D-vitamiini on olennainen ravintoaine, eli elimistö tarvitsee sitä, mutta ei pärjää ilman apua. Perinteisesti vitamiinin koettu merkitys siirrettiin luuston terveyteen. Riittämätön D-vitamiinitaso voi johtaa lasten riisitautiin ja aikuisten osteoporoosiin.

Mutta viime vuosikymmenen aikana on nähnyt nousuun D-vitamiinin tutkimukseen, ja paljon se viittaa siihen, että D-vitamiini on monimuotoista ja keskeinen kuin aiemmin uskottiin., 2014 review-lehdessä Frontiers in Physiology koottu näyttöä siitä, että alhainen D-vitamiinin asema on liitetty erilaisia tulehduksellisia sairauksia—niveltulehdus ja astma tulehduksellinen suolistosairaus ja lupus.

tutkimukset ovat myös viitanneet siihen, että vitamiinilla voi olla yhteys painoon. ”Tiedämme, että yksilöt luokitellaan ylipainoisia tai lihavia on yleensä pienempi veren D-vitamiinin, ja tämä on totta, vaikka säätämisen jälkeen auringolle altistuminen ja D-vitamiinin saanti täydentää,” sanoo Tri., Anne McTiernan on Washingtonin yliopiston Kansanterveyskorkeakoulun tutkimusprofessori.

McTiernan on tutkittu vaikutus D-vitamiinin lisäravinteen—2 000 IU/vrk D3-vitamiini—on hormoni toimintaan ja kehon painon muutokset postmenopausaalisilla naisilla, jotka olivat myös nauttimalla paino-tappio-ohjelma. ”Naiset, joiden veren D-vitamiinipitoisuus nousi niin sanotulle normaalille tasolle, laihtuivat enemmän”, hän sanoo. Erityisesti, he laskivat keskimäärin 19 kiloa, kun taas naiset, jotka eivät ole saavuttaa ”normaali” D-vitamiini status menettäneet keskimäärin 13 kiloa.,

”Tämä viittaa siihen, että naiset, jotka haluavat laihtua voi kysyä lääkäriltä tarkistaa niiden D-vitamiinin”, hän sanoo. ”Jos taso on liian alhainen, lääkäri todennäköisesti neuvoo potilasta ottamaan D-vitamiinia.”

”Alemman D-vitamiini näyttää olevan seurausta painonnousu ja lihavuus ja ei aiheuta painonnousua ja lihavuus”

McTiernan sanoo, että se on mahdollista, että D-vitamiini jotenkin estää tuotannon rasvaa soluja., Valitettavasti, useimmat olemassa olevat tutkimukset osoittavat, että käänteinen suhde on enemmän todennäköistä, lasku rasvaa johtaa uptick kiertävän D-vitamiinin.

”D-Vitamiinia saa sponged kasvoi rasvakudos ja niin on vähemmän todennäköisesti veressä, jos ihmiset ovat ylipainoisia tai lihavia”, sanoo Tohtori Mark Moyad, johtaja, ehkäisevä ja vaihtoehtoinen lääketiede Michiganin Yliopistossa. Moyadin mukaan lihavuuden aiheuttama kohonnut tulehdus ajaa myös veren D-vitamiinitasoja alas.,

nämä yhdistykset ovat saaneet monet uskomaan, että D-vitamiini voi auttaa laihtumaan, hän sanoo. ”Mutta pienempi D-vitamiini näyttää olevan seurausta painonnoususta ja lihavuudesta eikä syynä painonnousuun ja lihavuuteen”, hän selittää.

muut asiantuntijat kaikuvat hänen otteestaan. ”Ei ole näyttöä siitä, D-vitamiini laihtuminen,” sanoo Tohtori Zhaoping Li, lääketieteen professori ja johtaja clinical nutrition UCLA Medical Center.

Moyad sanoo, että D-vitamiinin ja muiden sairauksien suhteen sama suuntaisuus näyttää olevan olemassa., Käyttäytymismalleja, jotka uhkaavat teidän sydän—kuten tupakointi tai liikunnan puute—voi alentaa veren tasot D-vitamiinia, Mutta ottaen täydentää D ei pysty torjumaan kielteisiä vaikutuksia näiden käyttäytymistä, hän selittää.

Hän viittaa tutkimus julkaistiin viime vuonna—yksi suurimmista ja kattavin D-vitamiini tutkimukset—jotka löysivät antaa ihmisille D3-vitamiini täydentää, ei alentaa riskiä sydänsairauksien, syövän tai kuoleman riskiä. Ja enemmän tutkimusta on osoittanut yhteydet D-vitamiinilisän ja tulehdussairauksien kuten IBD ovat myös ” epäselvää.,”

myös vähäisen D-vitamiinin ja väsymyksen välillä voi olla yhteys. Vuonna 2014 tutkimus, tutkijat Cooper Medical School of Rowan University todettu, että ihmiset, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus oli myös oireita väsymystä ja normalisoi niiden D-vitamiinin merkittävästi parantunut vakavuus heidän väsymystä. Ei kuitenkaan tiedetä, voisiko energiatasojen nousu lisätä liikuntaa.

ei ole epäilystäkään siitä, että D-vitamiini on tärkeää terveydellesi. Ja monilla amerikkalaisilla—ehkä jopa suurimmalla osalla-taso on riittämätön., Mutta useimmat todisteet tähän mennessä viittaavat siihen, alhainen D-vitamiini on seurausta ylipaino tai pahoinvointia—ei syy. D-vitamiinilisien ottaminen ei tunnu poistavan näitä ongelmia.