それぞれの一口は、この冬の健康でいっぱいであることを確認してください。 あまりにも信じられないほど有益で食欲をそそるナッツや種子の峡谷。 彼らは非常においしいだけでなく、健康の恩恵を受ける特性も積み込まれています。 最近の研究はナッツおよび種が食欲の抑制によって減量をいかに励ますか示した。 それらはそれから、ジャンクフード項目でbingeingから離れた保つより長い一定期間の間完全保ってもいい。, バターのような松の実は、空気中のニップがあるとき、特に今年のこの時期、それらすべての中で私の個人的なお気に入りです。 彼らはあなたを暖かく保つことができ、今年のこの時期にムシャムシャ食べるのが良いです。
ここでは、ナッツの一握りを楽しむことは八つの健康的な方法であなたの長寿を高めることができる方法です:
1.松の実は亜鉛が豊富であるため、体のホルモンの健康を維持するのに役立ちます。 亜鉛は治癒を助け、体内の約100個の酵素の活性を刺激します。
2. それらはマグネシウムの豊富な源であるも。 マグネシウムはまた’気分の鉱物’として知られています。, この減少、不安やストレスと抑制。 これらの重要なナッツは体を落ち着かせ、睡眠と記憶を改善します。 そう健康と荷を積まれる速い軽食のためのあなたの袋に少数を押し込みなさい。
（また読まれる：ドライフルーツの利点：心臓の健康から甲状腺のコントロールまで）
松の実は亜鉛が豊富であるため、体のホルモンの健康を維持するのに役立ちます
3。, 鉄が豊富で、松の実はあなたの体の輸送と酸素の貯蔵に役立ちます。 さらに、彼らはあまりにも脳の健康に最適です。 それは鉄阻害剤の効果を減らすので、それらをローストすることをお勧めします。
4.の不飽和脂肪から松ナットの増加インスリン感度です。 さらに、食事の一部として食べると、全体的な血糖指数を低下させることができます。 これは糖尿病患者にとって良いニュースです。
5.松の実はダイエットに最適です。 これらの種子の一握りは、体重管理に役立ちます。, 松の実のピノレン酸は腸を刺激して、脳に”空腹モード”をオフにするように信号を送る特定のホルモンを産生します。
6. 栄養密であること、松の実は健康な脂肪、食餌療法繊維、植物のステロール、アルギニン、酸化防止剤、保護中心である鉱物およびビタミンと荷を積まれる。 種の高い酸化防止内容は老化を遅らせ、より若く見やすく感じさせます。
7. 松の実はビタミンAとルテインが豊富であるため、定期的に摂取することで鋭い視力を発達させるのに役立ちます。, 健康によい医療補助の完全なその余分クランチのためのサラダのマツ種を振りかけなさい。
（また読む：ウコン（Haldi）の8健康上の利点：根に戻って取得）
松の実は、健康な脂肪、食物繊維がロードされています
8。 これらの酸化防止剤の豊富な種とのその白熱を得なさい:それらは年齢関連の悪化の役割を担う遊離基の戦いによっていかに速く老化するか制御 あなたの肌と髪を若返らせるために、これらのあなたの毎日の間食の一部を作ります。,
食べ物には、純粋でうまく使われると癒す力があります。 自然の華麗なデザインは、季節や気候に応じてすべての栄養素を提供しています。 食品を選択する際に常識を使用し、加工包装食品が殺到した商業産業に取り組んだり混乱したりしないようにするのが最善です。
免責事項：
コメントこの記事内で表明された意見は、著者の個人的な意見です。, NDTVは、この記事に関する情報の正確性、完全性、適合性、または有効性について責任を負いません。 すべての情報は、そのままの状態で提供されています。 記事に掲載されている情報、事実または意見はNDTVの見解を反映しておらず、NDTVは同じことについていかなる責任または責任も負いません。