ガラスの半分を見ると、あなたが幸せになるだけでなく、より健康で豊かになります。 （写真。.. クレジット：ウィキペディア）
時代は厳しいですし、多くの人々は、経済の状態、彼らの仕事の不安（彼らが持っている場合）、彼らの住宅ローンの大きさと自宅での関係に置く緊張を考えると、楽観的, これによっているのかをご存知の方は有効とされる成分が多く含まれていた。しかし、あなたがダウン感じ、善意の悲観主義者になるための理由の多くを見つけることができるという理由だけで、あなたがすべきことを意味する 事実は、楽観主義は機会を生み出し、悲観主義はそれを殺すということです。
研究では、ガラスが半分いっぱいになるのを見ると、あなたが幸せになるだけでなく、より健康で豊かになることがわかりました。 心理学者スーザンSegerstromによる研究では、卒業後、楽観的だった法律の学生は、彼らのガラス半分空のピアよりも$32,667の平均を獲得したことがわかりました。,
良いことが起こることを期待することは、肯定的な結果を生み出す行動を取ることにつながります。 見込みよりも越しの方がはじまりましたからってのものが最小化または回避だけです。
“楽観主義”という言葉は、実際にはラテン語の”optima”に由来しており、最高の結果または最大の善に対する信念を意味しています。, 私が今日のショーの私のインタビューの間に言ったように、何人かの人々は他より自然に楽観的であるが、最終的に私達はすべて毎日目を覚まし、私達がガラス半分満たされるか、またはガラス半分空の人であるかどうか選ぶことを得る。
以下は、楽観主義のあなたのカップを埋めるための7つの戦略です。 あなたへの私の挑戦はこれらの少なくとも一つを試み、あなたの展望およびあなたの生命に作る相違に気づくことである。
1., あなたの意図を設定します
あなたがベッドから出る前に（そしてあなたが忘れていれば、あなたの家を出る前に）あなたがその日に持って来たい態度や精神についてあなたと共鳴する一つの言葉を考え出すことによって、その日のあなたの意図を設定するために一分かかります。 ている意図的行為、コンパスのように、お手伝いさせていただきますよとにフォーカス時間とエネルギーがかかります。 例えば、仕事を捜していたが、あなた自身が轍で立ち往生し、先延ばしに見つけたら、順向であることを選び、あなた自身に仕事の鉛及び機会でフォローアップするために少なくとも5つの呼出し/電子メールを今日作ることの目的を置くことを選ぶかもしれない。, あなたが選ぶ意思はあなたが直面している挑戦に従って変わる。
2. あなたの快適ゾーンの外で何かをする
多くの場合、私たちの状況を改善するために必要なものは勇気を必要とします。 つまり、あなたが今どこにいるのか、どこにいるのかというギャップを閉じることは、あなたの快適ゾーンの外に足を踏み入れ、何らかの方法であなたを 誰かを夕食に招待したり、運動クラスに参加したり、上司と会話したりして、あなたを動揺させている問題について電話を拾うことができます。, それはあなたがあなたが思ったよりも多くのことができることを教えてあなたを伸ばす何かをすることによってよりも自信を構築するための良
3. 問題を機会に再構成する
あなたはそれらについて不平を言うことによってあなたの問題を解決することはできません。 しかし、あなたは新しい角度からそれらに近づくことができるようにそれらを再構成することによってそれらを解決する（または少なくともそれ アインシュタインを引用するには：”問題は、それらが作成された思考の同じレベルで解決することはできません。”
悲観主義者が問題を見るところで、楽観主義者は機会を見つける。, あなたがあなたの問題を見る方法を変えれば、あなたの問題は変わり、あなたが持っていたことを知らなかった内部資源を育ち、学び、発見する機会の豊富な配列に変形する!
4. エネルギードレイナーを避けてください
楽観は伝染性です。 悲観論もそうです。 あなたがより肯定的に感じるのに苦労しているならば、”感情的な吸血鬼”–世界とその中の人々の両方に間違っているすべてについての苦情と解説であなたの人生を吸う人々と付き合っている時間を費やさないでください。, あなたの会社を思慮深く選び、あなたが楽天主義のあなたのコップを満たさないし、自信を”することができる”人々と使う時間を限りなさい。
5. 楽観主義者のように自分自身を運ぶ
科学者たちは、あなたが外側に自分自身を提示して運ぶ方法は、あなたが内側にどのように感じるかに大きな影響を与えることをすでに証明しています。, ハーバードの研究者Amy Cuddyはあなたのボディーランゲージの特定の調節がより強力、確信して感じさせることを発見するステップ更に行った–それから肯定的にあなたの最も重要な相互作用の質そして結果に影響を与えることができ 見本研究では、ここをクリック。
あなたが物理的に自分自身を保持する方法を変更する場合、それはあなたが感情的に感じる方法を変更します。 あなたの肩を落とし、あなたの下唇を吹き飛ばし、地面を見下ろすと楽観主義と機会があなたを逃れるでしょう。, しかし、背の高い、あごを立って、笑顔とあなたがあることを熱望する発信、自信を持って、楽観的で成功した人であるかのように人々と係合し、あなたはあなたの人生に肯定的な人々と機会のすべての種類を引き付けるでしょう。
6. ライトアップ
なぜコメディアンは非常に長い人生を生きる傾向があるのですか？, それは彼らが最もunfunny状態のユーモアを見つけることでとても巧みになったのである。 物事の軽い側面を見ることは必ずしも容易ではありませんが、常に役立ちます。 ユーモアは、ほぼすべての病気、不安または逆境に対する非常に効果的な解毒剤です。 面白い映画を見たり、本当にあなたを笑わせる友人と時間を過ごすことは、文字通り薬用です。
メリーランド大学の研究者による2009年の研究では、笑いは私たちが想像できるよりも多くの健康上の利点を持っていることが示されています。 笑いき水栓、コレステロールおよび炎症をとるようにしましょう。, それは心拍数および血流を増加させ、運動するのと同様の健康上の利点を有する。 エンドルフィンは笑いの間に放出され、痛みを和らげ、欲求やストレスを軽減し、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。 笑いはまた血糖レベルを下げ、あなたの免疫組織を改善し、私達の病気の戦いの抗体を高めることができる。 それが十分でなければ、笑いは自然な睡眠の援助である。 だから何を待っているのですか？ 私たちは皆、笑顔よりも眉をひそめるのにより多くの筋肉が必要であることを知っています。
7., 運動
あなたが運動しない人の一人であれば、申し訳ありませんが、私はあなたが再びそれを聞くのが嫌い知っていますが、運動はあなたのために良いです。
それは物理的にあなたのために素晴らしいだけでなく、それはあなたが心理的に良い気分にさせるための非常に強力な薬です。 あなたの中心がポンプでくみ始めると同時に、あなたの体は圧力を燃やすだけでなく、より権限を与え、楽観的なレンズを通してあなたの生命および挑戦を見ることを可能にするあなたのシス 真剣に、運動について好きではないものは何ですか？ （それをやっている以外に？,
今日はこれらの戦略のいずれかを試してみて、それがどのように役立つかを教えてください。 楽観主義者として、私はそれがすることを知っているので！