“ピーカンは栄養満載で、さまざまなビタミンが含まれています”と、Neda Varbanova、認定料理の栄養士、ホリスティックヘルスコーチ、およびNediとHealthyの創設者は言います。 栄養の内訳はmultivitaminのような種類を読む:それらはbのビタミン、葉酸、亜鉛、カリウム、マグネシウムおよびビタミンaおよびE.と詰まっている
次に、Verbanovaはピーカンの利点を、なぜあなたの食料貯蔵室の場所の価値があるか破壊する。
1. 彼らは他のナッツよりも炭水化物が低いです。, Ketogenic食事療法に続けば、ナッツが健康な脂肪で高い間、あなたの細心の注意を払って計算されたcarbの計算の方に数えることを知っている。 Varbanovaは、ピーカンは他のナッツの多くは、炭水化物が低いことを言います（彼らは一オンスのサービングあたり約四グラムでクロック）。 その視点で、アーモンドを行ない並びに炭水化物を摂りオンスのラ、カシューナッツはスライス。
2. を支えている免疫システムとの戦いが炎症を起こしやすくなります。 “あなたの免疫組織を後押ししなさい”および”戦いの発火”はあなたが健康世界でたくさん聞くが、ピーカンは実際に渡す話題の句である。, “ピーカンの亜鉛の高い量はあなたの免疫組織を支えるのを助ける、”Varbanovaは言う。 以来、免疫システムのものが身体をハミングに沿って無病、ジブリ美術館の目の前にあるコースです。 亜鉛は強力な抗酸化物質でもあり、フリーラジカル（酸化ストレスを引き起こす悪者の分子）と戦い、炎症を軽減するのに役立ちます。
3. 彼らはあなたの心を健康にします。 “ピーカンには、心臓の健康に不可欠な一価不飽和脂肪が詰まっています”とVarbanova氏は言います。 これらの良い脂肪に加えて、ピーカンはγ-トコフェロールを含む抗酸化物質のsmorgasbordです。, ビタミンEのこの中心の健康後押しの形態は-とりわけ人々がピーカンを食べた後ボディのLDL(悪いコレステロール)を減らすのを助けるために示されて
4. これらの力を高めます。 これらの記憶を高めるナッツはビタミンE、あなたの頭脳のための重大な栄養素のぎっしり満ちている。 “研究されているが、食の高いビタミンEには戦いでの炎症およびリスクの低減をアルツハイマー病は、”Varbanovaと言います。 さらに、別の研究では、ストレスによってもたらされる脳の炎症に貧弱な記憶を関連付けているため、ビタミンEの炎症低減特性も脳の機能をより,
これらの三つのピーカン中心のレシピで栄養密度の高いナッツの栄養上の利点を享受します。
ピーカンとカボチャをトッピングカボチャオートミール
ピーカンとカボチャは手に手をとって行きます。 この究極の秋の朝食は、グルテンフリーのロールオート麦、カボチャのピューレ、アーモンドココナッツミルク、シナモン、ナツメグ、そして-あなたはそれを推測-ピーカン,
ビーガンとパレオピーカンパイバー
ピーカンパイは悪名高い美味しいです…と悪名高い洗練された砂糖が詰め込まれています。 これらの棒はmedjoolの日付から甘さを得る—あなたの血糖を急上昇させない—そして皮および詰物の両方の特徴のピーカン。 両方をすることができるナットを得なさい。
クリスピーバルサミコ芽キャベツ
香ばしいピーカンの経験のために、私たちはこの健康的なおかずを提示してみましょう。 レシピの中で最も複雑な部分は、芽キャベツを均等に切ることです。,
ナッツといえば、ここにあなたのおそらくそれらについて知らなかった7つのことがあります（そのようなピスタチオは実際に果物です！). また、ナッツバターが多すぎるなどのことはありますか？ （私たちは願っていません。）