Vinkkejä Rakentaa Terve Suhde

rakkaus & ystävyys

Haluamme tuntea rakastettu ja kytketty kumppani? Nämä vinkit voivat auttaa sinua rakentamaan ja pitämään romanttisen suhteen, joka on terve, onnellinen ja tyydyttävä.

Rakentaa terve suhde

Kaikki romanttisia suhteita mennä läpi ylä-ja alamäkiä, ja ne kaikki vaativat työtä, sitoutumista ja halua sopeutua ja muuttaa kumppanin kanssa., Mutta onko suhteesi vasta alkamassa vai oletko ollut yhdessä vuosia, on askeleita, joilla voit rakentaa terveen suhteen. Vaikka olet kokenut paljon epäonnistuneet suhteet aiemmin, tai on ollut ennen sytyttää tulipaloja romantiikkaa teidän nykyinen suhde, voit löytää tapoja pysyä yhteydessä, löytää täyttymystä, ja nauttia kestävää onnea.

mikä tekee terveestä suhteesta?

Jokainen suhde on ainutlaatuinen, ja ihmiset tulevat yhdessä monista eri syistä., Osa määrittelee terve suhde on yhteinen tavoite, mitä haluat suhde on, ja missä haluat mennä. Sen tiedät vain puhumalla syvällisesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa.

on kuitenkin myös joitakin piirteitä, joita useimmilla terveillä ihmissuhteilla on yhteistä. Tietäen näitä perusperiaatteita voi auttaa pitämään teidän suhde mielekäs, antoisa ja jännittävä, mitä tavoitteita olet työskennellyt kohti tai haasteita olet edessään yhdessä.

ylläpidätte mielekästä tunneyhteyttä toisiinne., Te kumpikin saatte toisenne tuntemaan itsensä rakastetuiksi ja tunneperäisesti täyttyneiksi. Rakastamisen ja rakastamisen välillä on ero. Kun tunnet itsesi rakastetuksi, se saa sinut tuntemaan itsesi hyväksytyksi ja arvostetuksi kumppanisi toimesta, aivan kuin joku todella saisi sinut. Jotkut suhteet juuttuvat rauhalliseen yhteiseloon, mutta ilman, että kumppanit todella liittyvät toisiinsa emotionaalisesti. Vaikka unioni voi vaikuttaa pinnalta vakaalta, jatkuvan osallistumisen puute ja tunneyhteys vain lisäävät etäisyyttä kahden ihmisen välillä.

et pelkää (kunnioittavaa) erimielisyyttä., Jotkut parit puhuvat asiat hiljaa, kun taas toiset voivat nostaa äänensä ja intohimoisesti eri mieltä. Avain vahvaan suhteeseen ei kuitenkaan ole konfliktin pelossa. Sinun täytyy tuntea olonsa turvalliseksi ilmaista asioita, jotka häiritse sinua ilman pelkoa kostotoimista, ja pystyä ratkaisemaan konfliktin ilman nöyryytystä, tai vaatimalla olla oikeassa.

pysyt ihmissuhteiden ja kiinnostuksen kohteiden ulkopuolella elossa.Romanttisesta fiktiosta tai elokuvista huolimatta kukaan ei pysty täyttämään kaikkia tarpeitasi. Liika odottaminen kumppanilta voi itse asiassa aiheuttaa epäterveitä paineita parisuhteelle., Edistää ja rikastuttaa romanttinen suhde, se on tärkeää ylläpitää oman identiteetin ulkopuolella suhde, säilyttää yhteydet perheen ja ystävien kanssa, ja ylläpitää teidän harrastukset.

viestit avoimesti ja rehellisesti. Hyvä viestintä on keskeinen osa mitä tahansa parisuhdetta. Kun molemmat ihmiset tietävät, mitä he haluavat suhde ja tuntea olonsa mukavaksi ilmaista tarpeet, pelot ja toiveet, se voi lisätä luottamusta ja vahvistaa joukkolainojen välillä sinulle.

rakastuminen vs., rakastuminen

useimmille ihmisille rakastuminen tuntuu yleensä vain tapahtuvan. Se pysyy rakkaudessa – tai säilyttää sen ”rakastumisen” kokemuksen-joka vaatii sitoutumista ja työtä. Palkkioidensa perusteella se on kuitenkin vaivan arvoista. Terveellinen, turvallinen romanttinen suhde voi toimia jatkuvan tuen lähde ja onnea elämääsi, läpi hyvinä aikoina ja huono, vahvistaen kaikkia näkökohtia oman hyvinvoinnin. Ryhtymällä nyt toimiin rakastumiskokemuksesi säilyttämiseksi tai elvyttämiseksi voit rakentaa mielekkään suhteen, joka kestää—jopa koko eliniän.,

monet parit keskittyvät parisuhteeseensa vain silloin, kun on erityisiä, väistämättömiä ongelmia voitettavana. Kun ongelmat on ratkaistu he usein vaihtaa heidän huomionsa takaisin uransa, lapset, tai muita etuja. Romanttiset suhteet vaativat kuitenkin jatkuvaa huomiota ja sitoutumista rakkauden kukoistamiseen. Niin kauan kuin romanttisen suhteen terveys on sinulle tärkeää, se vaatii huomiotasi ja vaivannäköäsi. Ja tunnistaa ja korjata pieni ongelma suhteessasi nyt voi usein auttaa estämään sen kasvaa paljon suurempi yksi tiellä.,

seuraavat vinkit voivat auttaa säilyttämään rakastumisen kokemuksen ja pitämään romanttisen suhteen terveenä.

Vihje 1: vietä laatuaikaa kasvotusten

rakastut toisiinsa katsoen ja kuunnellen. Jos katsot ja kuuntelet edelleen samalla tarkkaavaisella tavalla, voit ylläpitää rakastumisen kokemusta pitkällä aikavälillä. Sinulla on varmaan hyviä muistoja siitä, kun tapailit ensimmäistä kertaa rakastasi. Kaikki näytti uusi ja jännittävä, ja olet todennäköisesti viettänyt tuntikausia vain jutella yhdessä tai keksiä uusia, jännittäviä asioita yrittää., Työn, perheen ja muiden velvollisuuksien vaatimukset ja se, että meillä kaikilla on aikaa itsellemme, voivat kuitenkin ajan kuluessa vaikeuttaa yhteisen ajan löytämistä.

monet pariskunnat huomaavat, että heidän varhaisten seurusteluaikojensa kasvotusten tapahtuva yhteydenpito korvataan vähitellen kiireisillä teksteillä, sähköposteilla ja pikaviesteillä. Vaikka digitaalinen viestintä on hienoa joihinkin tarkoituksiin, se ei vaikuta positiivisesti aivoihin ja hermostoon samalla tavalla kuin kasvokkain tapahtuva viestintä., Lähettää teksti-tai ääniviestin kumppanisi sanomalla ”minä rakastan sinua” on hyvä, mutta jos joskus katsoa niitä tai on aikaa istua alas yhdessä, he silti tuntuu et ymmärrä tai arvostaa niitä. Ja sinusta tulee etääntyneempi tai irrallisempi kuin pari. Emotionaalinen vihjeitä, te molemmat täytyy tuntea rakastettu voidaan luovuttaa henkilökohtaisesti, niin ei väliä kuinka kiireinen elämä muuttuu, se on tärkeää raivata aikaa viettää yhdessä.

sitoutuu viettämään laatuaikaa säännöllisesti yhdessä., Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, kestää muutaman minuutin joka päivä laittaa syrjään elektronisia laitteita, lopeta ajattelemasta muita asioita, ja todella keskittyä ja yhteyden kumppanisi.

Löytää jotain, että nautit tekee yhdessä, onko se on yhteinen harrastus, tanssi luokka, päivittäin kävellä tai istua yli kupin kahvia aamulla.

kokeile jotain uutta yhdessä. Uusien asioiden tekeminen yhdessä voi olla hauska tapa yhdistää ja pitää asiat mielenkiintoisina. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin uuden ravintolan kokeilu tai päiväretkelle lähteminen paikkaan, jossa ei ole ennen ollut.

keskity pitämään hauskaa yhdessä., Parit ovat usein hauskempia ja leikkisämpiä suhteen alkuvaiheessa. Kuitenkin, tämä leikkisä asenne voi joskus olla unohdettu kuten elämän haasteet alkavat saada tavalla tai vanha kauna alkaa rakentaa. Huumorintajun pitäminen voi itse asiassa auttaa selviämään kovista ajoista, vähentää stressiä ja työskennellä asioiden kautta helpommin. Mieti, leikkisä tapoja yllättää kumppanisi, kuten tuo kukkia kotiin tai yllättäen varata pöydän suosikki ravintola. Leikkiminen lemmikkien tai pienten lasten kanssa voi myös auttaa sinua yhdistymään leikkisään puoleesi.,

Vinkki 2: Pysy yhteydessä kautta viestintä

Hyvä viestintä on olennainen osa tervettä suhdetta. Kun koet positiivisen tunneyhteyden kumppaniisi, tunnet olosi turvalliseksi ja onnelliseksi., Kun ihmiset lakkaavat kommunikoimasta hyvin, he lakkaavat liittymästä hyvin, ja muutos-tai stressiaika voi todella tuoda yhteyden pois. Se voi kuulostaa yksinkertaiselta,mutta niin kauan kuin kommunikoit, voit yleensä työskennellä läpi mitä ongelmia kohtaat.

kerro kumppanillesi, mitä tarvitset, älä pakota heitä arvailemaan.

aina ei ole helppoa puhua siitä, mitä tarvitsee. Ensinnäkin, monet meistä eivät käytä tarpeeksi aikaa miettiä, mikä on todella tärkeää meille parisuhteessa. Ja vaikka tietäisit mitä tarvitset, siitä puhuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi haavoittuvaksi, noloksi tai jopa häpeämään., Mutta katso sitä kumppanisi näkökulmasta. Lohdutuksen ja ymmärryksen antaminen rakkaallesi on ilo, ei taakka.

Jos olette tunteneet toisenne jonkin aikaa, voitte olettaa, että kumppanillanne on melko hyvä käsitys siitä, mitä ajattelette ja mitä tarvitsette. Kumppanisi ei kuitenkaan ole ajatustenlukija. Vaikka kumppanisi voi olla jonkinlainen käsitys, se on paljon terveellisempää ilmaista tarpeesi suoraan välttää sekaannusta.

kumppanisi saattaa aistia jotain, mutta se ei välttämättä ole sitä, mitä tarvitset., Lisäksi ihmiset muuttuvat, ja esimerkiksi se, mitä tarvitsitte ja halusitte viisi vuotta sitten, voi olla nyt hyvin erilaista. Joten sen sijaan, että kaunaa, väärinkäsitys, tai viha kasvaa, kun kumppanisi jatkuvasti saa sen väärin, saada tapana kertoa heille tarkalleen, mitä tarvitset.

huomioi kumppanisi on sanatonta vihjeitä

Niin paljon meidän viestintä välittyy, mitä emme voi sanoa. Sanatonta vihjeitä, joihin kuuluvat katsekontakti, äänensävy, ryhti ja eleitä, kuten nojaa eteenpäin, ylitys kädet, tai koskettaa jonkun käsi, kommunikoida paljon enemmän kuin sanat.,

kun voit poimia kumppanisi nonverbal cues tai ”body language”, voit kertoa, miten he todella tuntevat ja pystyä vastaamaan vastaavasti. Jotta suhde toimisi hyvin, jokaisen on ymmärrettävä omat ja kumppaninsa sanattomat vihjeet. Kumppanisi vastaukset voivat olla erilaisia kuin sinun. Yksi ihminen saattaa esimerkiksi löytää halauksen stressaavan päivän jälkeen rakkaudellisen kommunikaation välineenä – toinen taas saattaa haluta vain käydä yhdessä kävelyllä tai istua juttelemassa.

on myös tärkeää varmistaa, että sanomasi täsmää kehonkieleesi., Jos sanot ”Olen kunnossa”, mutta puristat hampaitasi ja katsot pois, kehosi selvästi osoittaa, että olet kaikkea muuta kuin ” hyvä.”

Kun koet positiivinen emotionaalinen vihjeitä kumppani, voit tuntea rakastettu ja onnellinen, ja kun lähetät positiivinen emotionaalinen vihjeitä, kumppanisi tuntee samoin. Kun lopetat kiinnostunut omasta tai kumppanisi tunteita, voit vahingoittaa yhteys sinun ja teidän kyky kommunikoida kärsii, varsinkin aikana stressaavaa kertaa.,

hyvä kuuntelija

Vaikka paljon huomiota yhteiskunnassamme on laittaa puhu, jos voit oppia kuuntelemaan tavalla, joka saa toisen ihmisen tuntemaan itsensä arvostetuksi ja ymmärretyksi, voit rakentaa syvempi, vahvempi yhteys.

tällä tavalla kuuntelemisen ja pelkän kuulemisen välillä on iso ero. Kun olet todella kuunnella—kun olet kihloissa sen kanssa, mitä on sanottu—kuulet hienovarainen intonaatioita kumppani on ääni, joka kertoo, kuinka he todella tunne ja tunteiden he yrittävät kommunikoida., Hyvänä kuuntelijana oleminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla samaa mieltä kumppanisi kanssa tai muuttaa mieltäsi. Mutta se auttaa sinua löytämään yhteisiä näkökulmia, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan konflikteja.

Tip 3: Keep physical intimacy alive

Touch on olennainen osa ihmisen olemassaoloa. Pikkulapsia koskevat tutkimukset ovat osoittaneet säännöllisen, hellän kosketuksen merkityksen aivojen kehitykselle. Hyödyt eivät lopu lapsuuteen. Hellä kosketus lisää kehon oksitosiinitasoja, jotka vaikuttavat sitoutumiseen ja kiintymykseen.,

vaikka seksi on usein sitoutuneen suhteen kulmakivi, sen ei pitäisi olla ainoa fyysisen läheisyyden menetelmä. Usein, hellä kosketus – kädestä pitäminen, halaaminen, suuteleminen-on yhtä tärkeää.

on tietysti tärkeää olla herkkä sille, mistä kumppani pitää. Ei-toivotut koskettelut tai sopimattomat otokset voivat saada toisen jännittymään ja perääntymään-juuri sitä, mitä ei halua. Kuten niin monet muut näkökohdat terve suhde, tämä voi tulla alas, kuinka hyvin kommunikoida tarpeet ja aikomukset kumppanin kanssa.,

Vaikka sinulla on painamalla työmääriä tai pienten lasten hätää, voit auttaa pitämään fyysistä läheisyyttä elossa veistämällä joitakin säännöllisesti pari kertaa, onko se on muodossa päivämäärä yö tai yksinkertaisesti tunnin lopussa päivä, kun voi istua ja puhua tai pidä kädet.

Vinkki 4: Oppia antamaan ja ottamaan teidän suhde

Jos aiot saada mitä haluat 100% ajasta suhde, olet asettamalla itsesi pettymys. Terveet suhteet rakentuvat kompromissien varaan., Jokaisen on kuitenkin tehtävä työtä sen varmistamiseksi, että vaihto on kohtuullista.

Tunnistaa, mikä on tärkeää teidän kumppani

Tietäen mitä on todella tärkeää, että kumppani voi mennä pitkä matka kohti rakennuksen liikearvo ja ilmapiirin kompromissi. Kääntöpuolella on myös tärkeää, että kumppani tunnistaa halunsa ja ilmoittaa ne selkeästi. Jatkuva antaminen toisille omien tarpeittesi kustannuksella vain lisää mielipahaa ja vihaa.,

Älä tee ”voittaa” tavoitteena

Jos lähestymistapa kumppanisi kanssa asenne, että asiat olla sinun tai muuten, se tulee olemaan vaikea saavuttaa kompromissi. Joskus tämä asenne tulee siitä, että ei tarvitse täyttää tarpeitaan nuorempana, tai se voi olla vuosia kertynyt kauna suhteessa saavuttamassa kiehumispisteen. Ei se mitään, että on vahva vakaumus jostain, mutta kumppani ansaitsee tulla kuulluksi myös. Ole kunnioittava toista ihmistä ja heidän näkemystään kohtaan.,

Oppia, miten kunnioittavasti ratkaista konflikti

Konflikti on väistämätön mitään suhdetta, mutta pitää suhde vahva, sekä ihmisten täytyy tuntea, että he ovat kuulleet. Tavoitteena ei ole voittaa, vaan ylläpitää ja vahvistaa suhdetta.

varmista, että taistelet reilusti. Pidä keskittyminen käsillä olevaan asiaan ja kunnioita toista. Älä aloita riitoja asioista, joita ei voi muuttaa.

älä hyökkää jonkun kimppuun suoraan vaan käytä ”I” – lausahduksia viestiäksesi tunteistasi. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: ”saat minut tuntemaan oloni pahaksi” yritä ”tuntuu pahalta, kun teet niin”.,

älä vedä vanhoja argumentteja sekaan. Sen sijaan katse menneisyyden ristiriitoja tai kaunoja ja syyttelemään ketään, keskittyä siihen, mitä voit tehdä tässä-ja-nyt ratkaista ongelma.

ole halukas antamaan anteeksi. Konfliktin ratkaiseminen on mahdotonta, jos ei halua tai pysty antamaan muille anteeksi.

Jos temperit leimahtavat, pidä tauko. Ota muutama minuutti stressin lievittämiseen ja rauhoitu ennen kuin sanot tai teet jotain, mitä kadut. Muista aina riiteleväsi rakkaasi kanssa.

tiedä milloin päästää jotain menemään. Jos et pääse sopimukseen, suostu olemaan eri mieltä., Riidan jatkaminen vaatii kaksi ihmistä. Jos konflikti ei etene mihinkään, voit päättää irrottautua ja siirtyä eteenpäin.

Vihje 5: varaudu ylä-ja alamäkiin

on tärkeää tunnistaa, että jokaisessa suhteessa on ylä-ja alamäkiä. Et ole aina samalla sivulla. Joskus joku kumppani saattaa kamppailla heitä stressaavan asian kanssa, kuten läheisen perheenjäsenen kuoleman kanssa. Muut tapahtumat, kuten työpaikan menetys tai vakavat terveysongelmat, voivat vaikuttaa molempiin kumppaneihin ja vaikeuttaa yhteydenpitoa toisiinsa., Sinulla voi olla erilaisia käsityksiä talouden hoitamisesta tai lasten kasvattamisesta.

Erilaisia ihmisiä selviytymään stressiä eri tavalla, ja väärinkäsityksiä voi nopeasti kääntyä turhautumista ja vihaa.

älä pura ongelmiasi kumppaniisi. Elämän rasitukset voivat tehdä meistä äkkipikaisia. Jos jaksat paljon stressiä, voi tuntua helpommalta purkaa kumppania ja jopa tuntea olonsa turvallisemmaksi napsahtaa niitä. Tällainen Tappelu voi aluksi tuntua vapauttamiselta, mutta se myrkyttää hitaasti suhdettasi. Etsi muita terveellisempiä tapoja hallita stressiä, vihaa ja turhautumista.,

ratkaisun pakottaminen voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia. Jokainen ihminen toimii ongelmien ja asioiden kautta omalla tavallaan. Muista, että olet tiimi. Jatkamalla eteenpäin yhdessä voi päästä läpi vaikeat kohdat.

muistele suhteen alkuvaiheita. Jaa hetkiä, jotka toivat teidät kaksi yhdessä, tutkia piste, jossa sinun alkoi eriytyvät toisistaan, ja ratkaista, miten voit työskennellä yhdessä sytyttää, että rakastuminen kokemus.

ole avoin muutokselle. Muutos on väistämätöntä elämässä, ja se tapahtuu, menetkö sen kanssa vai taisteletko sitä vastaan., Joustavuus on tärkeää sopeutua muutokseen, joka ei aina tapahdu mitään suhdetta, ja sen avulla voit kasvaa yhdessä läpi sekä hyviä ja pahoja aikoja.

Jos tarvitset ulkopuolista apua suhteeseesi, ota yhteyttä. Joskus ongelmia parisuhteessa voi tuntua liian monimutkainen tai ylivoimainen sinulle kuin pari. Pariterapia tai puhuminen yhdessä luotettavan ystävän tai uskonnollisen hahmon kanssa voi auttaa.