Juo kaakaota toipua harjoitus oli idea, minä ensin havainnut yliopistossa. Epäilen, että tämä on, koska olen asunut veljeys ja veljeys talo oli kaakaota hanasta kaikkina aikoina (vakavasti), ja bros asuin halusi perustella juominen kaikki suklaa maitoa ne evättiin kuin 7-vuotiaat. Se oli viisauden palanen, joka kiertyi niin paljon, että kaikki refleksinomaisesti uskoivat sen, mutta eivät koskaan vaivautuneet tutkimaan sitä.,
Voit kuvitella minun yllätys, kun olin äskettäin kuuntelemassa sports podcast Anteeksi Minun Ottaa, ja osoittavat, juoksi mainoksen Rakennettu Suklaa Maito, uuden kampanjan markkinointi suklaa maitoa kuin ihanteellinen post-workout juoma.
maksamat Maidon Prosessori Education Program (MilkPEP, lyhyitä), maito-alan markkinointi-organisaatio, kampanja väittää, suklaa maito sisältää kaikki ravintoaineet sinun täytyy ruokkia lihas kuituja jälkeen erityisen rasittava pumppu sesh, veli.
tuo väite on kuitenkin lähinnä hevonpaskaa, ravitsemusasiantuntijat sanovat., Koska vaikka kaakaota saattaa sisältää tiettyjä ravintoaineita tunnetaan tukea lihasten palautumista, keskimääräinen lasi suklaa maitoa sisältää aivan liian paljon sokeria pidetään terve kaikille, mutta kaikkein intensiivistä workout fiends. ”Se ei ole täysin totta — suklaa maito on joitakin asioita, sinun täytyy palauttaa”, sanoo Ryan Greene, osteopaattisen lääkäri, ja co-perustaja Hallitsija Athletic Club, kokonaisvaltainen ruokavalio ja fitness facility in L. A. ”, Mutta todellisuus on juominen on haitallista pitkällä aikavälillä.”(MilkPEP ei vastannut useaan kommenttipyyntöön.,)
yhdelle meijerin tiedetään aiheuttavan tulehdusta, mikä on vastakohta sille, mitä revittyjen lihassyiden korjaamisessa tarvitaan, Greene sanoo.
suurempi kysymys on kuitenkin suklaamaidon sisältämä ylimääräinen sokeri. Hiilihydraatit (esim.sokeri) ovat välttämätön osa lihasten palautumista, Greene lisää. Mutta useimmat suklaa maito on valmistettu maitosuklaa, joka on ”vailla mitään ravitsemuksellista hyötyä ja on täydennetty tarpeettoman paljon yksinkertaisia sokereita.,”Optimaalisessa muodossaan suklaamaito saavuttaa ihanteellisen hiilihydraatin ja proteiinin välisen suhteen 4: 1 treenin palautusjuomalle. Mutta sellainen suklaamaito, jota ruokakaupoista löytyy, on yleensä lähempänä 6:1: tä.
”totuus on, että tuote ei vastaa vaatimuksia markkinoinnissa, vaikka maito ei ole elementtejä, tarvitsee hyödyntämistä”, sanoo L. A.-pohjainen ravitsemusterapeutin David Wiss. Wiss lisää, että maitoalalla on pitkä historia petollisista markkinointikäytännöistä., Heidän suurin huijauksensa on vakuuttaa amerikkalaiset sukupolvet siitä, että maito on tärkeä osa monipuolista ja ravitsevaa ruokavaliota.
sen mukaan suklaamaito voi olla tehokas palautusjuoma pienelle väestönosalle. Jeff Jalaba, 27-vuotias personal trainer, L. A., sanoo suklaa maito on yhä suosittu keskuudessa kehonrakentajat, esimerkiksi, jotka ovat havainneet, että se on terveellisempi vaihtoehto jauhe-pohjainen proteiini horjuttaa. ”Varsinaisen, kokonaisen ruoan syöminen tulee aina olemaan elimistölle parempi vaihtoehto kuin täydennyksen ottaminen”, hän selittää.,
Suklaamaidosta voi olla hyötyä myös huippu-urheilijoille tai muille ääriliikuntapotilaille. ”Jos joku tekee usean päivän CrossFit kilpailu, sitten varma, he voivat juoda kaakaota,” Wiss sanoo, huomata tällaisia kilpailijoita ovat polttava ylöspäin tuhansia kaloria päivässä. ”Mutta useimmat ihmiset lukea otsikkoa siitä, suklaa maito on hyvä elpymistä, ja että he voivat lyödä elliptinen 30 minuuttia ja juoda iso asia kaakaota jälkeenpäin.”
he eivät voi — ainakaan, jos heidän tavoitteenaan on laihduttaa.,
on parempiakin vaihtoehtoja kuin heittää puoli pulloa Hersheyn siirappia 2 prosentin korkeaan lasiin. Greene ehdottaa, että ihmiset luovat omia ”terveitä” suklaa maito — ostaa ruoho-ruokitaan, luonnonmukaisesti viljelty koko maitoa viljelijän markkinoille, ja lisäämällä siihen cacao nibs, joissa on vähintään 70 prosenttia kaakaota (ja ehkä jopa marjoja ja pinaattia).
” ei ole niin paha kuin syöminen McDonald ’ sin pari kertaa viikossa tai oikeuteen, jalostettujen elintarvikkeiden,” Greene sanoo, ”mutta se on ehdottomasti ei edullisin post-workout juoma.”