿疹皮膚または爪の真菌感染症

  • 過敏性腸症候群（IBS）
  • 低免疫システム
  • パニック発作
  • 甲状腺症状
  • 減量抵抗

どのようにカンジダの増殖をテストしますか？

低悪性度の過成長は非常に微妙ですが、適切な診断テストで検出することができます。, 私はあなたのmicrobiomeにあり、多くの場合、標準的なラボで検出されない行く特定の病原体のDNAを分析する二または三日の便コレクションのいずれかを実行 興味深いことに、カンジダ-アルビカンスを見つける代わりに、私はしばしば他のタイプのカンジダまたは実験室の結果に異なる菌種の異常な量を見

カンジダの過増殖があると思われる場合の対処方法

1., 包括的な便検査について医師に相談してください

複数日のコレクションは、マイクロバイオームをより完全に見ることができ、真菌、細菌、または寄生 ケアに数ヶ月を再テストすると、必要に応じて任意の変更が可能になります。

2. 漏出性腸症候群の検査について尋ねる

腸から何かが血流に入っているかどうかを評価する血液検査は、漏出性腸症候群があるかどうかを調べるために行うことができます。

3., Siboを除外する

小腸内細菌の過剰増殖またはSIBOは、カンジダの過剰増殖によくみられ、さらに治療を複雑にする。 SIBOを探すのに役立ちます。

4. 砂糖を避ける

カンジダはあなたが食べるものを食べ、それは特に砂糖を愛しています！ を避ける迷惑食品および過剰量の果物、ジュース、ゴワゴワしいじゃがいもが肝カンディダを管理できている状態です。

5. 発酵食品にオフホールド

ザワークラウトやキムチのような発酵食品は、プロバイオティクスの素晴らしい源ですが、また、カンジダを養うことができます。, Prebioticsを含んでいるある特定のprobiotic補足はまた過剰成長に与えることができる。 これらはすべて健康的な食品ですが、私は一般的にmicrobiomeを再植物化するためにこれらを戻す前に、カンジダ除去のダイオフ段階の後まで待っていることをお勧めします。 これは、ケースの重症度に応じて、数週間から数ヶ月のどこでもかかることがあります。

6. 標的天然薬を取る

カプリル酸、（6）オレガノ油、（7）ニンニク、（8）および紅茶（9）は、すべてカンジダ増殖のための有効な治療法であることが文献に示されていた。 有益な酵母S., boulardiiはまた、カンジダの過増殖に対して有効であることが示された（10）、過増殖からの炎症および腸内のカンジダの広がりの両方を減少させた。

7. みー機能医療

も自然のオプション、作品は一人の為に動作しない場合があります。 今日、ラボ試験によりお知らせる天然薬れぞれの繁茂は腸管感染症です。 これは目標とされ、より有効な心配を保障する。, あなたの質問に答えを取得し、機能医学があなたのために右であるかどうかを確認するために、ウェブカメラや電話を介して私たちの無料

カンジダダイエットで食べる8つの食品

1。 非でんぷん質の野菜

真菌はあなたが食べるものを食べますが、正しい選択をして、あなたの真菌集団は増殖しません。 選択肢＃1は、ケール、ほうれん草、スイスチャード、およびbok choyのような植物性食品であり、過剰増殖を過剰供給することなく多くの栄養素を提供する。,

緑の葉野菜はまた、私が以前の記事で言及した葉酸が豊富であり、カンジダの過増殖に非常に敏感なMTHFR遺伝子変異を有する人々に必要である。

一部の人々は、生で食べるよりも腸に優しい非でんぷん質の野菜を蒸したりソテーしたりする方が良いです。

2., きれいな肉

草飼育牛肉、野生で捕獲された魚、有機臓器肉（肝臓のような）は、ビタミンA、D、K2などの生物学的利用可能な脂溶性栄養素が豊富であり、そのすべてが必要である（11）免疫および微生物の健康のために、工業的に養殖されたバージョンから来ることができる毒素なしで、免疫およびマイクロバイオームの健康のために必要である。

3. 健康な脂肪

ココナッツ、オリーブ、アボカドオイルはすべて腸に治癒しています。 様々な飽和および一価不飽和脂肪は、腸の内層に抗炎症効果を有し、真菌にとってはあまり親切な環境を提供しない。, 特にココナッツオイルは、カンジダの過増殖を阻害することが示されているカプリル酸が豊富である（12）。

4. 培養食品

キムチ、ザワークラウト、ココナッツまたは草飼育ケフィアのような発酵食品は、カンジダを湾に保つために働くことができる有益な細菌 あまりにも多くの培養食品は、酵母の過剰増殖のあまりにも迅速な死滅から症状のフレアアップを引き起こす可能性があるので、私はあなたの消化

5., 癒しのハーブとスパイス

オレガノ、（13）生姜、（14）とポーダルコのようなハーブは、すべての抗菌効果を有することが示されています。 レシピ、お茶、またはサプリメントの形でそれらを使用することを選択できます。

6. 健康な甘味料

カンジダは砂糖–非常に好みの食糧–で繁栄する従ってあなたの食糧を甘くする必要があれば未加工緑のステビアおよびキシリトールのような非甘い甘味料を選びなさい。 しかしこれらは控えめに使用されるべきである。

7. 茶

紅茶で見つかったタンニンは、カンジダを殺すのに役立つ（15）が示されています。 生姜のような落ち着いたお茶は、繊細な腸の裏地を和らげるのに役立ちます。,

8. ボーンスープ

この古代の癒しの食べ物は、現代のカムバックを作っている、と正当な理由のために–それだけで最も簡単に利用可能な腸の薬かもしれま ブロス中のコラーゲンは、健康な腸の裏地を再構築するのに役立ち、砂糖が含まれていないため、真菌の増殖を飢えさせ、炎症を抑えるのにも役立ちます。

カンジダダイエットで避けるべき8食品

1。 砂糖

砂糖-そのすべての形態で–カンジダを供給し、それについての質問はありません。, 真菌の増殖を制御したい場合は、砂糖を100％切り取り、砂糖にはさまざまな仮名があるので、ラベルを注意深く読んでください。 知ることが甘味料があり栄養の他に、全ての飼料candidaを一定程度補完している。 そして、人工甘味料が答えだと思う場合に備えて、もう一度考えてみてください。 研究は、腸内細菌叢のバランスを壊滅的に変える可能性があることを示しています。

2. 果物

それは理由のために”自然のキャンディ”と呼ばれています–それは自然によって作られていますが、それはキャンディとは違っていません。, いるのかなりの制限をなフルーツを癒しながら、お腸. 少なくとも、レモン、石灰、およびグレープフルーツのような果実そして柑橘類のようなより低果糖のフルーツへの棒。 砂糖が低いことに加えて、これらの柑橘類はまた、抗菌（16）プロパティを持っています。

3. 穀物

穀物は実際には単なる別の形の砂糖であり、真菌の増殖を治癒するときにも避けるべきである。 それは特にグルテンを含むものにとってはそうですが、これは腸に非常に有害であり、真菌に優位を与える可能性があります。, アーモンド、ヘーゼルナッツ、ココナッツのような穀物を含まない小麦粉は、代わりに適度に使用することができます。 後で、あなたが癒すように、あなたはゆっくりとグルテンフリーの穀物（米や有機、非GMOトウモロコシのような）を控えめに再導入して、彼らがあなたに同意

4. アルコール

アルコールはあなたの腸のライニングに厳しい（17）であり、漏れやすい腸症候群にもリンクされています。 アルコールはまた、微生物叢を治癒する際に最適化する必要がある解毒経路を損なう可能性があります。

5. 乳製品

私は米国のほとんどの乳製品がジャンクフードであると考えています。, それは牛がホルモンおよび抗生物質を与えられ、草の代りにGMOのトウモロコシを与えられ、不健康な状態に住んでいるのである。 ミルクはそれから低温殺菌され、均質化され、脂肪は、すべてのビタミンと、取除かれる。 合成ビタミンは、ミルクが栄養を欠いているので、その後戻って追加されます。 言い換えれば、乳製品はあなたに恩恵を与えていません。

また、カンジダの過増殖を持つ多くの人々は、カゼイン、牛乳のタンパク質にそれらをより敏感にすることができ、漏れ腸症候群を持っており、乳糖（乳糖）は、再び、ちょうど砂糖です。, 私が作る唯一の例外はケフィアおよびヨーグルトのような草与えられた、全脂肪の、培養された乳製品である。

6. でんぷん質の植物食品

でんぷん質の野菜ジャガイモ、ヤマイモ、ビートのような彼らは繊維やビタミンが含まれていないにもかかわらず、その高炭水化物content有量のために酵母の過成長を養うことができます。 あなたがあなたの腸を癒している間、私はまた、黒豆、ピント豆、レンズ豆、ピーナッツ、カシューナッツ、およびひよこ豆のような豆類を避けるでしょう。 どれを癒してくれまで試験されよう体を取り扱う。

7., FODMAPS

それは腸の問題に来るとき、多くの場合、言及されていない一つの特定の食品カテゴリは、FODMAPSです。 FODMAPは発酵性オリゴ、ジ、単糖類、およびポリオールの略であり、腸によって容易に消化されない炭水化物-しばしばそうでなければ健康な野菜から-を指す。 過剰に食べるとき、彼らはまた、カンジダや小腸細菌の過剰増殖などの微生物叢の過剰増殖を養うことができるので、それらを避けることは一時的であるが重要な戦略であるかもしれない。

FODMAPSが高いいくつかの食品：タマネギ、ニンニク、キャベツ、リンゴ。 マメ科植物はまたFODMAPSで高いです。, であることを回避または抑制しながら癒してくれますし、ゆっくり増加してお摂取量には個人ます。

8. 従来のコーヒー

コーヒーは、過剰に、腸の裏地に対するよく知られた刺激物である。 (18)コーヒーはまた妥協された免疫組織に重点を置き、カンジダの繁茂を励ますことができる型で高い場合もある(19)。 そして、カビの含有量（20）と酸性度の両方に関しては、カフェイン抜きは実際には悪化する可能性があります。 (21)良質の有機性コーヒー豆を捜し、適度のコーヒーを飲むことを確かめなさい。,

それをすべて一緒に置く

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写真：ストックシー