Tutkimus Brigham ja Naisten Sairaala viittaa siihen, että käyttää valoa lähettävä elektroniset laitteet – tabletit, e-lukijat, älypuhelimet ja kannettavat tietokoneet – tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa haitallisesti yleistä terveyttä, vireyttä, ja vuorokausirytmin kellon, joka synkronoi päivittäinen rytmi unen ulkoisen ympäristön vihjeitä.,
”Olemme havainneet, että kehon luonnollinen vuorokausirytmi keskeytti lyhyen aallonpituuden rikastettu valo, joka tunnetaan myös sininen valo, nämä elektroniset laitteet”, sanoi Anne-Marie Chang, Ft, vastaava kirjoittaja ja liittää aivotutkija Brigham on Jako Unen ja Vuorokausirytmin Häiriöt. ”Osallistujat lukeminen light-emitting e-kirja kesti kauemmin nukahtaa ja oli vähentänyt ilta uneliaisuus, vähentää melatoniinin eritystä, myöhemmin ajoitus niiden vuorokausirytmin kellon, ja vähentää seuraavan aamun vireystilaan.,”
Voi e-kirjoja ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unen laatua?
kahden viikon laitoshoito tutkimus, 12 osallistujaa lukea e-kirjoja, on light-emitting iPad neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa joka ilta viisi peräkkäistä yötä ja jälkeen sama hoito kanssa painettuja kirjoja., Tutkijat huomasivat, että osallistujat käsittelyssä iPad kesti kauemmin nukahtaa ja viettänyt vähemmän aikaa REM-unen; oli vähentää eritystä melatoniinia, hormoni, joka yleensä nousee illalla ja tärkeä rooli asiakkuutta uneliaisuus; oli viivästynyt vuorokausirytmi yli tunnin, oli vähemmän unelias ennen nukkumaanmenoa, ja olivat väsyneemmäksi ja vähemmän hälytyksen seuraavana aamuna.
tämä esiselvitys tukee aiempia tutkimuksia, jotka osoittavat sinisen valon haittavaikutukset nukkumiseen liittyviin prosesseihin., Huonolaatuinen uni puolestaan voi olla merkittävä vaikutus fyysiseen terveyteen, mukaan lukien lisääntynyt riski sydän-ja verisuonisairaudet, diabetes, liikalihavuus, ja tiettyjä syöpiä.
”viimeisten 50 vuoden aikana, on ollut lasku keskimääräinen unen kesto ja laatu,” sanoi Tohtori, Charles Czeisler, Brighamin uni-ja vuorokausirytmin osaston päällikkö. ”Koska yhä useammat ihmiset valitsevat elektroniset laitteet lukeminen, viestintä ja viihde, erityisesti lapsille ja nuorille, jotka jo kokemusta merkittävä nukkua menetys, tutkimuksen arviointi pitkän aikavälin seurauksia näistä laitteista, terveyttä ja turvallisuutta on pikaisesti tarpeen.,”
*Vaikka ipadit olivat vain light-emitting elektronisia laitteita käyttävät osallistujat tässä tutkimuksessa, Brigham tutkijat mittasivat myös muita light-emitting e-lukijat, kannettavat tietokoneet, matkapuhelimet, LED-näytöt, ja muut elektroniset laitteet. Kaikkien näiden laitteiden havaittiin säteilevän sinistä valoa, kun taas Kindlen ja vastaavien e-kirjojen lukijat eivät säteile valoa ja muistuttavat enemmän painettua kirjaa.