nykymaailmassa, monet ihmiset ottaa stressiä antanut. Työ tuntuu aina stressaavalta, mutta sen päälle kasaantuu muitakin asioita. Stressiä avioero, haastava sovittelu istunto, on velkaa, tekemisissä lapsen huoltajuudesta, on sairas…on niin monia asioita, jotka voivat stressi meidät. Onneksi on olemassa useita tapoja käsitellä stressiä., Jotkut ihmiset menevät heti hakemaan lääkkeitä, mutta se ei ole tarpeen, jos opit meditoimaan tai harjoittelemaan jotakin näistä muista stressaamisen muodoista.
- Tapoja De-stressiä – erilaisia menetelmiä rentouttava
- De-Stressiä Teidän Aamu – vinkkejä tehdä aamulla rutiini vähemmän stressaavaa
- Rentoutumista Tekniikoita – muutamia yksinkertaisia rentoutumista harjoitukset
Liikunta
Kuntoilu vapauttaa tietyt endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan onnellisempia ja enemmän rento., Kaikenlainen liikunta tekee tämän, joten sinun ei tarvitse huolehtia kalliiden kotiliikuntavälineiden ostamisesta tai kuntosalijäsenyyden maksamisesta. Jos kävelet joka toinen päivä noin 30 minuuttia kerrallaan, alat tuntea vaikutukset. Saat myös enemmän kunnossa ja hyötyä monia erilaisia terveysvaikutuksia liikuntaa. Jos olet stressaantunut siitä oman terveyden, tämä on lisätty bonus auttaa sinua suoraan käsitellä lähde stressiä.,
- Liikunta ja Stressi – vinkkejä Mayo Clinic käyttää liikunta rentoutua
- Ahdistus ja Masennus Association of America – vinkkejä fyysinen aktiivisuus vähentää stressiä
- Endorfiineja, Onnellinen Hormoni – miten nämä hormonit auttaa sinua de-stressiä
- Miten Liikunta Vähentää Stressiä – artikkelin Huffington Post
- Hyödyt Liikunta, rentoutuminen, alentaa verenpainetta, ja enemmän
Meditaatio,
Meditaatio on yksi parhaista tavoista käsitellä stressiä, koska se vaatii yhtään mitään., Voit meditoida missä tahansa—kotona, toimistossa, ulkona, autossa istuen parkkipaikalla… missä tahansa voit ottaa muutama syvä hengitä ja tyhjentää mielen. Jos et ole koskaan meditoinut aiemmin, on olemassa useita erilaisia kirjoja, sivustoja, ja videosarja, jotka voivat auttaa sinua. Voit jopa ilmoittautua meditaatiotunnille. Jotkut kuntosalit tarjoavat näitä tunteja, mutta voit myös löytää meditaatiotilaisuuksia paikallisen buddhalaisen temppelin kautta ja joogastudioista.
ensimmäinen asia, mitä kannattaa tehdä meditoidessa, on löytää rauhallinen paikka., Tämä ei ole aina helppoa, varsinkin jos olet keskellä päivää ihmisten kanssa ympärilläsi. Mutta useimmiten, voit löytää muutaman minuutin, jossa voit sulkea toimiston oven tai astua ulos huoneesta. Jos ei muuta, voit astua ulos autollesi tai jopa mennä vessaan muutamaksi minuutiksi. Jos et pääse pois melusta, voit ehkä laittaa kuulokkeet estämään sen.
seuraavaksi eroon häiriötekijöistä. Nykymaailmassa älypuhelimet, se ei ole helpoin asia tehdä, mutta ymmärtää, että maailma voi tehdä ilman sinua kymmenen minuuttia., Älä vain laita puhelinta hiljaiseksi-Värinätoiminto kyllä pitää ääntä ja voi häiritä. Saatat myös nähdä vilkkuvan valon, joka kertoo uuden tekstin saapuneen. Sen sijaan sammuta se. Tämä on vapauttava tunne tietää, että olet nyt täysin poissa verkosta, liian. Se itsessään voi olla rentouttavaa, jos annat itsellesi siihen luvan. Jos aiot meditoida työpöydälläsi, sammuta tietokoneen näyttö.
tee olosi mukavaksi. Mietiskelyssä on kyse keskittymisestä henkisesti ja henkisesti, eikä siihen oikein pysty, jos ei ole fyysisesti mukava., Vaikka monet olettavat, että pitää meditoida istumalla perinteisessä ristijalkaisessa asennossa lattialla, se ei pidä paikkaansa. Voit meditoida missä tahansa asennossa, jopa istua tuolissa tai makuulla. Mikä vain sopii sinulle. Sinun täytyy kuitenkin pystyä hengittämään syvään, joten pidä se mielessä.
niin pitkälle kuin meditaatiot menevät, on olemassa useita eri muotoja voit mennä. Jotkut mukana laulamassa, kun taas toiset eivät pidä kädet ja asema sormilla tietyillä tavoilla. Joihinkin kuuluu yhden kynttilän sytyttäminen polttopisteeksi., Voit käyttää mitä tahansa näistä menetelmistä löydät hyödyllistä. Joskus ei ole mahdollista saada kynttilää tai laulua, minkä vuoksi monet ihmiset käyttävät yksinkertaista meditaatiotekniikkaa keskittyäkseen hengitykseensä.
tätä tehdäksesi hengität hitaasti sisään nenän kautta ja ulos suun kautta, ja hengität joka kerta pitkillä hengityksillä. Kun hengität sisään ja ulos, haluat ehkä henkisesti laulaa mantraa auttaaksesi keskittymään ja puhdistamaan mielesi. Toiset kuvaavat tiettyä kohtausta, kuten rauhallista gladea tai järveä. Tässäkin on kyse siitä, mikä toimii sinulle., Tavoitteena on yksinkertaisesti puhdistaa mielesi ja löytää tyyni rauhan paikka. Myrskyn rauhalliseksi silmäksi haluaa tulla, vaikka vain muutamaksi minuutiksi.,>
Aromaterapia
Jotkut ihmiset käyttävät aromaterapia keinona täydentää heidän meditaatio tai tapa rentoutua ja de-korostaen itsestään., Tiettyjä tuoksuja eteerisiä öljyjä, kukkia ja kynttilöitä voidaan käyttää laukaisemaan erilaisia muistoja, tunteita ja tunteita. Aromaterapia voi auttaa rentoutumaan, minkä vuoksi sitä käytetään usein meditaatiossa lisäämällä tuoksukynttilä tai polttamalla suitsuketta. Voit käyttää sitä myös paikoissa, kuten kylvyssä tai sängyssä.,
- Aromaterapia – wiki-entry-tämä muodossa rentoutumista
- Eteeriset Öljyt – perusteet käyttää näitä öljyjä aromaterapia
- Aromaterapia stressiä – erilaisia tekniikoita, voit käyttää lisätä haju rentoutumista menetelmiä
- Stressin Helpotus Aromaterapia – miten aromaterapia toimii
- Viisi Öljyt Stressin Helpotus – luettelot paras eteeriset öljyt aromaterapia
Johtopäätös
Meditaatio, liikunta, ja aromaterapia ovat vain kolme tapaa voit de-stressiä, ja anna itsellesi mahdollisuus ladata., Nämä tekniikat ovat kaikki hyviä tapoja syrjään stressiä raha, työ, avioero, tai mitä tahansa muuta on tekeillä. Huomaat, että jos stressinsietoon menee noin 10 minuuttia päivässä, olosi paranee huomattavasti. Voit alentaa verenpainetta, vähentää mahdollisuuksiasi saada sydänepisodi, ja paljon muuta. Tee siis mitä haluat—meditoi, juokse korttelin ympäri, sytytä kynttilä-pitääksesi stressitasosi kurissa.