asiantuntijat eivät näe samoja riskejä televisiossa, ainakin nyt: ”mitä suurempi etäisyys altistuminen näytöt tekee siitä ole niin paljon vaikutusta unettomuus,” toteaa Merino. Mutta jos olet ajatellut ostaa TV makuuhuoneessa, asiantuntija neuvoo ei valita suurin, tai yksi, joka on enemmän määritelmää., Hän ei myöskään suosittele videopelejä ennen pyjaman pukemista, koska ongelma ”ei ole vain valolle altistuminen, vaan myös aivojen stimulaatio”, hän toteaa. Uni ei ole leikkiä.
espanjan Nukkua Yhteiskunta vaatii, että on tärkeää ylläpitää rutiini lapsuudesta, joka sisältää säännöllistä lepoa ja jossa suurin toiminta on keskittynyt tuntia valoa. Jotta ei mutkistaa tilannetta, on tärkeää, että kun yksi voi Pysyä Silmä nousta sängystä., Se on parempi kuin patjalla makaaminen, koska se välttää lisäämästä unettomuuteen kuvaa stressistä ja ahdistuksesta. Eikä kännykällä, tabletilla tai tietokoneella ole mitään keinoa tappaa aikaa, koska se on haitallista.
ongelman hoito vaatii käynnin uniyksikössä, jossa hoidetaan kaikenikäisiä psykiatrisia, hengityselinsairauksia ja neurologisia häiriöitä. Ja mitä nopeammin lääkäriä kuullaan, sen parempi, koska se auttaa ehkäisemään unettomuutta kroonistumasta., Se on myös erittäin tärkeää, ettei lääkitä itseään, saati Orfidal, läsnä joka kotiin lääkekaappi on läheisesti liittyvät unihäiriöt. Tämä lääke ei ole unilääke, vaan anksiolyyttinen eli se on tarkoitettu ahdistuksen hoitoon, ei unettomuuteen. Anksiolyytit voivat riippuvuuden luomisen lisäksi pahentaa unihäiriöitä ja johtaa muistiongelmiin. Jokaisen, joka jo käyttää niitä, on tiedettävä, että niiden peruuttaminen on suunniteltava.