kun kuulemme sanan ruokavalio ja miettiä, luku Ravitsemusterapeutin – Ravitsemusterapeutin, ajatus laihdutus yleensä tulee meidän pään. On totta, että useimmat ihmiset, jotka tulevat meidän ravitsemuskeskus, tekevät sen etsivät laihtumiseen ruokavalio. On kuitenkin myös monia, jotka tulevat ratkaisemaan terveysongelman tai lihomaan.,
se voi tuntua, että lihoo on helppoa, yleensä usko ne ihmiset, jotka yleensä lihoa, kun he eivät noudata tasapainoista ruokavaliota tai tehdä hieman ylimääräistä. Ei mitään kauempana todellisuudesta. Itse asiassa, vaikeus ruokavalio lihoa, on suurempi kuin yksi laihtua.
Miten tiedän, jos olen alipainoinen?
arvioida henkilön painon, se tehdään samalla tavalla kuin silloin, kun siellä on ylipainoinen., Ensinnäkin BMI tai painoindeksi antaa meille ensimmäisen viitteen. Sitä pidetään alipainoisena, kun se on alle 18,5.
BMI=paino / korkeus neliö.
toiseksi, voimme arvioida henkilön kehon rasva % ja lihasmassaa tasolla, nähdä, jos se on majoitusliike, terve parametrit.
kolmanneksi eikä vähiten, meitä ohjaa myös jokaisen henkilön käsitys itsestään., Meidän on muistettava, että terveen painon sisällä on marginaali, jossa voimme liikkua niin, että henkilö tuntee olonsa mukavaksi kehonsa kanssa.
miten ruokavalion pitäisi lihoa?
ruokavalio on tarkoitettu lihoa, on hypercaloric, joka on suurempi kalorien saanti pitäisi olla perustuu kalorien menoja henkilö.,
yksi suurimmista ongelmista ihmiset, jotka haluavat saada kiloa omasta, on, että he tekevät sitä syömällä väärin, esimerkiksi valitsemalla erittäin korkea-kalori elintarvikkeita, kuten paistettuja ruokia tai sokeripitoisia tuotteita. Ravitsemuskeskuksessamme lähestymme näitä ravintosuosituksia aina terveellisestä näkökulmasta ja tasapainoisen ruokavalion kautta.