35最高の店で買った高タンパクスナック

アメリカ人は、間食とより多くのタンパク質を食べる 実際、NPDのレポートによると、消費者は食事中により多くのタンパク質を摂取したいと考えていますが、なんと71％がどれだけ摂取すべきか分かりません（参考までに、女性は少なくとも46グラム、男性は56グラムです）。 あなたの毎日の食事療法へ低糖、高蛋白の軽食を加えることはその割当量に会う簡単な方法である。,

高蛋白の軽食は新陳代謝を後押しし、空腹の苦しみを減らすことによって燃料の減量の努力を助けることができる。 “軽食が通常ダイエット人のための’悪い叩き声’を得るが、思慮深く選ばれたときかなり必要である場合もある。 タンパク質は何のために私たちの体のビルディングブロックとはみなされていません”Bonnie Balk、RD、およびHealth&メープルHolisticsのウェルネスエキスパートは言います。

“食事の間に食べられるタンパク質の高いスナックは、飢えを減らし、食事時の過食を防ぎ、体重減少を維持するのに役立ちます”とバルクは言います。,

幸いなことに、利益を得るために、鶏の胸肉や七面鳥の袋を袋に入れておく必要はありません。 沢山の蛋白質でこっそり携帯用、非腐りやすい方法がある。 食料雑貨品店に行く次の時間は、圧倒されて得てはいけない。 その代り、最も健康な店買われた高蛋白の軽食の買物をするのにあなたのガイドとしてこのリストを使用しなさい より多くの蛋白質詰められた商品を捜したら、これらの最もよい低糖蛋白質棒を逃してはいけない。

どのように我々は最高の店で買った高タンパク質スナックを選びました。

スナックだけでなく、私たちのリストに上陸しました。, 私たちは、管理栄養士に相談して、ピックを作る際に従うべきいくつかの栄養ガイドラインを考え出しました。

あなたはどのくらいのタンパク質を目指すべきですか？ “私は蛋白質のサービングが8から15グラムであることを確かめることを試み それが20グラムを超えている場合、あなたはそれのすべてを吸収することはありません”と栄養士のJessi Holden、MS、RDN、CSOWMは言います。 あなたの高蛋白の軽食の蛋白質の少なくとも8グラムを得ることを向けるべきである間、私達はまた混合し、一致させたいと思えば蛋白質の少なくとも6グラムが付いているある軽食を含んでいた。

タンパク質のほかに、他にどのような栄養素を探すべきですか？, “私は15グラム未満の砂糖、およびおそらくいくつかの繊維、および食品に応じて健康的な脂肪を含むスナックを目指してみてください”と栄養士Kasey Hutchinson、RDN、Vibrant Nutrition、RDのオーナーは述べています。

成分についてはどうですか？ “栄養ラベルを読むことが重要です。 飽和脂肪の高い軽食を避けなさい。 ナトリウムと防腐剤が多いスナックに注意してください”とLDNのRDNであるLee Cotton氏は述べています。

心のこれらの先端によって、私達はこれらの指針に続く25の最もよい店買われた高蛋白の軽食のリストを組立てた。 それらの多くは栄養士によって承認されています。,

以下の店で買った、高タンパク質のスナックは、一食当たり少なくとも6グラムのタンパク質を持っています。

一食当たりのタンパク質：15グラム

プロテインバーの数十ではない場合は何百もありますが、どれも完璧なバーと比較しません（理由のために”パーフェクト”と呼ばれています！)., ピーナッツバター、蜂蜜、20のsuperfoodsにチョコレートチップは、大きい高蛋白の軽食か高蛋白食事の取り替え棒を作る蛋白質棒のこの15グラムを造ることを一緒に

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一食当たりタンパク質：16グラム

Stryveは技術的にビーフジャーキーではありません—それは良いです。, この古典的な、南アフリカのbiltongの軽食は頻繁にぎくしゃくしたで見つけられる砂糖を避け、ちょうどビーフ、酢およびスパイスとなされる。 それは薄くて柔らかく、間違いなくいくつかの袋を購入する必要があります。