毎日サツマイモを食べる5つの理由

グルテンフリー、乳糖不耐症、ナッツフリー、ビーガン、ベジタリアン、またはパレオなら、あなたが逃しているかもしれない栄養素について講義している人がいるかもしれません。 しかし、どのような食事制限があっても、ほとんど誰もが食べることができる魔法のようなすべての食べ物があります：サツマイモ。

サツマイモは、食事制限にもかかわらず、ほとんど誰でも食べることができ、誰もが恩恵を受けることができる栄養素がいっぱいのチョークです。, ここにサツマイモの五つの主要なビタミンそして鉱物はいかにあり、あなたが約知らなかった方法で寄与するかもしれないか。

ビタミンA

単一のサツマイモには、毎日消費する必要があるビタミンAの量の769パーセントを含むことができます。 ビタミンAは、視力、骨、皮膚に最適で、免疫システムを強化するのに役立ちます。#SpoonTip：これらの黒糖ローストサツマイモを作ってみて、決勝の間に病気を避けながら輝く肌を取得します。,

繊維

私たちは皆、繊維が何であるかを知っているので、サツマイモには毎日の推奨繊維摂1/4の1/4以上が含まれていることに感謝する必要があります。 あなたが知らなかった場合には、繊維はあなたの体が消化しない果物や野菜の一部です。

サツマイモは、それを食べた後、時間のために完全にあなたを維持します不溶性繊維の種類が含まれています。 だけでなく、完全にとどまるが、あなたの血糖はスパイクしないし、あなた知っている何をする大いにより容易な時間を過す。,

#SpoonTipてくださるようお願いし全ファイバーパンチ、レシピのためのオーブン焼き芋カットされたポテト。

Manganese

マンガンは多くの人々が知らない鉱物であるため、サツマイモには必要な毎日の量の半分が含まれています。 マンガンは骨の成長に重要であり、代謝を高めることさえできます。

しかし、ここでは止まりません。 マンガンはまた気分の得る性ホルモンを作り出すのを助ける。 誰がジャガイモがとてもセクシーだと思っただろうか？,

#SpoonTip：あなたの食べ物を消化し、サツマイモとレンズ豆のサラダのためにこのレシピを泡立てることによって、より頻繁に敷設されます。

カリウム

人々はカリウムを考えるとき、彼らは通常、バナナを考えます。 で芋を含むものです。 けいれんを得るときより多くのカリウムを必要とする言われたことがあるか。 それはカリウムが適切な筋肉機能のために主であるのである。

それはまた、脳機能および不安およびストレスレベルの低下における重要な要因である。, うための決勝戦は、試作を一括でのこれらの芋Oatiesついでにルームメイト.

5. マグネシウム

サツマイモもマグネシウムでいっぱいのチョークです。 マグネシウムは増加する豊饒を含むあなたの体のための事の長いリストを、片頭痛を治し、何人かの人々が鉱泉で何百ものドルを支払うコラーゲンを作それはあなたが他のビタミンやミネラルを吸収するのに役立ちますので、マグネシウムは素晴らし, だからだけでなく、マグネシウム自体の利点を得ているだけでなく、他の食品に消費しているすべてのビタミンやミネラルの利点も得ています。

#SpoonTip：健康二回焼きサツマイモのためのこのレシピを試してみて、それに値するビタミンやミネラルにあなたの体を扱います。