Post Updated on December27,2019
月に戻って、私は新年の解像度を設定するのではなく、月を通して達成するために三つの小さな達成可能な目標を設定しました（とにかく誰がそれらに固執しているのですか？). 私はそれを毎月のものにするつもりはありませんでしたが、それはちょうど私が毎月ブログでこだわり、共有したものに進化しました–そして誰もがそれらについて読んで楽しむようです！,
私はすべての自己開発と大きなものを達成するために小さな目標を設定することについてです。韻を踏んだ！).
30日間自分自身のミニ目標を設定することによって、私は自分自身に自分自身に挑戦し、新しい習慣を作成し、私はいつもしたかったが、私は時間がなかったと感じたことを試してみる機会を与えてきました。, 私は私が作成しようとした習慣のすべてを維持していないが、このプロセスは、私が正気を保つために定期的に行うために実際に何が重要かを理解するのに役立ちました。
私は人々が常に個人的な目的の例を捜していることを知っているので、私は私があなたの全体のあることを養うのを助けることができる投げられる少数の余分な物との過去年にわたって自分自身のために置いた目的を切り上げることを考えた。
あなたは毎月の目標を設定し始めたり、一度に一つの目標に固執したいかどうか、このリストは、あなたが次に作業を開始するか疑問に思ってい
P.S., 全目的の事になくても、健康保ち、あなたの福利を改善する先端および考えのトンを見つけようとしている。
あなたの心に栄養を与えるための目標
私たちはしばしばto-doリストに巻き込まれ、すべてをどのように行うのか心配するので、あなたの脳に呼吸する時間を与えることが重要です。 すべての場合には脳のない正常に動作して、何が正しく動作し!, ここでは、あなたの心に栄養を与えるために行うことができます10のことがあります：
週に一日オフラインに滞在。
完全にオフラインと離れてお使いのコンピュータから滞在する（私は土曜日を選んだ）週の一日を取ります。
毎朝Med想してください。
瞑想は威圧的なことができ、一部の人々はそれが彼らのために少しあまりにもヒッピーっぽいだろうと思うが、座って何もしないためにあなたの一日 ここに私が黙想を始めるのを助けた5つの事はある。
一日あたり20ページを読みます。
私たちは皆、もう少し読んでほしいでしょうか？, 朝に10ページ、夜に10ページを読んでみてください、あなたは時間がないの本を終えるでしょう！
毎日ジャーナル。
私は私の脳がちょうど遮断されませんそれらの日のいずれかを持っている場合、私はジャーナリングは、超リラックスすることがわかりました。 それはまた困難な状態の明快さを見つけるのを助け、実際に起こっているものがと調和して多くを置く。 あなたが書くものがあるとは思わないかもしれませんが、実際にノートを開くと何が起こるかに驚くでしょう。
あなたのアラームがオフになったときに起きます。,
私は基本的に私のアラームが午前中にオフになったたびにスヌーズの習慣に入ったので、私はすぐに起きるために自分自身に挑戦しました。 ベッドの時間のその余分少しがほしいと思う場合もあるのにちょうど起きればより少なくgroggyをはるかに感じる。
作業後の画面時間を制限します。
私たちのほとんどは一日中スクリーンを凝視し、それから家に帰ってもう少しスクリーンを凝視します。 それを切り替えてみて、仕事の後にリラックスするためのこれらのアイデアであなたの自由な時間を最大限に活用してください（そして、いいえ、彼ら
感謝ジャーナルを開始します。,
朝または寝る前に、あなたが感謝している3-5のことを書き留めてください。 小さい事の喜びを見つけ、あなたが直面するかもしれないあらゆる挑戦にもかかわらずより感謝し始める。 ここに始められて得る感謝ジャーナルはある。
ワンタブチャレンジを試してみてください。
はい、私は一ヶ月のためにあなたのブラウザ上で開いている唯一のタブを維持することについて話しています。 確かに実際に生き残ったこの課題はこちらです。
メディアデトックスを行います。,
あなたがオンラインでそしてニュースであなたで投げられる情報すべてから少し圧倒されて感じれば私はゆっくりあなたが消費する情報を使う
“私”の日を取る。
一部の人々は、これが目標の多くであるとは思わないかもしれませんが、本当に自分自身の世話をすることを忘れている私たちの多くがあり だから、スパの日をスケジュール（または自宅で自分を甘やかす）、ホテルの部屋に自分自身を予約するか、単にあなたが愛する何かをやって一日を過ごす。 ヨーヨー自己を扱います！,
あなたの体に栄養を与えるための目標
私たちは皆、運動がいかに重要であるかを知っていますが、実際にそれを行う動機と時間を見つけることは常に闘争です。 このより大きな目標をより小さな塊に分割すると、あなたのために働くものを見つけてそれに固執するのがはるかに簡単になります。 あなたの体に栄養を与える10の方法は次のとおりです。
昼食や夕食後に歩きます。
夕食後に散歩に行くことは、おそらく私が自分のために設定した私の好きな目標の一つでした。, それは本当にあなたの脳をリセットし、あなたの食べ物を消化させ、あなたの机やソファに戻る前に新鮮な空気の素敵な健康的な線量を得るのに役
コーヒー/ソーダの代わりにお茶を飲む。
私は本当にそれが私の体と一致するとは思わないので、私は長い間コーヒーを切り取ろうとしてきました（しかし、私は味と香りが大好きです、y’know？). それはあなたが脱水作っていると、それはあなたの銀行口座を壊しているように感じる場合は、お茶のカップのためにあなたの通常のコーヒーやソーダ
一日あたりの運動の10分で絞る。,
あなたがジムの時間を絞るのに苦労している（または動機がない）場合は、10分間働くだけでよいと自分自身に伝えてください。 そうすれば、それが巨大な責任のようにようでないのでちょうど始まって本当らしい。 始めることの最初のハードルにあればおそらく長くより10分のために行き続ける。
より多くの野菜を食べる。
私は本当にで野菜の彼らの毎日のクォータを取得するために管理して誰もがうらやましいです。 フルーツは私のために十分に簡単ですが、それは野菜に来るとき、私は本当に苦労します！, あなたが一日あたり食べたいどのように多くの部分を決定し、野菜（またはいっそのこと、あなたもそれらに野菜がある伝えることができないもの）を組み込んだレシピを探してPinterestの少しを行います。
ヨガの30日間。
Adrieneとのヨガは、ヨギのあらゆるレベルに最適な壮大な30日間のヨガプランをまとめました。 あなたがヨガを試してみたり、もっと定期的にやりたいと思っているなら、私は非常に挑戦することをお勧めします。
食事の準備をしてみてください。,
あなたが食べることを何も持っていないか、ファーストフードにあなたのお金のすべてを費やすことに疲れている場合は、月のために毎週食事準備 それはあなたの時間の全体の束を保存します、あなたは健康的な選択をする可能性がはるかに高いです。
ワークアウトルーチンを開発します。
それはあなたの健康に来るとき一貫性は本当に重要であり、ワークアウトプランを持つことは、あなたがトラックに滞在し、あなたの全体的なウェ 私は夏の間に使用されるこの計画に従ってみてください（無料のワークアウトカレンダー,
より多くの水を飲む。
あなたの体が生き残るためにそれを必要とするという事実以外にも、飲料水には非常に多くの利点があります。 水分滞在は、あなたの脳のアラートを保持し、お肌の輝きを作ります、ヨ！ 月のためのすべての回であなたと水のボトルを維持し、あなたがその良さのすべてから感じるどのくらい良い参照してくださいする誓い。
30日間のスクワットチャレンジ。
あなたのパンに取り組み、ビヨンセの戦利品を手に入れたいですか？ PopSugarからこの30日間のスクワットチャレンジをお試しください！
新しい形の運動を試してみてください。,
あなたが本当に定期的に運動するのに苦労しているなら、新しい種類の運動を試す必要があるかもしれません。 ジムの向こうには全世界があります！ 月の間に練習の新しい形態を試みるためにあなた自身に挑戦しなさい。 あなたはピラティス、キックボクシング、クロスフィット、空手、ズンバ、ヒップホップ、バレを試すことができます…可能性は無限大です！
あなたの魂に栄養を与えるための目標
ああ、魂（また、精神と呼ばれる）。, 私はそれが誰にも違う何かを意味すると確信していますが、私はあなたの心と体を除いてあなたが誰であるかを構成するすべてと考えるのが好き それはあなたの関係、宗教、仕事、趣味、興味、等を含むことができる。 しかし定義するのに魂がないので、かす最高ですよね。 あなたの魂に栄養を与えるための10のアイデアは次のとおりです。
合理的な時間に寝ます。
この投稿を使用して独自の夜のルーチンを作成し、一ヶ月の間それに固執することによって、睡眠を優先事項にしてください。 早く寝てもおばあちゃんにはならない, あなた自身に休む許可を与えなさい。
二つの新しい場所を探ります。
あなたが前に行ったことがない二つの場所を訪問して、あなたの故郷と周辺地域が提供しているものを参照してください。 誰があなたが旅行する飛行機を取る必要があると言いますか？
何か新しいことを学びましょう。
あなたは新しい言語や書道のような創造的な何かを学び始めたいかどうか、新しい方法であなたの脳に挑戦するいくつかの時間を作ります。 ブリット+モリタアンドカンパニーが豊富の創造的なワークショップできるオンライン（文字、写真、織).
あなたの家をDeclutter。,
あなたは数ヶ月のためにあなたの家をdeclutterすることを意味してきた場合は、思い切って、それは私が一緒に入れて、この計画で成し遂げる！ Declutteringによっ
エンベロープシステムを試してみてください。
お金を節約し、あなたの支出を少し賢くするために、月のあなたのお金を予算編成し、封筒にあなたの現金を維持してみてください。 あなたのペイチェックをいかにの使うか意識し始めあなたの銀行口座はあなたに感謝する行っている! はじめにDave Ramseyのガイドをチェックしてください。,
あなたが先送りしてきた一つのことを始めましょう。
それはちょうどあなたの永遠にしつこいされているタスク、またはあなたが始めたいと思ってきた大きな何かであるかどうか、ちょうど始める！ それを30の小さな塊に分割し、月を通して毎日一つのタスクを行います。
auナチュラルに行きます。
そして、これによって私はあなたの髪を意味します！ うえおのロックを中断の間のわずかな熱スタイリング. 朝の時間を節約し、より健康な状態にあなたの毛を取り戻す。
ボランティア。
ボランティア活動によってあなたのコミュニティに戻って与える–でも、ちょうど一日のために, それは気分が良くなり、他のための全多くのよいをする。 ダブルパンチ！
誰かに手を差し伸べる。
私たちは皆、あなたのおばあちゃんであろうと学校の古い友人であろうと（あるいはあなたが協力したいブロガーでさえ）、しばらくの間連絡を取るつもりだった誰かを持っていると確信しています。 最終的に彼らとつながり、純粋に思慮深い質問をするという目標を設定します。
カプセルのワードローブを開始します。,
あなたが着用するものが何もないように感じるのに疲れているか、あなただけのあなたのクローゼットに圧倒されて感じるなら、なぜカプセル それは基本的にあなたの戸棚のあらゆる項目があなたの衣服の残りと行く従って常に身に着けるべき何かを有することを保障する方法であり(