アボカドa day may keep cholesterol at bay

アメリカ心臓協会のジャーナルの研究によると、健康的な食事にアボカドa dayを加えると、有害なLDLコレステロールレベルが低下する可能性がある。 四十から五太りすぎまたは肥満のボランティアは、三つの異なるコレステロール低下食に従った。 一つの食事は脂肪からのカロリーの24％を持っていた、他の二つは一日あたりのアボカドを含む34％の脂肪でした。, 参加者はアボカドダイエットにあったが、彼らのLDLレベルは13.5ポイントの平均を落とした—彼らは他の二つのダイエットにあったときとほぼ倍。

ハスアボカド（研究で使用されたタイプ）は、でこぼこ、緑がかった黒い肌を持っています。 クリーミーな肉は飽和脂肪のために交換されたときより低いLDLのコレステロールを助けるmonounsaturated脂肪で豊富である。 しかし、繊維や植物ステロールなどのアボカドの他の化合物も、その健康的な利益に寄与する可能性がある、と著者らは言う。 アボカドーで切断しサラダ、サンドイッチには、マッシュへのグアカモレを., ちょうど高カロリー、塩辛いコーンチップは、多くの場合、後者を添えて簡単に行くようにしてください。