linkki vatsa rasvaa
äskettäisessä tutkimuksessa arvioitiin ihmisiä, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia ja oli myös D-vitamiinin puutos. Yksi ryhmä ei ottanut lisäravinteita, kun taas toiset 2 ryhmää ottivat joko 25 000 IU tai 100 000 IU D-vitamiinia kuukausittain. 6 kuukauden kuluttua kaksi ryhmää, jotka käyttivät lisäravinteita, laihtuivat enemmän ja menettivät huomattavasti enemmän vatsarasvaa kuin ne, jotka eivät saaneet lisäravinteita.
oletko vajavainen?
D-vitamiinin puutos on yleisempi kuin monet tajuavat., Noin 50 prosenttia amerikkalaisista kamppailee saadakseen suositellun päivittäisen määrän. Vitamiinia ei luonnostaan löydy kovin monesta ruuasta, ja ylikasteisissa ilmastoissa elävät ihmiset kamppailevat saadakseen tarpeeksi auringonvaloa. Vanhemmilla aikuisilla, tummemmilla komplekseilla ja kaukana päiväntasaajalta asuvilla on suurempi D-vitamiinin puutosriski.
naiset ja laihtuminen
toinen tutkimus keskittyi erityisesti naisiin ja painonpudotukseen. Tutkijat seurasivat samaa naisryhmää vuoden ajan. Vuoden aikana kaikki naiset söivät vähäkalorista ruokavaliota ja osallistuivat liikuntaohjelmaan., Puolet naisista sai D-vitamiinilisän ja toinen puoli lumelääkettä. Tulokset? Ne, jotka ottivat todellinen täydentää menettänyt keskimäärin 7 kiloa enemmän kuin naiset, jotka eivät.
miten täydennys vaikuttaa?
tarkkaa korrelaatiota D-vitamiinin ja painonpudotuksen välillä ei ole selvitetty. Teorioita on kuitenkin useita. Joidenkin tutkimusten mukaan D-vitamiini voisi vähentää uusien solujen muodostumista tai estää rasvasolujen varastoitumista. Ravintoaine lisää myös serotoniinin määrää, jolla on ratkaiseva merkitys ruokahalun hallinnassa.,
kuinka paljon tarvitaan?
yleisissä suosituksissa neuvotaan, että aikuiset saavat 600 IU D-vitamiinia päivittäin. Suositeltu annos voi kuitenkin vaihdella painon ja kehon koon mukaan. Ennen kuin saanti lisääntyy, varaa aika terveydenhuollon tarjoajalle, jotta nykyiset tasot voidaan arvioida.
Pitäisikö minun aloittaa D-vitamiinin käyttö?
monet amerikkalaiset voivat hyötyä D-vitamiinilisästä. Liian suuren D-vitamiinin nauttimisesta ei kuitenkaan ole hyötyä. Ennen kuin aloitat täydennyksen, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan tai apteekkiin saadaksesi lisätietoja.