子供の不眠症と睡眠の問題

睡眠

あなたの子供は睡眠に問題がありますか？ 不眠症、就寝時の恐れ、夜恐怖、およびベッドwettingは共通の子供の睡眠問題である。 これらの先端はあなたの子供が必要とする残りを得ることを保障でき

子供の睡眠の問題を理解する

睡眠の問題は、特に若いとき、子供の間でよくあります。 不眠症、就寝時の恐怖、夜の恐怖、夢遊病、およびベッドウェッティングは、すべてあなたの子供の自然な睡眠パターンを混乱させる可能性があります。, 子どもおしゃれな店内はどことなく疲れを指定の就寝中その他不眠りに落ちるく親ます。 何人かの子供は頻繁に夜中に目を覚まし、突然大きく目を覚まし、投げ、回るか、または来、そしてお母さんおよびお父さんを目覚めさせる。

それはあなた自身の睡眠を定期的に邪魔し、あなたの子供が遅く起きたり、睡眠が低いうるさい、不機嫌な子供に対処しなければならないので、朝 しかし、希望があります。, 多くの幼児期の睡眠問題への昼間の行動や就寝癖できる仕事と子どもに変化します。 少しの忍耐と規律で、あなたはあなたの子供が彼らの睡眠の難しさを克服するのを助け、彼らが落ちて眠りにつくのを助け、あなた自身のより安らかな夜に軌道に戻ることができます。

子供はどのくらいの睡眠が必要ですか？

最高の状態で機能するためには、子供と十代の若者たちは通常、大人よりも多くの睡眠を必要とします。 下の図表は成長の子供が眠っている使うべきである推薦された時間の輪郭を描く。,

子供たちは何時間睡眠が必要ですか？,colspan=”1″>幼児(1-2歳)		11-14時間(昼寝を含む)
子供(3-5歳)	10-13時間(昼寝を含む)
子供(6-12歳)	9-12時間
十代の若者たち（13-18歳）	8-12時間

あなたの子供が十分な睡眠を取っていない兆候

子供たちは、大人と同じように、彼らが睡眠不足であるときの彼らの気分。, 睡眠、またはその欠如は、子供の行動や心の状態の多くに影響を与えます。 いくつかのケースでは、不十分な睡眠の症状はADHDの症状を模倣することさえできます。

あなたの子供が十分な睡眠を取っていない場合、彼らは可能性があります：

• しばしば不機嫌、過敏、または過度の感情的に見えます。
• 学校や自宅で集中できませんか？ 先生にこの問題を知らせてもらいました。li>
• 車に乗っている間に眠りに落ちます。
• 会話の後に苦労しているように見えるか、多くの”スペースアウト”しているようです。,
• その日のうちに起きたら、目が覚めたり眠りに落ちたりするのに問題があります。
• しばしば眠くなるか、通常の就寝時間よりもはるかに早く”クラッシュ”します。

あなたの子供が夜に頻繁に目を覚ます、または落ち着くのに問題がある場合、それは彼らが不眠症、子供の間で最大の睡眠の問題の一つに苦しんでいることを意味する可能性があります。

子供の不眠症

不眠症は、眠りにつくことができないか、夜に眠りにつくことができないため、フレッシュまたは非修復性の睡眠をもたらします。 多くの場合、問題は時間の経過とともに解決されます。, しかし、あなたの子供が数ヶ月のために週に三回以上睡眠困難を経験し、それが大幅に彼らの昼間の機能を損なう場合、それは不眠症または別の睡眠障害を指すことがあります。

子供の不眠症の原因

多くの子供にとって、落ちたり眠ったりするのが難しいのは、昼間の習慣や寝る前の時間の過ごし方に起因します。 たとえば、日中に甘い食べ物を食べすぎたり、ベッドの直前にテレビを見たりすると、子供の睡眠を混乱させるのに十分である可能性があります。, もちろん、若い子供たちは特に彼らの習慣と彼らの睡眠の質との関係を作るのが難しいので、あなたは彼らに代わって睡眠探偵として行動しなければならないでしょう。

あなたの子供が睡眠障害を経験する可能性がある他の一般的な理由には、

• ストレスが含まれます。 はい、彼らは若いですが、子供たちもストレスを経験します—しばしば学校や家庭での問題によって引き起こさ 彼らは、クラスに追いつくのに苦労しているかもしれません,彼らの友人との問題を経験します,あるいはいじめ, 家庭では、両親の夫婦問題、新しい赤ちゃんの到着、または寝室を兄弟、親、または祖父母と共有する必要がある睡眠の取り決めの変更などからストレスが生じる可能性があります。
• カフェイン。 多くのsodasエネルギードリンクカフェインを含までく目覚めます。 昼食を過ぎてあなたの子供の消費を限ることを試みなさい。 いっそのこと、できるだけこれらの種類の飲み物を切り取ってみてください。
• 薬の副作用。, 注意欠陥多動性障害（ADHD）および抗うつ薬を治療するために使用されるものなどのいくつかの薬物も、子供の不眠症を引き起こす可能性があります。li>
• その他の医療問題。 それは、睡眠時無呼吸や落ち着きのない脚症候群などの睡眠障害である可能性があり、またはおそらくそれはアレルギー、成長の痛み、または湿疹からのかゆみ皮膚から鼻づまりによって引き起こされます。 健康診査でお子様を最新の状態に保つことは、睡眠を妨げる可能性のある問題を特定するのに役立ちます。,

子供の不眠症への対処

良い生活習慣を確立することは、あらゆる年齢の子供のための安らかな夜を確保するのに役立ちますが、それは

必ずお子を使用してベッドに限ります。 可能であれば、例えば宿題ではなく、睡眠と就寝前の儀式（本を読むなど）のためだけにベッドを使用するように奨励してください。 さもなければ、彼らは他の活動よりもむしろ残りおよび弛緩とベッドを関連付ける。, 同様に、タイムアウトのためにあなたの子供の寝室を使用しないか、彼らは罰とそれを関連付けることを学ぶでしょう。

彼らの寝室が快適であることを確認してください。 ほとんどの子供たちは、やや涼しい部屋（約65度）で最高の睡眠をとります。 ある場合ノイズ、外部からのホワイトノイズファンからの音声機能マスクです。 就寝時に邪魔になる可能性があるため、お子様のベッドにおもちゃが過負荷にならないようにしてください。

週末でも同じ睡眠スケジュールを保つようにしてください。 これはあなたの子供が目を覚まして自然に眠りにつくのをより簡単にします。, 青年は週末に彼らの通常の起床時間を過ぎて時間よりもはるかに多くを眠る必要はありません。 彼らが行う場合、これは彼らが週の間に十分な睡眠を得ていないことを示しています。

あなたの子供があまりにも空腹または満腹にならないようにしてください。 ベッドの前に軽食（温かいミルクやバナナなど）が良いアイデアです。 しかし、就寝時間の時間または二以内に重い食事は目を覚まし子供を保つことができます。

アクティブなライフスタイルを奨励します。 定期的な運動は、夜間の落ち着きを防ぎます。 毎日の時間は、推奨量です。, しかし、就寝時の三時間以内に活発な活動からあなたの子供を保つようにしてください。

午前中に自然光の露出を最初に奨励します。 ブラインドを開くことはあなたの子供が目を覚ますのを助け、一日の始まりを意味する。

昼寝に注意を払う。 子供は通常、彼らが再び居眠りするのに十分な疲れている前に、睡眠期間の間に少なくとも四時間を必要とします。 昼寝の必要性は異なるかもしれませんが、あなたの子供が長すぎるか就寝時間に近すぎるために眠っていないことを確認

エレクトロニクスで制限を設定します。, テレビ、携帯電話、タブレット、およびビデオゲームによって放出される青色光は、身体の睡眠/覚醒サイクルを妨害し、睡眠をより困難にする可能性があ Offにしてこれらの機器は少なくとも一時間前にベットして格納していますが，その外にはお子様のベッドルーム睡眠中の時間です。

一緒に質の高い時間を過ごしてください。 何人かの子供は彼らの親からのより多くの注意を渇望しているので後で起きたいと思う。 両方の親が日中に働いている場合、夕方は利用可能なときです。 子供たちに友人や興味を尋ねるだけでも、長い道のりを歩むことができます。, 赤ん坊のために、夜の間風としてそれらに歌うか、アイ-コンタクトをするか、または穏やかな方法で相互に作用している数分を使いなさい。

他の小児睡眠問題への対処

昼間の習慣や就寝時のルーチンに加えて、子供たちはしばしば良い夜の睡眠を得るための他の障害を経験する。 暗い、悪い夢、夜の恐怖、夢遊病、およびベッド濡れの恐怖は、子供たちがしばしば苦労する他の睡眠の問題です。, ほとんどの場合、これらの問題をすばやく上回っていますが、子供の睡眠の問題に対処し、健康的な夜の休息を確実にする方法はたくさんあります。

就寝時の恐怖と睡眠不安

小児期のある時点で、ほとんどの子供たちは夜に暗くなったり寝たりする恐れを経験します。 多くの若い子供たちは、特に想像上のものから現実のものを分離するのが難しいので、ベッドの下のモンスターのアイデアはあなたには愚かに見える,

それはあなたがそれらを却下または嘲笑せずにあなたの子供が彼らの恐怖を表現させることが重要ですが、それは彼らの心配をサポートしたり、正当化しないことも重要です。 代わりに、モンスターを取り除くために”妖精の塵”を使用したり、任意の幽霊を怖がらせるために魔法の杖を振って、例えば、あなたは彼らの想像力が恐ろしい何かのために、影やきしむ音などの通常のものを間違えにそれらをだますことができる方法をあなたの子供に説明する方が良いです。

あなたもすることができます：

彼らの恐怖を理解することから始めます。, 彼らの心配は現実とは別であり、悪いことは何も起こらないことを安心させる前に、あなたの子供の恐怖を認め、共感してください。

睡眠を妨げるほど明るくない限り、夜間のベッドでお子様に余分なセキュリティを与えるために夜間照明を使用してください。

あなたの子供に、かわいいおもちゃや特別な毛布など、夜間にセキュリティオブジェクトを持たせてください。 彼らと一緒に部屋にペットを持つことは、彼らの睡眠を混乱させない限り、彼らの恐怖を和らげるのにも役立ちます。

あなたの子供が日中に彼らの就寝時の恐怖を探るのに役立ちます。, たとえば、ベッドの下に何もないことを確認するためにベッドの下を確認してもらいます。 就寝時よりもむしろ日中の恐れについて話すことはまた自信を造り上げ、夜にそれらをより少なく心配させるのを助けることができる。

日中でも怖い本、映画、またはテレビ番組を避けてください。 これらはあなたの子供の想像力に燃料を供給し、夜に彼らの恐怖に追加されます。

あなたの子供が夜に目を覚ましても、ベッドにとどまるように奨励してください。, あなたはあなたの子供が彼らのベッドが安全な場所であることを学びたいので、彼らが寝室からそれらを取り除くのではなく、スリープ状態に戻って

悪夢

子供たちが就学前の年齢になり、暗闇の恐怖が始まる傾向があるとき、彼らはまた悪夢になりやすくなります。 彼らが日中に働いている問題や感情は、夜に不安な夢の中で現れることがあります。 就寝時の恐怖や不安（上記）に対処するだけでなく、子供が自分の人生で経験している変化についてあなたの子供に話すことが重要です。, 家や学校の移動、両親の分離、または家族への新しい兄弟の追加は、すべての子供の生活の中で不確実性を煽り、悪夢を促すことができます。

あなたの子供の年齢や状況が何であれ、彼らとチェックインし、彼らの生活の中で何が起こっているのか、彼らは学校や彼らの友人と持っているかもしれないすべての問題を最新の状態に滞在するために毎日時間がかかります。 あなたの子供が悪夢の後にあなたを目覚めさせたら、それは本当ではないが、恐ろしい夢の内容にあまりこだわらないことを安心させてください。 その代り、それらを睡眠の準備ができた得ることの焦点再度。,

夜の恐怖

夜または睡眠の恐怖は、あなたの子供が眠っている間に叫んだり、怒ったり、激しい恐怖のエピソードです。 それは夜の恐怖を持つあなたの子供を目撃するために邪魔することができますが、それは通常、懸念の原因ではありません。 彼らはしばしばストレス、睡眠不足、新しい薬、または睡眠環境の変化の副産物であり、ほとんどの子供たちは十代の年までにそれらを上回っています。 悪夢とは異なり、あなたの子供は眠っているままであり、翌朝の出来事を思い出すことはありません。

夜の恐怖の症状

• ベッドの中でスラッシング、カバーを蹴ります。,
• 苦しんで叫んでいます。li>
• 呼吸が激しく、心拍数が高い。
• 汗をかきます。
• ベッドに直立して座っています。li>
• 家の周りを移動します（夜の恐怖は夢遊病と一緒に起こることがあります）。

夜の恐怖を扱う

夜の恐怖からあなたの子供を起こそうとすると、彼らにもっと苦痛を引き起こす可能性があるので、静かにベッドに戻ってそれらを導くか、彼らが眠りに戻るまで待ってください。 あなたは背中のパットで、または手を絞って安心させることができます。 ほとんどの事件は数分以上持続しません。,

夜の恐怖のための”治療法”はありませんが、あなたはあなたの子供が安全であることを確認するための予防措置を取ることができます。 彼らが睡眠の恐怖の間に動き回ったら、家の外で導くドアを確かめなさい締まり、階段の上に安全ゲートを置き、そしてすぐ近くから危なくか壊れやす

また、あなたの子供が彼らのストレスを煽っているものに対処し、緊張を軽減するために働くのを助けることができます。 癒眠ルーチンでは、回避caffeinatedドリンクの日です。, 事件が毎晩同じ時間のまわりで起これば、それが助けるかどうか見るために前に約15-30分あなたの子供を目覚めさせることを試みることができる。

夢遊病

夢遊病はベッドから出るだけではなく、多くの夢遊病者は話したり、ベッドに座ったり、衣服で手探りしたり、目をこすったりするなどの反 あなたの子供の目は開いていますが、彼らはガラス状の外観を持っているかもしれません、そして彼らはまだ眠っているので、彼らは目を覚ましてい, 彼らの行動はあなたを驚かせるかもしれませんが、あなたの子供は彼らがやっていることを認識しておらず、翌朝それを覚えていない可能性が最

夢遊病の原因

いくつかの影響要因には、睡眠不足、不規則な睡眠スケジュール、病気、ストレス、または特定の薬が含まれます。 事故が非常に規則的でないか、危険な行動を伴うか、または次の日眠い感じのあなたの子供で起因しない限り医者に会う必要性が通常ありません。

定期的な睡眠スケジュールに固執し、あなたの子供が十分な休息を取っていることを確認することは、多くの場合、ほとんどの夢遊病の問題を解決, きものストレス軽減のレベルを子どもに寛ぎの活動の前に服用します。 完全な膀胱はまた、夢遊病に貢献することができますように、巻き取る前にトイレに行くためにあなたの子供を奨励します。

夢遊病と安全性

夢遊病を起こそうとしないでください。 その代り、穏やかに自身のベッドにそれらを導きなさい。 窓やドアがロックされていることを確認し、あなたの子供の寝室の外や階段の上部に安全ゲートを設置することを検討してください。, ベッドのまわりでから鋭いか壊れやすい目的を取除き、夜につまずくことができるおもちゃか散乱を取り除きなさい。

あなたの子供が兄弟と部屋を共有している場合は、二段ベッドの上段で寝させないでください。 夢遊病は通常十代年によって停止するが、運転するには十分に古い子供からの車のキーを保ちなさい。

ベッドウェッティング

日中は正しくバスルームを使用することができますが、いくつかの幼い子供たちは、屈辱的でストレスの多いことができ、夜に膀胱制御の問題に苦労することがあります。, ベッド濡れは、通常、二から四歳の子供に発生します。 しかし、それは学齢期の子供たちと同様に続けることができます。 彼らが若かったときに両親がベッドを濡らした場合、それは彼らの子供が同様になる可能性が高いです。

ベッド濡れの他の考えられる原因は次のとおりです。

• あなたの子供の膀胱は一晩中尿を保持するのに十分に発達していません。 同様に、彼らの脳と膀胱との間の通信が完全に形成されていない可能性があります。li>
• これは、ストレス、自宅での変化、軽度の病気、または疲労に対する反応です。,
• あなたの子供は深い睡眠者であり、完全な膀胱はそれらを目覚めさせることができません。
• あなたの子供は便秘です。 完全な腸は膀胱に圧力をかける。
• あなたの子供の体は夜にあまりにも多くの尿を生成しています。

あなたの子供が対処するのを助ける

あなたの子供は、彼らが障害ではないことを知っているにもかかわらず、ベッド濡れは、多くの場合、彼ら 彼らは友人の家で寝るか、またはキャンプに行くことについて気が進まないかもしれない例えば。

あなたはそれのためにそれらを非難し、あなたの家の中で”いいえからかう”ルールをinstateしないことを彼らに安心させます。, あなたや他の家族もベッド濡れだった場合、それはあなたの子供がそれについて知っている方が良い感じになるかもしれません。 ここでは、状況を管理するいくつかの他の方法があります：

• マットレスの上にプラスチック製のカバーを置きます。
• あなたの子供がシートを変更するのを手伝ってみましょう。 これは罰ではないことを説明してください。 責任を教えるのに役立ちます。
• 報酬システムを設定します。 特定の番号の後に小さな報酬で”乾燥した夜”のためのあなたの子供のステッカーを与えます。
• 寝る前に水分をたくさん避けてください。 せお子様用の浴場は再び前にベッドとなります。
• おねしょアラームを設定します。, 問題が解決しない場合は、子供の医師に警報について尋ねることを検討してください。 これらは湿りを検出し、トイレを使用するために子供を起こすでしょう。 これは深い眠る人のために有用であることがで