Mitä On Candida Ja Candida Puhdistaa Ruokavaliota,

Kun kuulet sanan ”candida”, joka viittaa Candida albicans, sieni, joka on yleisin hiiva ihmisen ruoansulatuskanavan. Ihannetapauksessa se esiintyy pieninä määrinä ja on yksi osa terveellistä mikrobiomia.,

Kuitenkin, joskus olosuhteet ovat kypsiä Candida albicans kasvaa käsistä – usein, kun on lasku hyödyllisiä bakteereja, kuten esimerkiksi antibioottikuurin tai koska huono ruokavalio. Tämä mahdollistaa opportunististen bakteerien, loisten ja hiivojen liikakasvun, kuten Candidan, aiheuttaen dysbioosin tai epäterveellisen mikrobiomin. Ruokavalion ja antibioottien lisäksi tämä voi johtua stressistä, kroonisesta sairaudesta, muista lääkkeistä tai näiden yhdistelmästä. Huomaa, että candida liikakasvu voi olla vain yksi osa suurempaa suoliston ongelma.,

Kuka On Altis Candida Overgrowth?,

Tutkimus on todennut, että ihmiset, joilla on seuraavat ongelmat ovat todennäköisesti saada candida-infektioita ja/tai pahentaa suoliston kandidiaasi tai hiiva umpeenkasvun:

  • Autoimmune edellytykset (1)
  • Krooninen antibioottien käyttö (2)
  • Diabetes tai metabolinen oireyhtymä (3)
  • immuunijärjestelmä on Heikentynyt (4)
  • Korkea estrogeenin (ehkäisypillerit tai estrogeeni tilalle) (5)

Oireita Candida Overgrowth

Mistä tiedät, että sinulla on candida overgrowth erityisesti, tai dysbiosis yleensä?, Akuutit candida-tartunnat, kuten toistuvat hiivatulehdukset, ovat hyvin dokumentoituja, mutta kroonisia, matala-asteisia candida-umpeenkasvaimia ei havaita yhtä helposti. Kuitenkin, ne ovat olemassa, ja niiden on osoitettu liittyvän lisääntynyt läpäisevyys suolen limakalvon tai vuotavan suolen oireyhtymä.

Koska microbiome tärkeä rooli lähes kaikilla osa oman terveyden, on monia kauaskantoisia, näennäisesti liity oireita, jotka voisivat johtua ainakin osittain krooninen candida umpeenkasvun., Nämä voivat sisältää:

  • Akne
  • Acid refluksi
  • Ahdistus
  • Autoimmune edellytykset
  • Turvotus
  • Aivot sumussa
  • Ummetus
  • Lama
  • Ripuli
  • Ekseema
  • Sieni-Infektioiden iho tai kynnet
  • Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
  • Alhainen immuunijärjestelmä
  • paniikkikohtauksia
  • Kilpirauhasen oireita
  • Paino tappio kestävyys

Miten Test For Candida Overgrowths?

matala-asteiset umpeenkasvaimet voivat olla melko hienovaraisia, mutta ne voidaan havaita asianmukaisella diagnostisella testauksella., Voin ajaa joko kaksi – tai kolme-päivä jakkara kokoelma, joka analysoi DNA erityisiä taudinaiheuttajia, jotka ovat microbiome ja usein mennä huomaamatta vakio labs. Mielenkiintoista, sen sijaan löytää Candida albicans, olen usein löytää epänormaali määriä muita candida tai eri sienilajit tuloksia.

Mitä tehdä, jos epäilet, että sinulla on Candida-liikakasvu

1., Kysy lääkäriltäsi kattava jakkara testi

useita päivä kokoelma tarjoaa enemmän täydellinen katso microbiome ja voi paljastaa sieni -, bakteeri-tai loistaudit liikakasvua, sekä hyödyllisiä bakteereja tasoilla. Muutaman kuukauden hoidon uusiminen mahdollistaa mahdolliset muutokset.

2. Kysy testi vuotavan suolen oireyhtymä

verikoe arvioida, jos mitään suolistosta kulkee verenkiertoon voidaan tehdä selvittää, jos sinulla on vuotava suolen oireyhtymä.

3., SIBO

ohutsuolen bakteerien liikakasvu eli SIBO on yleistä candida-liikakasvun yhteydessä, mikä vaikeuttaa hoitoa entisestään. Voi olla hyödyllistä etsiä SIBO.

4. Vältä sokeria

Candida syö mitä syöt, ja se rakastaa erityisesti sokeria! Roskaruokien ja ylimääräisten hedelmien, mehujen ja tärkkelyspitoisten ruokien, kuten perunoiden, välttäminen on välttämätöntä Candidan hallitsemiseksi.

5. Pidä kiinni fermentoiduista elintarvikkeista

fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja kimchi, ovat ihania probioottien lähteitä, mutta voivat myös ruokkia candidaa., Tietyt prebiootteja sisältävät probioottilisät voivat myös ruokkia umpeenkasvua. Nämä ovat kaikki terveellisiä elintarvikkeita, mutta yleensä ehdotan odottaa kunnes die-off vaiheessa Candida poisto ennen lisäämällä nämä takaisin vuonna uudelleenpolonize mikrobiomi. Tämä voi kestää missä tahansa viikoista kuukausiin tapauksen vakavuudesta riippuen.

6. Toteuttaa kohdennettuja luonnon lääkkeitä,

Kapryylihappo, (6) oregano öljy, (7) valkosipuli, (8) ja musta tee (9) kaikki olivat osoittaneet kirjallisuudessa olevan tehokkaita hoitoja candida overgrowths. Hyödyllinen hiiva S., boulardii oli myös osoittanut, (10) olisi tehokas vastaan candida overgrowth, vähentämällä sekä tulehduksen liikakasvua ja leviämisen candida suolistossa.

7. Kokeile personoitua funktionaalista lääkehuoltoa

vaikka luonnollisilla vaihtoehdoilla, se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi sinulle! Nykyään laboratoriokokeet voivat paremmin kertoa meille, mitkä luonnolliset lääkkeet olisivat parempia yksilölliseen liikakasvuun tai suolistotulehdukseen. Näin varmistetaan kohdennettu ja tehokkaampi hoito., Hyödynnä ilmainen arviointi webcamilla tai puhelimitse saada kysymyksiin vastauksia ja nähdä, onko toiminnallinen lääketiede sopii sinulle.

8 Candida-dieetillä syötävää ruokaa

1. Ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia,

Sieni syö mitä syöt, mutta tehdä oikeita valintoja ja sieni populaatiot eivät overgrow. Valinta #1 on kasvi elintarvikkeita, kuten lehtikaali, pinaatti, lehtimangoldit, ja bok choy, jotka tarjoavat paljon ravinteita ilman overfeeding liikakasvua.,

Vihreät lehtivihannekset ovat myös runsaasti folaattia, jonka mainitsin edellisessä artikkelissa, on tarvitaan ihmiset, joilla MTHFR-geenin mutaatiot, jotka ovat erityisen herkkiä candida umpeenkasvun.

jotkut pärjäävät paremmin höyryttämällä tai sautéoimalla ei-tärkkelyspitoisia kasviksia, mikä on suolelle hellävaraisempaa kuin niiden syöminen raakana.

2., Puhdas liha

Ruoho-ruokitaan naudanlihaa, villi kalaa, ja orgaaninen urut lihaa (kuten maksa) ovat runsaasti biologisesti rasvaliukoisia ravintoaineita, kuten vitamiineja, D ja K2, jotka kaikki tarvitaan (11) immuunijärjestelmän ja microbiome terveyttä, ilman myrkkyjä, jotka voivat tulla alkaen teollisesti viljelty versiot.

3. Terveelliset rasvat

kookos, oliivi ja avokadoöljy paranevat suolistoon. Erilaisia tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja on anti-inflammatorinen vaikutus suolen limakalvon, joka tarjoaa vähemmän vieraanvarainen ympäristö sieni., Erityisesti kookosöljyssä on runsaasti kapryylihappoa, jonka (12) on osoitettu estävän candida-liikakasvua.

4. Viljellyt elintarvikkeet,

Valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten kimchi, hapankaalia, ja kookos-tai grass-fed kefir auttaa reinoculate stressaantunut microbiome kanssa hyödyllisiä bakteereja, joka voi työskennellä pitää Candida loitolla. Suosittelen syö näitä maltillisesti alussa paranemista, jotta suoli voi säätää, ja hitaasti kasvava saanti, liian paljon viljellyt ruoka voi aiheuttaa flare-up oireita liian nopeasti die-off hiivan liikakasvua.

5., Parantavia yrttejä ja mausteita,

Yrttejä, kuten oreganoa, (13) inkivääri, (14) ja pau d ’ arco on kaikki osoitettu olevan antimikrobisia vaikutuksia. Voit käyttää niitä reseptejä, teetä, tai liitelomakkeella.

6. Terveellistä makeutusaineita.

Candida kukoistaa sokeria – sen hyvin suosikki ruokaa – joten valitse ei-sokerinen makeutusaineita, kuten raaka-vihreä stevia ja ksylitoli jos haluat sulostuttaa ruokaa. Mutta niitäkin pitäisi käyttää säästeliäästi.

7. Mustassa teessä esiintyvien tanniinien (15) on osoitettu auttavan Candidan lopettamisessa. Rauhoittavat teet, kuten inkivääri, voivat rauhoittaa herkkää suolivuorausta.,

8. Luun liemi

Tämä ikivanha parantava ruoka tekee modernin paluun, ja hyvästä syystä – se vain voi olla vahvin helposti saatavilla gut lääke. Kollageenin liemi auttaa rakentamaan terveen suoliston limakalvon ja koska se ei sisällä sokeria, se voi myös auttaa nälkää alas sieni overgrowths ja sammuttaa tulehdusta.

8 Candida-ruokavaliolla vältettävää ruokaa

1. Sokeri

sokeri – kaikissa muodoissaan-ruokkii candidaa, siitä ei ole epäilystäkään., Jos haluat saada sienen liikakasvun hallintaan, leikkaa sokeri pois 100% ja muista lukea etiketit huolellisesti, koska sokerilla on monia erilaisia salanimiä. Tiedä, että vaikka jotkut makeutusaineet voivat olla enemmän ravintoaineita kuin toiset, ne kaikki ruokkivat candida jossain määrin. Ja jos luulet keinotekoisten makeutusaineiden olevan vastaus, mieti uudelleen. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat katastrofaalisesti muuttaa suolistoflooran tasapainoa.

2. Fruit

sen nimi on syystä ”nature’ s candy” – se on tehty luonnosta, mutta se ei ole toisin kuin candy., Ehdotan, että rajaamme tai Vältämme hedelmiä parantaessamme vatsaasi. Ainakin, kiinni pienempi-fruktoosi hedelmät, kuten marjat ja sitrushedelmät, kuten sitruuna, lime ja greippi. Sen lisäksi, että nämä sitrushedelmät ovat vähemmän sokeria, niillä on myös antimikrobisia (16) ominaisuuksia.

3. Jyvät

jyvät ovat oikeastaan vain yksi sokerin muoto, ja niitä tulee myös välttää sienen liikakasvua parantaessa. Näin on etenkin gluteenia sisältävillä, jotka voivat olla erittäin vahingollisia suolistolle, jolloin sieni saa yliotteen., Viljattomia jauhoja, kuten mantelia, hasselpähkinää ja kookosta, voi käyttää kohtuullisesti korvikkeena. Myöhemmin, kun paranet, voit hitaasti palauttaa gluteenittomia jyviä (kuten riisi ja orgaaninen, ei-GMO maissi) niukasti nähdä, jos ne ovat samaa mieltä kanssasi.

4. Alkoholi

Alkoholi on kova (17) suoli-vuori, ja on jopa yhteydessä vuotavan suolen oireyhtymä. Alkoholi voi myös heikentää vieroitus reittejä, jotka on optimoitu, kun parantavan microbiome.

5. Meijeri

pidän eniten maitotuotteita YHDYSVALLOISSA olla roskaruokaa., Se johtuu siitä, että lehmille annetaan hormoneja ja antibiootteja, ruokitaan GMO-maissia ruohon sijaan ja eletään epäterveellisissä olosuhteissa. Maito pastöroidaan ja homogenoidaan, ja rasva kaikkine vitamiineineen poistetaan. Synteettiset vitamiinit lisätään sitten takaisin, koska maidosta puuttuu ravinto. Toisin sanoen, meijeri ei tee sinulle palveluksia.

Lisäksi monet ihmiset, joilla on candida overgrowth on vuotavan suolen oireyhtymä, joka voi tehdä niistä herkempiä kaseiinia, proteiinia maidossa, ja maidon sokeria (laktoosia) on, jälleen, vain sokeria., Ainoa poikkeus, jonka tekisin, on ruoholla ruokittu, täysrasvainen, viljelty meijeriruoka, kuten kefiiri ja jogurtti.

6. Tärkkelyspitoinen kasvi elintarvikkeet,

Tärkkelyspitoisia kasviksia kuten perunaa, bataattia ja punajuurta voi ruokkia hiivan liikakasvua, koska niiden korkea carb sisältö, vaikka ne sisältävät kuitua ja vitamiineja. Kun olet paranemista teidän gut, haluan myös välttää palkokasveja, kuten mustia papuja, pinto pavut, linssit, maapähkinöitä, cashew, ja kikherneet, joka voi olla tulehduksellinen joillekin ihmisille. Kun paranet, voit testata näitä nähdäksesi, miten kehosi käsittelee niitä.

7., FODMAPs

yksi erityinen elintarvikeryhmä, jota ei useinkaan mainita suolistovaivoissa, on FODMAPS. FODMAP tarkoittaa Käymiskykyistä Oligo-, Di-, Monosakkaridit ja Polyolit ja viittaa hiilihydraatteja – usein muuten terveellisiä vihanneksia – jotka eivät ole helposti sulavaa vatsaan. Kun syö liikaa, he voivat myös ruokkia microbiome overgrowths, kuten candida ja ohutsuolen bakteerien liikakasvua, joten välttämällä niitä voi olla tilapäinen, mutta kriittinen strategia.

Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti FODMAPS: sipulit, valkosipuli, kaali ja omenat. Myös palkokasvit ovat runsaita FODMAPEISSA., Suosittelen välttämään tai rajoittamaan niitä parantuessasi, ja sitten hitaasti lisätä saanti löytää yksilöllinen sietokyky.

8. Tavanomainen kahvi

kahvi, joka on liikaa, ärsyttää tunnetusti suolen limakalvoa. (18) kahvi voi myös olla paljon homeita, (19), joka voi korostaa heikentynyt immuunijärjestelmä ja kannustaa Candida liikakasvua. Ja kofeiiniton voi itse asiassa olla huonompi, kun se tulee sekä homepitoisuus (20) ja happamuus. (21) muista etsiä laadukkaita orgaanisia kahvipapuja ja juoda kahvia kohtuullisesti.,

Kaikki Yhdessä

Ruoka on epäilemättä tärkein tekijä voit muuttaa oman kuin aloitat suoliston paranemista, Candida-selättäminen matka. Lisää apua, työskennellä pätevä lääkäri räätälöityjä luonnollisia protokollia candida puhdistaa ruokavalio. Harkita hyödyntämällä vapaa webcam tai puhelin arviointi puhua teidän yksittäistapauksessa. Keskustele aina luotettavan terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi.

Jos haluat lisätietoja omasta terveystapauksestasi, tutustu ilmaiseen terveysarviointiimme., Tarjoamme web-kameroita sekä henkilökonsultointia ihmisille ympäri maata ja ympäri maailmaa.

Kuva: Stocksy