Leo Babauta
Yksi yleisimmistä asioita I katso ihmiset, jotka kirjoittavat minulle on jotain, me kaikki jakaa: pettymys itseämme.
Me kaikki tunnemme tämän, koska olemme jatkuvasti eivät elää jopa meidän standardeja:
- Emme ole yhtä kurinalainen kuin haluaisimme.
- we don ’t stick to habits we’ re trying to create.
- We aren ’ t as productive as we plan to be.
- jätämme pienet henkilökohtaiset tehtävät ja suuret työtehtävät tekemättä.,
- emme harjoittele niin paljon kuin haluaisimme, ja syömme niin terveellisesti kuin haluamme.
- epäonnistumme siinä, että olemme paras vanhempi, kumppani, ystävä, niin kuin meidän mielestämme pitäisi olla.
– Meidän pitäisi, mutta me emme. Ja se on turhauttavaa ja pettymys. Me kaikki tunnemme sen, niin paljon päivästä.
Eräs ystäväni kirjoitti minulle hänestä pettymys itseensä, tehdä kaikki asiat, että hän olisi toivonut tehdä, ja minä näin itseni hänelle: minä olen koskaan kaikki, että toivon. Epäonnistun jatkuvasti, kuten kaikki muutkin.
joten mitä sille voi tehdä?, Jaan joitakin strategioita, olen käyttänyt viime aikoina käsitellä tätä, ja toivon, että tämä viesti voi toimia oppaana meille kaikille (itseni mukaan lukien) käsitellä näitä vaikeita tunteita.
Askel 1: Huomaamatta Signaaleja
ensimmäinen askel, kuten aina, on tietoisuus: tauko nyt ja kääntyä sisäänpäin, nähdä, jos olet tunne turhautunut tai pettynyt itse mitään.
Onko mitään tavoitteita, joita et ole saavuttanut? Etkö ole pitänyt kiinni tavoistasi? Etkö ole syönyt täydellisesti? Ihmissuhteissa, joissa et ole hyvä?, Haluaisitko oppia taitoja, joihin et ole omistanut aikaa? Asioita vai tehtäviä, joita ei hoideta? Projekteja, joita olet vitkastellut?
millaiset tunteet nousevat pintaan? Nämä tunteet ovat merkkejä siitä, että sinulla on odotuksia itsestäsi, joita et kohtaa. Meillä kaikilla on niitä, koko ajan, ja emme voi auttaa, mutta jatkuvasti toivoa, että pärjäämme paremmin. Nämä odotukset eivät ole realistisia, mutta kun emme täytä niitä, meillä on taipumus pitää niitä realistisina, mutta juuri meidän todelliset itsemme epäonnistuvat.,
Vaihe 2: Anna Itsellesi Tilaa
Nyt, että voimme nähdä signaaleja, haluamme antaa nämä tunteet vähän tilaa. Sallikaa heidän olla täällä meissä, yrittämättä työntää heitä pois, toivomatta, ettei meillä olisi heitä.
anna tunteille hieman hengähdystilaa.
miltä nämä tunteet tuntuvat kehossasi? Missä he ovat? Millaista energiaa heillä on?
Katso, että olet paha (”kärsimystä”, Buddhalaiset sanovat) ja tiedän, että tämä on normaalia, ja täysin OK.,
Vaihe 3: Anna Itsellesi Myötätuntoa
Jos ystäväsi olivat sattuu, kuten tämä, miten mukavasti tämä ystävä? Voisitko halata häntä, lausua myötätuntoisia sanoja ja rakkautta?
Ota hetki ja tee sama itse. Olet yhtä halauksen arvoinen, rakkauden ja ystävällisten sanojen arvoinen. Niin typerältä kuin se tuntuukin, sano itsellesi ansaitsevasi tämän myötätunnon.
Vaihe 4: Katso Suuruutta Läsnä
Nyt kun olemme lohduttaa itseämme vähän, katsotaanpa muuttaa tarinan kerromme itsellemme.
toistaiseksi tarina on ollut: you aren ’ t good at X. (Whatever X is.,) Ja niin meillä tuntuu pahalta, ei ole hyvä X.
katsotaanpa kääntyä pois itse emme ole olleet, itse olemme olleet. Tämä itse saattoi ”epäonnistua” X: ssä, mutta se on onnistunut myös monella muulla tavalla. Tämä itse on yrittänyt. Se on saanut paljon aikaiseksi. Se ei ole täydellinen, mutta sillä on hyvät aikomukset. Tämä minuus on ollut parasta, mitä se voi olla, vaikka se merkitsisi epätäydellisyyttä. Tämä itse on välittänyt, rakastanut, pyrkinyt parempaan, ponnistanut, halunnut parasta muille. Ei aina, mutta se on. Tämä itse ansaitsee sellaista tunnustusta, ja rakkautta olla paras itse se voi olla.,
nyt käännytään nykyhetkeen: tässä hetkessä, millainen olet? Entä sinä itse, ja sillä hetkellä, kun olet mukana, voitko olla kiitollinen? Mikä itsessä ja nykyhetkessä on hienoa juuri nyt?
Askel 5: Työ, jossa Uteliaisuus
Lopulta, menossa eteenpäin, harjoitellaan tossing ulos odotuksemme siitä, miten me aiomme tehdä tänään (ja elämässä yleensä), ja sen sijaan omaksuttava asenne, uteliaisuus. Emme tiedä, miten toimimme töissä, suhteissamme tai henkilökohtaisissa tavoissamme. Emme voi tietää. Joten otetaan selvää: millainen tänään on?, Miten menee?
ole utelias, epätietoisuuden asenteessa.
on hauska selvittää asioita!
kyllä, meille tulee odotuksia, ja me emme elä niiden mukaisesti, ja tunnemme jälleen turhautumista ja pettymystä. Tämä tulee tapahtumaan, ja tämäkin on hieman pettymys, koska haluamme olla täydellisiä uteliaina ja läsnä. Prosessi täytyy toistaa, kun huomaamme tämän tapahtuvan. Ei se mitään. Niin se toimii – jatkuvasti uudistuu, ei koskaan tehdä.,
Mutta kun me saada paremmin tämä, lupaan, voimme oppia näkemään asioita uudella uteliaisuutta, jossa kiitollisuutta joka hetki, että tapasimme, ja enemmän rakastava ja ystävällinen näkymä jatkuvasti jättänyt, mutta jatkuvasti pyrkii selves. Nämä itset ovat ihania,ja se oivallus on jatkuvan matkan arvoinen.