我々は迅速なシーフードレシピを渇望している時間が常にあります。 このホイルパックガーリックバターティラピアや白身魚は簡単で完璧です！

ホイルパック白身魚のレシピ

ガーリックバターは常にお気に入りです。 これは、ティラピアや白身魚のための美味しくてシンプルなマリネです。 味は、素晴らしい満足と迅速な平日の食事のための素晴らしいです。, ホイルのパックは包まれたホイルのそれをすべて投げるために複雑ではないので行く方法である。 オーブンで数分間焼いた、このホイルパック魚のレシピは超満足です。 あなたが得るものは、夕食のための素晴らしいと湿った魚です。 それは軽く、満ちることのためのそれを作りたいと思えばちょうどパスタ、玄米、野生の米、クスクスまたはキノアを加えなさい。 それは数分で完全な食事であり、台所で大きな混乱を起こすことなく空腹の腹を養うことができます。,

箔でガーリックバターティラピアのためのビデオを見る：

この箔パック白身魚を作るときは、白身魚は非常に多くの異なる厚さを持っているので、調理時間,

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This recipe was originally published in 2018 and re-published in 2020 with updated photos.,

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15分ホイル焼きガーリックバター白身魚（ティラピア）

調理時間はあなたの魚の厚さそしてサイズによって変わります。 だから、正確な調理時間に従うのではなく、あなたの希望の質感にあることを確認するために焼きながら魚をチェックし続けます。 このレシピは、ティラピアの調理時間に基づいています。,
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Total Time30 mins

Servings: 2 servings
Calories: 296kcal

Ingredients

  • 2 (6 ounce) (2 (170g)) tilapia fillets , or any white fish (12 oz.,三分にカット
  • 1培地（1培地）ズッキーニ、（または他の夏のカボチャ）スライス
  • コーシャ塩、味に
  • 挽きたての黒コショウ、味に
  • 大さじ2（30ミリリットル）バター、溶かした
  • 2クローブ（2クローブ）ニンニク、みじん切り
  • 大さじ1（15ml）レモン汁
  • 小さじ1（5ml）乾燥または新鮮なタイムまたはオレガノまたは両方のミックス
  • 小さじ1/2（2—–,5ml)乾燥ディルまたは小さじ1杯(5ml新鮮なみじん切りディル),オプション
  • 1(1)培地レモン,くさびにカット
  • 新鮮なみじん切りパセリ,トッピング用

指示

  • 450°fにオーブンを予熱します。,
  • 各魚のフィレを箔の中心に置き、野菜（アスパラガス&スカッシュ）を各箔パックの間に分割します。 塩とコショウで味付けする。
  • ボウルに、溶かしたバター、ニンニク、レモン汁、乾燥タイム/オレガノ、およびオプションの乾燥ディルを一緒に泡立てます。
  • 二つの魚のパケットの上にニンニクバターを分割します。, ほぼ完全に魚および野菜を覆うためにホイルを折りなさい。 蒸気を放出するために上に小さな開口部を残す。
  • ベーキングシートパンの上に置き、あなたの魚の種類と厚さに応じて、15-20分を通して調理されるまで魚を焼きます。 フォークが簡単に魚のフレークを切るとき、それは調理されています！ 上に振りかけたパセリとレモンウェッジで暖かいサーブ.,
Course: Main Course
Cuisine: Seafood

Nutrition

Calories: 296kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 36g | Fat: 14g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 115mg | Sodium: 198mg | Potassium: 866mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 910IU | Vitamin C: 24.1mg | Calcium: 50mg | Iron: 2.5mg

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