Updated:April18,2020
Published:September,2014
緊張性頭痛があった場合、あなたはそれがあなたの日にダンパーを置くことができることを知っています。 頭痛のこの種は、通常、鈍い圧迫感や圧力のバンドのように感じることがあります軽度または中等度の痛みを引き起こし、午後に発症します。 首、肩、頭皮の筋肉が緊張したときに緊張性頭痛が起こります。 何人かの人々は緊張性頭痛を時々経験する;他はそれらをより頻繁に得る。, 緊張性頭痛はめったに衰弱させないが、それは確かに人生を悲惨にすることができます。
頻繁な緊張性頭痛がある場合（週に一度か二度よりも頻繁に）、頭痛を取り除く方法を示すことができるいくつかの戦略があります。p>
- 基本に注意してください。 十分な睡眠を得、食事をとばさないし、圧力及び疲労を避けるためにあなた自身の速度を計ること確実がありなさい。
- リラクゼーションテクニック。 物理的および心理的な弛緩療法はこれらの技術を規則的に練習する限り緊張性頭痛を食い止めるのを助けることができる。, 物理など、様々な取り組みを加熱パッドに首や肩の筋肉によって保たれています。 権これらの筋肉を強化し伸ばしました。 あなたがそれらをリラックスし、緊張やストレスを解放するためにあなたの体のさまざまな部分にあなたの注意を集中するのに役立つガイド付き
- バイオフィードバック。 このリラクゼーション技が必要で特別なトレーニングができる人を避ける進行-再発の緊張ります。 通常、セラピストはあなたの首と肩の筋肉からの電気信号を検出するためにあなたの皮膚に電極を取り付けます。, それから緊張の頭痛を開発することそんなにきつく締める前に緊張し、筋肉を緩める方法を練習するようになっているとき確認することを学ぶ。
- 医療アプローチ。 緊張性頭痛を持つ一部の人々は、首の後ろや肩に、トリガーポイントとして知られている非常に敏感な領域を持っています。 これらの領域に局所麻酔薬を注入すると、痛みを排除し、頭痛が再び起こるのを防ぐことができます。 湾で緊張性頭痛を保つのを助けることができる薬の数もあります。, 非薬物療法は、あなたが必要とする救済を与えていない場合は、あなたのために右かもしれない薬の選択肢について医師に相談してください。
頭痛の予防、診断、および治療の詳細については、Headache Relief:Preventing and treating migraines and other頭痛、Harvard Medical Schoolの特別健康報告書をお読みください。
画像：Cecilie_Arcurs/ゲッティイメージズ
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