Se voi olla helppo katsoa muita ihmisiä ja uskoa, että heidän elämänsä on niin paljon parempi kuin meidän, – jotka voivat johtaa meidät vertaamalla ja vihata omaa elämäänsä. Jos tuo kuulostaa sinulta, on ehkä aika miettiä, mitä asialle pitäisi tehdä.

jossain vaiheessa jokaisen ihmisen elämää törmäämme vastoinkäymisiin, jotka voivat saada meidät tuntemaan, että elämämme on kamalaa., Se voi tehdä meistä ei halua tehdä asioita, joita emme olisi yleensä nauttia – joka voi olla erityisen masentavaa, kun olet jongleerausta ajatuksia tentit, työpaikkoja, ystävyyssuhteet, perhe ja parisuhde.

”Elämä voi olla joskus hankalaa”, sanoo Helen Cleather päässä mielenterveys hyväntekeväisyys JÄRKEVÄ. ”On normaalia, että siihen vaikuttaa, mutta asialle voi myös tehdä jotain.”

  1. i hate my life, what should I do?
  2. I think I ’ m depressed, what can I do?
  3. Miksi kaikkien muiden elämä näyttää paremmalta kuin minun?
  4. mitä voin tehdä, jos elämä ei suju suunnitelmien mukaan?,

I hate my life, what should I do?

Jos on juuttunut ruttuun ja tuntuu, että asiat eivät koskaan parane, niin on aika selvittää, mikä on vialla ja ottaa vähän kontrollia takaisin.

Mietitään, miksi vihaat elämääsi

Joskus tunne vihaa elämä kulkee nopeasti, toisinaan se voi roikkua ja voi tehdä sinusta tuntuu masentunut. Kokeile seuraavaa auttaaksesi:

  • mieti, mikä saa sinut surulliseksi ja vihaiseksi. Voitko paikantaa sen?,
  • Anna itsellesi tilaa työskennellä sen pois: pois TV ja sammuta puhelin joten voit itse istua, ajatella ja selvittää, mikä on pielessä
  • Älä pelkää purkaa; kirjoittaa tunteita alas, puhua ystävän tai tehdä jotain fyysistä, kuten huutaa osaksi tyyny. Se on parempi ulos kuin sisään

Ymmärtää, mitä voit muuttaa ja mitä voi

Kun olet tunne alas, se voi olla vaikea nähdä, että joskus voit ehkä tehdä pieniä muutoksia elämääsi, joka voi todella auttaa, miten sinusta tuntuu., Esimerkiksi:

  • Jos olet väärällä uran, esimerkiksi, harkitse muuttuviin teidän college tietenkin tai yrittää löytää uusi työpaikka. Voisitko kokeilla vapaaehtoistyötä?
  • Jos rakkauselämä on olematon, voisit rekisteröidy joitakin dating apps, tai löytää asioita rakastat tehdä oman
  • Jos olet roikkuu noin ryhmä ihmisiä, jotka eivät tee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, voit yrittää etäisyyttä niitä vähän

tietenkin, kukaan ihminen ei täysin hallitse omaa elämäänsä, niin paljon kuin olisimme kaikki rakastamme olla., Vaikka se voi olla vaikeaa, joskus yksinkertaisesti hyväksyä, että et voi hallita kaikki osa elämääsi voi olla vapauttavaa ja voi jopa auttaa ahdistusta mennä pois.

suuria muutoksia ei tarvitse tehdä, mutta pienetkin asiat voivat tehdä elämästä hauskempaa tai tarkoitushakuisempaa. Ja jos et pysty korjaamaan mikä vaivaa sinua, tee ainakin muita asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi sen ympärillä, kuten hengailla ystävien kanssa.,

Puhu ihmisille siitä, miten olet tunne

Kun olet tunne alas, se on lähes mahdotonta nähdä, että kaikki on heidän ongelmia – ja se on ottaen huomioon, että et ole ainoa, joka vihaa elämäänsä joskus.
voi todella auttaa juttelemaan jonkun kanssa, oli kyseessä sitten ystävä tai perheenjäsen. Se voi saada sinut tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi, ja heillä voi olla jopa vinkkejä siitä, mikä toimi heille, jos se on jotain he ovat käyneet läpi ennen.

”ole rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu”, Helen sanoo. ”Ystäväsi voivat samaistua paljon siihen.,”

pidä huolta itsestäsi oikein

Se on helppo sivuuttaa asioita, kuten syödä terveellisesti tai tehdä liikunta-ja sen sijaan kääntyä alkoholia ja syödä suosikki roskaruokaa lyhyen aikavälin iloa.

Kuitenkin tunnet olosi jopa pahemmaksi, jos et ota huolta itsestäsi, joka on helppo tehdä, jos et tunne 100%. Mutta mitä syödä ja juoda voi vaikuttaa mielenterveyttä sekä fyysistä terveyttä;”Yritä syödä hyvin ja nukkua hyvin. Tee ne arkiset asiat, jotka ihmiset unohtavat, ovat hyväksi sinulle, Helen sanoo.

luulen, että olen masentunut, mitä voin tehdä?,

joskus on mahdotonta ravistella tunnetta, että elämämme on kamalaa. Mutta jos tämä tunne jatkuu pitkään tai vähitellen pahenee, sitten on mahdollisuus, että saatat olla kärsivät masennuksesta.

jos olo on todella kamala, eikä oikein tiedä miksi, kannattaa puhua GP: n kanssa. Ne voivat auttaa sinua saamaan neuvontaa tai muuta hoitoa siihen, mitä käyt läpi. Jos he ajattelevat, että masennus voi olla perimmäinen syy, he voivat määrätä sinulle masennuslääkkeitä auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Lue lisää masennuksesta.,

Miksi kaikkien muiden elämä näyttää paremmalta kuin minun?

yksinkertainen vastaus tähän on, että hyvin harvoin on näin. Jokaisella on ongelmansa, se vain ei ole kovin usein, että ihmiset lähettää negatiivinen osa heidän elämästään sosiaalisessa mediassa – mikä tarkoittaa, että olet jatkuvasti vieritys läpi kuvan täydellinen maailma, joka ei edusta todellisuutta.

esimerkiksi, se on epätodennäköistä, että ottaisit kuvia itsestäsi sohvalla, katsella TELEVISIOTA, jota ympäröi tyhjä sipsipakkausta ja sitten ladata niitä verkossa, olisi sinä? Eikä kukaan muukaan.,

jollain tapaa ystäviesi elämä on parempaa kuin sinun, mutta ratkaisevaa on, että muilla tavoin he ovat huonompia. Ei ole mitään järkeä verrata itseäsi muihin ihmisiin, koska tulet aina olemaan erilainen, ja he piilottavat aina pahimmat palat.

Jos olet todella matala mieliala suosittelemme, tehostamalla pois sosiaalisen uutissyötteitä. Päädyt vain epäedulliseen vertailuun ja se vain pahentaa oloasi.

Lue mielenterveytesi suojelemisesta netistä.

mitä voin tehdä, jos elämä ei suju suunnitelmien mukaan?,

Se on täysin ymmärrettävää, että tunnet alas, jos olet kaatamalla paljon vaivaa tavoitteesi, mutta ne eivät koskaan täysin toteutua. Se voi olla uskomattoman masentavaa, ja se voi saada sinut tuntemaan, että ei ole mitään järkeä yrittää ollenkaan, jos se ei toimi muutenkaan.,

  • Aseta itsellesi realistisia, lyhyen aikavälin tavoitteet – muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse saavuttaa ne kaikki juuri nyt
  • Ole ylpeä siitä mitä olet saavuttanut, sen sijaan, että keskityttäisiin asioita, joita et ole
  • Mieti pätevyys olet säkitettävä, ystäviä olet tehnyt, missä olet ollut ja mitä olet tehnyt
  • ennen kaikkea, olla ystävällinen itsellesi – kukaan ei ole koko elämänsä tajunnut (vaikka se voi näyttää, että tapa), ja et ole tyhmä tai heikko, ei tiedä myöskään.,
  • olet todennäköisesti elänyt paljon enemmän kuin luulet,ja saatat hyvinkin olla se ihminen, jonka joku muu näkee kaiken yhdessä!