以下は、子供たちが実際に好きな私たちのお気に入りの非肉タンパク質源の12です！
アーモンド1オンス：6グラム
私たちはナッツがタンパク質の偉大な供給源であることを知っていますが、アーモンドは子供のため 彼らは偉大なローストと生の味。 私たちは、スプレッドやレシピのためのアーモンドバターを作るためにブレンド、スムージーで、またはパワーボールにブレンド、アーモンドプレーンを食べるのが大好き
枝豆：1カップ=17グラム
枝豆は子供のためのお気に入りのスナックです！, それを熱し、彼らはポッドからそれらをポップアップさせ、炒めるために殻の枝豆を追加し、ディップでそれを試してみてください！
豆腐：1/2カップ=10グラム
私たちは、子供たちが豆腐を食べる多くの方法を持っています！ みその香ばしい焼きナゲット、スムージー、複ジルソパスタです♪
ピーナッツバター：大さじ2=8グラム
あなた自身のピーナッツバターをブレンド、スムージーにピーナッツバターを追加し、オートミールで、サンドイッチに広がり、リンゴ
キノア：1カップ調理=8グラム
キノアは、すべての20アミノ酸の完全なプロファイルを持っている非常にいくつかの植物性食品の一つです。,していない多くの方々お楽キヌア! ディナーには揚げたキノア、朝食には安っぽいキノアケーキ、ランチにはキノアコーティングされたチキンナゲット、キノアグラノーラバー、さらにはキノアピザバイトを試してみてください！
亜麻の種子：大さじ2グラム=3グラム
私たちは長い間、私たちの子供のためのレシピのすべての種類の亜麻の種子を使用してきました！ 味は圧倒的ではなく、マフィン、スムージー、さらにはフレンチトーストのような焼き菓子のような食品に組み込むことができます。
ひよこ豆：1カップ=12グラム
あなたの子供がまだローストひよこ豆を試していない場合、我々は彼らが抵抗することができなくなります4つの味, ひよこ豆を食べる別の簡単な方法は、フムスを作るためにそれをブレンドしています。 パン、プレッツェル、野菜が付いているhummusを浸すことができるまた更にサンドイッチ広がりとして使用する。 本当にこの特別なチョコレートフムスを作ることによって子供たちが興奮
卵：1卵=タンパク質の6グラム
- 色の卵は、イースターの時だけでなく、すべての年。 普通の白いものよりも、ピンクや紫の卵を食べることは、子供たちにとってもっと楽しいことです。
- 私たちは健康的な朝食のヒントのために”片目のモンスター”が好きです。, 私たちはパンの真ん中から円を切り、パンの両側にバター風味の調理用スプレーを吹き付け、パンを熱い鉄板の上に置き、パンの真ん中に卵を割ります。 両側にthorougly調理する。 また、パンのカットアウト円をわずかにグリルし、”片目の卵と顔”と余分なパンの両方を提供しています。
- ピタポケットにスクランブルエッグを入れてください。 ピタは扱いやすく、保持しやすいことがあります。 ピタのポケットは繊維でまた高いです。
- いくつかの子供たちは卵の味が好きではありませんが、彼らはフレンチトーストが大好きです。 浅い皿に二から三卵を混ぜる。, シナモン、いくつかのバニラエキス、いくつかの低脂肪ミルクのタッチを追加します。 全粒小麦のパンのスライスを卵の混合物に浸します。 最高の卵の利点を保障するために卵の混合物の健康なコーティングを得ることを確かめなさい。
豆（豆類）1カップ=15グラム
タコスや安っぽい唐辛子のようなメキシコ料理に追加された豆は、通常、子供のためのお気に入りです。 しかし私達はまたすくい、規則的なすくいに混じる彼らの豆を楽しむ子供を見つけた。 合致する場合には豆かけごはん、ホットストーンにもたまらないビーフチークミート。 溶けたチーズは常に物事をおいしくします。,
ヒマワリの種-砲撃と間食、ヒマワリバター
ヒマワリの種：1カップ（殻付き）=10グラム
あなたの子供が野球をするなら、彼らはおそらくダッグアウト 自分のヒマワリの種の殻を取ることができる子供たちは、通常それらを楽しむ。 グラブヘヒマワリ種子として追加しようとするとトレイルをミックス、グラノーラバー、ふりかけてサラダ. ヒマワリの種を行うためのおいしい方法のために、ディップや広がりのためにそれらをブレンド！
エンドウ豆：1カップ=8グラム
あなたは今まで冷凍エンドウ豆を食べるそれらの子供たちを見たことがあります！, 私はいつも幼児が新鮮または凍結したエンドウ豆を拾うとき、それは陽気だと思って、それらを飲み込んだ。 今、私はパスタ、サラダ、ポテト棒、エンドウ豆のpesto、および羊飼いパイにエンドウ豆を加えるのを好む。
乳製品：1カップ=4-20グラム
最後に、おそらく最も子供に優しい高タンパク質食品は乳製品でなければなりません。 ギリシャヨーグルトやコテージチーズに最も高いタンパク質の量は、20グラムの一杯！ 朝食や軽食のために新鮮な果物とコテージチーズを混ぜる。 アイスキャンディーやアイスクリーム、スムージー、またはフルーツディップを作るために,
本当に多くのものがあり、乳製品のセクションだけで12のサブカテゴリを作ることができました。 しかし、私たちはあなたの子供が愛するあなたのお気に入りの非肉タンパク質食品のいくつかを聞いてみたい、またはあなたがあなたの家族の食事