あなたの腹を平らにするのに役立つ10の最高の食品

あなたが最終的にその平らな腹を得ることに焦点を当てているなら、私たちはあなた それは忍耐がかかります！ しかし、あなたが何をするかもしれないかにかかわらず、あなたの体にも何を入れているかが重要です。 そして実際に沢山のあなたがあなたが後追いかけている平らな腹を得るのを助ける実現しないかもしれない食糧がある。

私たちは、彼らがあなたの腹を平らにするのに役立つことが証明されているように、あなたができるだけ早くあなたの食事に追加したい食品の究極のリストを切り上げました。, そして、あなたが本当にトラックに滞在することができますすべてを行うことに焦点を当てている場合は、毎日スムージーを飲むときにあなたの体に何が

はい、アボカドは脂肪を持っていますが、それらはあなたが望む脂肪です。 彼らはあなたを完全に保ち、腹の脂肪が形成されないようにする一価不飽和脂肪でいっぱいです。, の研究Nutrition Journal実際に彼らの食事と一緒に半分のアボカドを食べた参加者は、その後スナックや食べる可能性が低いことがわかりました。 さらに、別の研究では、時間の経過とともにアボカドを食べた人は通常の体重であり、余分な体重を持つ可能性は低いことが示されました。 それは完全保ち、ポンドを離れて保つのを助ける—それを打つことができない!

チェリーのストッキングを開始する時間。, フルーツは薬効がある食糧のジャーナルの調査に従って腹部の脂肪を減らすのを助けると見つけられました。 マラスキーノチェリーを食べていないことを確認してください！

あなたのオートミールにシナモンを追加するファンなら、あなたはあなたのオートミールにシナモンを追加するファンであれば、あなたはこのリストのスパイス。 それに独特な味が細くの効果をもたらすと言われるシンナムアルデヒドであることそれを与えるシナモンの主要な原料。, American Journal of Clinical Nutritionの研究では、シナモンがインスリン分泌を減らすのに役立ち、砂糖が脂肪として保存されるのを防ぐことさえ分かっていました。

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サツマイモにはカロテノイドがあり、これは抗酸化物質である。血糖値を安定させ、インスリン抵抗性を低下させます。 てきましたおabs? まあ、このプロセスは基本的に腹の脂肪に変換からカロリーを停止します。,

卵がタンパク質で満たされていることは秘密ではありませんが、その黄身を食べてる 卵黄には、脂肪を燃やすのに役立つ栄養素であるコリンがあり、ある研究では、コリン補給がBMIの低下を助けたことがわかりました。 それは卵があなたの秘密の減量の武器である可能性がある理由の一つです！,

すべてのヨーグルトは、実際には同じではありません非常にカロリー、砂糖の爆弾。 しかし明白なギリシャのヨーグルトと行けば、正しいトラックにある。 ある研究によると、研究者は、タンパク質が消化されると、フェニルアラニン、アミノ酸は、実際にあなたの食欲を減らすホルモンをトリガすること そして、これは、順番に、減量につながることができます。, ギリシャのヨーグルトに沢山の筋肉構築蛋白質および腸友好的なprobioticsがあるだけでなく、研究者はまたあなたの食事療法へ低糖、高蛋白のヨーグルトの軽食

酸化防止剤が豊富なブルーベリーが選択のあなたの毎日のフルーツでない場合は、次のようにしたいかもしれませんそれらをミックスに追加し始めます。, 医薬食品のジャーナルの一つの研究では、ブルーベリーはと一緒に、腹部の脂肪を減らすことができることがわかった、参照してください。 彼らはあまりにも、いくつかのギリシャのヨーグルトに追加す

野生で捕獲されたサーモンがロードされます炎症を助け、あなたがその不要な腹の脂肪を取り除くのに役立つオメガ3脂肪酸を使用すると。 サケの健康な脂肪はadiponectinのレベル、脂肪を燃やすホルモンを増加する。,

あなたが頻繁に肥大化していることがわかった場合、それは明らかにあなたの腹が、よく、平らであることを防ぎます—– 肥大化を打つのに役立ちます食べる一つの食べ物はバナナです。 ある研究では、二ヶ月の食事の前に一日二回バナナを食べた女性が50％彼らの肥大化を減少させたことがわかりました。 見なさい、バナナは膨満感と助ける沢山のカリウムを含んでいるために知られている。,

あなたの食事にいくつかのスパイスを追加する準備ができて？ 唐辛子には、唐辛子を辛くする主な化合物であるカプサイシンが含まれています。 カプサイシンは、腹部の脂肪の損失をスピードアップするのに役立つものであり、チリペッパーは体重減少を助けるのに理想的です。