Monet kasvi elintarvikkeet näyttely anti-virus ominaisuuksia, mutta nämä ovat minun top poimii.
sisällytä ruokavalioosi säännöllisesti erilaisia näitä ruokia tukemaan immuunijärjestelmääsi ja auttamaan kehoasi taistelemaan tehokkaammin taudinaiheuttajia vastaan.
Valkosipuli
Valkosipuli on triple-uhka. Se tarjoaa anti-virus, anti-bakteeri-ja anti-sieni ominaisuuksia. Joten, kun olet tunne sairas (ja vaikka et ole), se voi olla hyödyllistä olla antelias määrä valkosipulia kuluttaa.,
Valkosipuli on osoittanut anti-virus toimintaa influenssa A ja B, HIV, herpes simplex 1 ja 2, rotavirus, sytomegalovirus, ja viruksen aiheuttama keuhkokuume. (1)
syö se raakana saadaksesi tehokkaimmat viruslääkkeet. Muuten, jos ruoanlaitto sen kanssa, on välttämätöntä, että pilkot sen 10 minuuttia ennen ruoanlaittoa saada antiviraalinen hyöty. (katso minun IGTV lisätietoja tästä). Valkosipulilisillä ei ole samaa vaikutusta.,
Kokeile: Valkosipuli Sauteed Chard, Shirataki Basil Pesto Pasta Valkosipuli Katkarapuja, Kultainen Valkosipuli Leipää Cashew-Basilika Pesto
Ginger
Inkivääri on tunnettu sen kykyä taistella hengitysteiden viruksia, ja voidaan sisällyttää ruokavaliossa raaka tai keitetyt.
Tutkimukset osoittavat, tuoretta inkivääriä estää hengitysteiden viruksen aiheuttama plakin muodostumista hengitysteiden epiteelin estämällä viruksen kiinnitys ja sisäistäminen. (2) kuivatulla inkiväärillä ei ole samaa vaikutusta.,
Kokeile: Kick-A-Kylmää Teetä, Inkivääri Kasvis-kevätrullia Sitruunan Tahini, Porkkana-Inkivääri Keitto
Oregano
Oregano on voimakas anti-virus ominaisuuksia, mutta sinun täytyy kuluttaa sitä suurempi pitoisuus, sitten yksinkertaisesti sadetus tl kuivattua oreganoa yli aterian. Sen sijaan, ostaa tuoretta oreganoa (jonka löydät tuottaa jakso) käyttää salaateissa ja teetä, ja terapeuttista hyötyä, käyttää nestemäistä öljyä oreganoa täydentää standardoitu pitoisuus karvakroli, aktiivinen komponentti uskotaan olevan vastuussa oregano on antiviraalisia ominaisuuksia.,
esimerkiksi koeputkitutkimuksessa sekä oreganoöljy että eristetty karvakroli vähensivät hiiren noroviruksen (MNV) aktiivisuutta 15 minuutin kuluessa altistuksesta. Se sanoi, puhdas, korkeampi pitoisuus karvakroli pystyi täysin poista käytöstä virus tunnin kuluessa altistumisesta, kun taas oregano öljy, jolla on pienempi karvakroli sisältöä, ei vain voi hidastaa, ja ei täysin poista käytöstä virus tuona aikana. (3) siksi valitessaan öljyä oregano täydentää, valitse yksi korkea ja standardoitu carvacrol sisältöä, kuten minun poimintoja alla.,
Kokeile: Lisää tuoretta oreganoa lehtiä salaatteihin, ja kuivatut voit lisätä sen mihin tahansa lautasen, kuten Superfood Scramble tai Valkosipuli Sauteed Chard
Ostaa sen: Wild Öljy Oregano (korkea lujuus), Öljy Oregano Täydentää
Vihreää Teetä
Vihreä tee sisältää erilaisia katekiinit, erityisesti epigallocatechin-3-gallate (EGCG), joka näyttely anti-virus vaikutuksia vastaan erilaisia viruksia, mukaan lukien influenssa, herpes, adenovirus, HIV, ja enemmän.(4)
Matcha Green tea on EGCG: ssä korkeampi ja tarjoaa oletettavasti enemmän virustorjunnan etuja.,
Kokeilla sitä: On säännöllinen kuppi orgaanista vihreää teetä tai matcha teetä tai kokeilla sitä tässä Matcha Smoothie Kulhoon tai Mango Matcha Smoothie Bowl
sitruunamelissa
sitruunamelissa on esillä antiviraalista aktiivisuutta vastaan monipuolinen joukko viruksia, kuten influenssa. (5)
sitruunamelissa on teetä tai täydennystä useimmissa terveysruokakaupoissa. Voit myös löytää sen eteerinen öljy, joka voi diffuusi ilmassa pitää kotona tai toimistossa ilman raikkaana ja puhtaana.,
Jos olet onni löytää tuoretta sitruunamelissaa at a farmer ’ s market, kauha se ylös ja lisätä lehdet salaattia tai hauduta kuumassa vedessä, jotta tuore sitruunamelissa teetä. Sen sijaan useimmat terveysruokakaupat myyvät sitruunamelissa teetä tai lisäravinteita, jotka ovat hyväksyttävä valinta.
Kokeile: sitruunamelissa Teetä, sitruunamelissa Täydentää, sitruunamelissa Tinktuura, Lemon Balm Eteerinen Öljy,
Seljanmarja
Seljanmarja on kukkiva kasvi, jota on perinteisesti käytetty hoitoon vilustuminen ja flunssa, ja joka on esillä sekä viruslääkkeiden ja antibakteerisia vaikutuksia., (6)
yksi satunnaistettu tutkimus 60 aikuiset, joilla on flunssan kaltaisia oireita, jotka ottivat 15 mL seljanmarja siirappi neljä kertaa päivässä näki oireet katoavat keskimäärin neljä päivää aikaisemmin kuin ne, jotka ottivat lumelääkettä siirappi. (7)
Kokeile: Sambucus Musta Seljanmarja Siirappi
Kookos & Kookosöljy
Kookosöljy on runsaasti keskipitkän ketjun triglyseridit (Mct), jotka ovat uskotaan olevan voimakas anti-virus ominaisuuksia.,
Mukaan tutkimus julkaistiin Lehdessä näyttöön Perustuva Täydentävä ja Vaihtoehtoinen Lääketiede, kun puhdistamaton kookosöljy on kulutetaan, ”että MCTs on jaoteltu yksittäisten keskipitkän ketjun rasvahapot ja monoglyseridit, joka voi tappaa tai inaktivoida patogeenisten mikro-organismien kehossa. Antiviraalinen toimintaa, johtuu monolaurin (the monoglyceride ja lauriinihappo), on se, että liuentavat lipidien ja fosfolipidejä kirjekuoressa patogeenisia organismeja, jotka aiheuttavat hajoamisen niiden ulompi kalvo., On myös näyttöä siitä, että MCFA häiritä organismi on signaalin transduktio ja antimikrobinen vaikutus viruksia johtuu häiriöitä virus kokoonpano ja virus kypsymistä.”(8)
keitä puhdistamattomalla kookosöljyllä tai käytä sitä voin sijasta.
Kokeilla Sitä: Kokki tämä 5-Spice Lohi, Superfood Scramble tai käyttää sitä paista tai munakokkelia.
Musta Saksanpähkinät
erityisen katkera tyyppi pähkinä, joka on anti-virus, anti-sieni, malarian, ja anti-loinen ominaisuuksia.,(9)
tulet useimmiten löytää se tinktuura tai täydentää, mutta jotkut luontaistuotteet myymälöissä kuljettaa koko pähkinä kappaletta, jossa voit syödä välipala tai käyttää kuten salaattia topper. He ovat hyvin katkeria, joten aloita pienellä määrällä. Totut maku nopeasti, ja ne ovat mukavia keveiden eri ruokia.
Kokeile: Musta Saksanpähkinä Kpl, Musta Saksanpähkinä Täydentää, Musta Saksanpähkinä Tinktuura,
Kurkuma
ihme mauste, joka tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä myös näyttelyitä viruslääkkeiden ominaisuuksia., Kurkuman aktiivisen komponentin, kurkumiinin, on todettu estävän virusten replikaatiota ja häiritsevän viruksen ja solujen sitoutumista.(10)
käytä kuivattua maustetta tai osta sen sijaan tuorejuuri, kuori ja raasta se keittopannuun. Aina pari kurkuma mustapippuria lisätä imeytymistä kurkumin.
Kokeile: Orgaaninen Kurkuma, Kurkuma Täydentää mustapippuria Uute
– Aasian Naudanlihaa Kulhoon Kultainen Kukkakaali Riisi, Valkosipuli Sauteed Chard, Kultainen Kurkuma Kukkakaali