あなたはおそらくあなたが食べるものに多くの考えを与えている—果物、野菜、タンパク質と炭水化物の間の適切なバランスを見つける。 もまた、ときに食べるの？
一日の適切なタイミングで食事を食べることは、多くの利点を提供することができます。 することができますの維持重量、エネルギー、そしておそらく下の疾患である。 しかし、どのように適切な時期が何であるかを判断しますか？
Forklift&Palateでは、何時でも外出先で食べるための柔軟なオプションを提供しています。, 私たちは、あなたが最高の食べる時間スケジュールを決定するのに役立ついくつかの情報に加えて、最適な健康を達成するためにアクティブなライフ これらの洞察力から寄与するために読みなさい。
朝食を食べるのに最適な時期はいつですか？
あなたはおそらく朝食がその日の最も重要な食事であることを何度も聞いたことがあります、そしてそれは本当です。 どうして？ あなたはあなたの最初の食事で一日の残りのためにあなたの血糖のパターンを設定したので。,
あなたはあなたの体が成功した日のために下塗りを取得するために目覚めの最初の時間以内に食べる必要があります。 午前6時から午前10時までの間に、この最初の食事を取るのに理想的な時間です。
あなたが朝食時に食べるものは、その日の残りの部分に大きな影響を与えます。 あなたは一日の残りのための浮き沈みのシリーズのためにあなたを設定することができます任意の血糖スパイクを避けたいので、大きなペストリーや甘いコーヒー飲み物をスキップします。, 全粒穀物、蛋白質および脂肪の組合せのNosh、ピーナッツバターおよびいちごが付いている全小麦のトーストのような代りに。
昼食を食べるのに最適な時期はいつですか？
あなたの代謝は毎日午前10時から午後2時の間にピークを迎え、この時点でより強い消化機能を利用するためにこれらの時間の間に昼食を食べることを目指しています。
昼食は朝食や夕食よりも軽い食事でなければなりません。 あなたはまだ仕事や学校にいる可能性が最も高いので、これらの時間の間にあなたの集中を維持する必要があります。, また、自分で何かを準備する時間がないかもしれないので、&からすぐに提供される高品質のランチなどのオプションを検討してください。
私たちのランチメニューは、あなたが追加されたオイルであなたを計量することなく、必要なタンパク質を与える黒南西チキンラップや韓国バーベキューグレーズサーモン さらに、あなたが先に注文すると、あなたはすぐにあなたの食事を得ることができ、あなたの高められた昼の脳力を利用するためにオフィスや教室に
夕食を食べるのに最適な時期はいつですか？,
あなたは昼食を食べた後、約四から五時間夕食を食べる必要があります。 それが5p.m.から6p.m.の窓に落ちれば、遅く始まる前にあなたの体の高められた代謝率の最後の時間に当る。
最後の食事と就寝時間の間に体を長く与えるほど、より良いことに注意してください。 あなたの体は、休息や更新など、一晩で多くのメンテナンスタスクを実行します。 それがまだ忙しい消化であれば、それらの他のタスクは世話をされません。,
最適な食事スケジュールを維持するためのヒント
仕事や学校、運動、適切な食事のバランスをとることは難しいことがあります。 次のヒントに従って、すべてに合わせてください。
- 事前に計画する：できるだけ多くの食事の準備をして、最適な時間に食事を準備してください。 例えば、容易なweeknightのreheatsのための週末の唐辛子そして焼く鶏のバッチの上でかき立てなさい。
- 実験：毎日少しあなたの食べる時間を変更してみてください、あなたが最適なミックスをヒットしたとき、それがあなたにどのように影響を与え, がすを行使夜全体の生命、身体がより迅速な対応朝のこを食べまでとは異なります。
- 一石二鳥を殺す：あなたはバスケットボールやフィールドホッケーのラウンドのために不気味なヌックスポーツに向かうか、私たちの登山壁をヒットすること 完了したら、Forklift&にダッシュしてバランスの取れた夕食を食べましょう。
あなたが思い付くスケジュールが何であれ、自然食品と健康的な食材を強調してください。, &のような新鮮な食べ物を食べるときは間違って行くことはできません。
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