手でエクササイズマットを洗うことは、あなたが浴槽のようなスペースを持っていれば、かなり簡単です。

1. マットと少量の中性洗剤を水中に沈めるのに十分な冷たいまたはぬるま湯で浴槽を満たしてください。

2. スポンジかぼろでそれをごしごし洗う前に5から15分のためのマットを浸しなさい。

3. その後、きれいな水で浴槽を補充し、CPRポンピング運動を使用して石鹸を解放するために押し下げます。

4. 乾燥するためにマットを掛ける。, (転がりで、清潔で乾いたタオルの前掛けを加速す。)Nota bene:ヨガのマットは完全に乾燥するために12から48時間を取ることができる。

洗浄の間で、マットのワイプまたはスプレー（また更に万能洗剤）は湾で臭いおよび細菌の集結を保つことができる。 DIYのマットのスプレーのための調理法はインターネットで富むか、または商業マットのスプレー、また更に穏やかな万能洗剤を選ぶことができる。

あなたがあなたのタンパク質を飲むために使用するカップとシェーカーを維持するために他に何もしない場合は、それをこれにしましょう：タンパク

それだけです！, ちょうどすすぎ！ 確かにあなたはそれを管理すること そうすることは、他のすべてのタンパク質と同様に、タンパク質粉末が座って乾燥するとセメントのように変わるので、それが簡単であるほど重要で しかし蛋白質の振動が液体の形態にまだあるときコップを洗えば、蛋白質に接着剤に回るチャンスがありません。 それから、できるとき、熱く、滑らかな水またはディッシュウォッシャーが付いている規則的な飲むガラスとようにあなたの蛋白質のシェーカーを、手で洗う,

あなたがすすいでいないし、あなたのブレンダーボトルに頑固にしがみついている恐ろしいタンパク質スラッジで終わった場合、適切なツールはそれを救うための鍵になるでしょう。 びんのブラシ、Dobieのパッド、また更に古い歯ブラシは、蛋白質の粉乾燥で洗掘するのを助ける。 コップが臭い行ったら、あなたの規則的な皿の石鹸のための博士Bronnerの液体石鹸を交換してみてください—それは頑固な臭気の除去で特に有効です。