Biotiini Hiusten: Biotiini-rikas ruokavalio voi auttaa hiukset kasvaa ja estää hiukset kuuluvat.
on monia tekijöitä, jotka määrittävät hiusterveytemme, ruokavaliomme factoring in kuin valtava tekijä. Aivan kuten kehomme, meidän hiukset liian tarvitsee sen täyttää ravinteita kasvaa ja pysyä terveenä. Saatat jo tietää, että proteiinit ja kalsium ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista hiusten kasvulle. Jos joskus konsultoi ihotautilääkäriä, he ehdottaisivat myös biotiinin saannin lisäämistä., Biotiini on B-vitamiini, jonka tiedetään muuttavan nautittuja elintarvikkeita energiaksi. Mutta, koska se on vesiliukoinen vitamiini, se on vaikea säilyttää kehossa, ja meidän täytyy täydentää sitä säännöllisesti.
on Olemassa monia biotiini täydentää lentää pois hyllyiltä lääketieteen myymälöissä, mutta ei mitään, kuten saada meidän ruokavalio tehdä työtä luonnollisesti. Joten, jos olet tosissaan lopettaa, että kauhea hiustenlähtö ja auttaa harja kasvaa terveitä ja upea tresses, ovat nämä biotiini-rikas elintarvikkeita päivittäistä ruokavaliota.,
5 Biotiini-Rikas Elintarvikkeita Hiukset –
Maitotuotteet
Maito, juusto, rahka – kaikki maitotuotteet sisältävät hyvä määrä biotiinia. Nämä elintarvikkeet tulisi kuluttaa päivittäin hyvän terveyden ja suuri hiukset.
(Lue Myös: Monsuuni Hiukset Kuuluvat: 5 Elintarvikkeet Sinun Täytyy Sisällyttää Omaan Ruokavalioon)
Kaikki maitotuotteet ovat hyvä hiusten terveydelle.
2., Pinaatti
Me kaikki tiedämme, että pinaatti on voimanpesä proteiinia ja rautaa; et voi tietää, että tämä vihreät lehtivihannekset kasvi on hyvä lähde biotiini liian. Niin, pitää ottaa palak paneer, dal palak ja muita Intialaisia ruokia tai sisältävät pinaatti aamiainen reseptejä kuten munakkaat ja paistetut munat.
3. Munankeltuaiset
Jos sinulla on taipumus hävittää munankeltuaiset syödäksesi vain munavalkuaisia, lopeta nyt! Munankeltuaiset sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja biotiinia. Varmista vain, ettei liikaa kuluttaa niitä., Yksi kokonainen kananmuna, keltuainen mukaan lukien, tarjoaa 10 mikrog biotiinia, International Food Information Council Foundationin toimittamien tietojen mukaan.
4. Pähkinät ja siemenet
emme voi korostaa tarpeeksi pähkinöiden ja siementen merkitystä päivittäin. Yhdessä niin monia terveyshyötyjä, nämä elintarvikkeet myös auttaa ylläpitämään hiusten terveyttä. Lisää mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät ja auringonkukan siemenet salaatit, smoothiet ja jälkiruokia tai syödä niitä raaka välipaloja.,
(Lue Myös: 7 Elintarvikkeet Hiusten Kasvua, Sinun Pitäisi Syödä Päivittäin)
Pähkinät ja siemenet ovat runsaasti B-vitamiineja.
5. Lohi
vaaleanpunainen värillinen kala on runsaasti omega-3 rasvahappoja sekä biotiinia. Lohi tarjoaa monia ominaisuuksia yleiseen hyvinvointiin ja kauniisiin, pitkiin hiuksiin., International Food Information Council Foundationin mukaan 3 unssia lohta sisältää 5 mikrog biotiinia annosta kohti.