Tämä Grillissä Kana on juuri sellainen, saat Benihana – se on herkullista Japani-vaikutteita lautasen tarjoillaan paistettua riisiä ja paistettuja vihanneksia.
Saada oma ilmainen 4 viikon ateria prep magic ebook!
Mikä on grillissä kanaa?
”Hibachi” on eräänlainen grilli, jota käytetään japanilaisessa ruoanlaitossa., Se on avoin raasta suunnittelu, samanlainen puuhiiltä grilli, mutta se on valmistettu valuraudasta. Modernit hibachi-grillit voivat olla myös kuin suuri rautaröykkiö.
Pohjois-Amerikassa termiä ”hibachi” käytetään myös kuvaamaan ruoanlaittotyyliä, jossa ruoka kypsennetään vieraiden nähden.
Hibachi chicken on yksinkertaisesti ruokalaji hienonnettua kanaa, joka kypsennetään tällä menetelmällä. Se valmistetaan yleensä sauteéd-kasviksista ja tarjoillaan paistetun riisin päälle.,
Vaikka et todennäköisesti ruoanlaitto tämä suuri parila edessä vieraita, maut ovat aivan sama kuin mitä saisit tällä hibachi-ravintola!
tuoteselosteen
Vaikka tämä ainesosa luettelo näyttää pitkä, se kaikki tulee yhdessä suhteellisen nopeasti ja yhdellä pannulla käynnisty! Ja ainekset ovat yksinkertaiset – ei ole käynnissä tallentaa ja outoja kohteita. Jos haluat tuoda ravintolakokemuksen kotiin, kokeile tätä reseptiä!,ce
Sauteed vihanneksia,
- oliiviöljy, soijakastike, suola ja pippuri, maun mukaan
- porkkana
- sienet
- keltainen sipuli
- kesäkurpitsa
Paistettua riisiä
- keitetty valkoinen riisi, voi tehdä jopa 2 päivää etukäteen
- voita, valkosipuli, soijakastike (maustamiseen)
- kananmunan
- vihreä sipuli
Miten tehdä grillissä kanaa
Sinun ei tarvitse mennä Syömään nauttia grillissä kanaa kotona!, Näin teet kaiken yhdellä pannulla:
- leikkaa kana puremakokoisiksi paloiksi. Sekoita joukkoon loput broilerin raaka-aineet ja heitä kananpalat niiden päälle.
- lisää broileri kastikkeen kanssa kuumaan pannulle ja keitä noin 10 minuuttia. Ulkopuoli kannattaa ruskistaa ja liha kypsentää loppuun asti. Siirrä lautaselle ja aseta sivuun.
- kun kana on kypsymässä, tee sinappikastike ja käynnistä riisi.
- pyyhi pannu alas, kuullota sitten kasvikset hieman öljyssä., Mausta ja keitä kunnes haarukka-murea, mutta silti rapea.
- seuraavaksi paistetut riisit. Kuullota valkosipuli voissa tuoksuvaksi, lisää sitten keitetty riisi ja soijakastike. Keitä kananmuna riisin keskellä, sekoita sitten kaikki yhteen ja lisää vihreät sipulit.
- tarjoile kana, vihannekset ja paistettu riisi sinappidippikastikkeen kera ja nauti!
Ainesosa vaihdot
- Kana – Luutonta, nahatonta reidet voidaan käyttää paikka rinnat.,
- valkosipuli ja inkivääri-säästääksesi aikaa, käytä valkosipulia ja inkivääritahnaa. Se tulee putkessa kaupan kylmätuotantoalueella.
- Soijakastike – Käytä tamari, jotta tämä gluteeniton
- Vihannekset – Käyttää mitä tahansa kasviksia haluat, tai on käsillä
Mikä on hiiligrilli kastike tehty?
erilaisia hibachi-dippikastikkeita on useita, mutta yksi suosituimmista on sinappikastike. Se on kermainen, tangy kastike, jota käytetään hibachi kana ja naudanliha.,
Joitakin muita suosittuja hibachi-kastikkeet ovat:
Inkivääri kastike – ohuempi, tulisempaa kastiketta se tarjoillaan sinappi-kastikkeessa Benihana.
Yum yum-kastike-Japanilainen valkokastike, joka on valmistettu majoneesista, tomaattipastasta tai ketsupista ja mausteista.
Kuinka monta kaloria grillissä kanaa?
tämä ateria palvelee neljää ihmistä, ja kaloreita on 499 annosta kohden – tähän kuuluu kana, paistettu riisi, sivuvihannekset ja annos sinappikastiketta.,
vertailun vuoksi, jos sinun pitäisi mennä Syömään tai vastaavia Teppanyaki-ravintola, olisit katsot noin 1000 kaloria kaikesta listattu!
mikä on ero hibachin ja teriyakin kanan välillä?
molemmat kypsennetään samalla tavalla-liha leikataan puremakokoisiksi paloiksi ja kypsennetään korkeassa lämmössä kastikkeessa.
suurin ero on käytetty kastiketyyppi. Grillissä kanaa on keitetty soijakastike, kun teriyaki kana on keitetty makea lasite valmistettu soijakastike ja muita ainesosia.,
Teriyaki-kana on myös tyypillisesti marinoitu ennen keittämistä, kun taas hibachi-kana ei.
Säilytys ja lämmittäminen
Tallentaa kaikki ilmatiiviissä astioissa ja kylmässä. Keitetty kana kannattaa käyttää 4-5 päivän kuluessa, mutta paistettu riisi säilyy hyvänä jopa viikon.
Hibachi-kana lämmitetään parhaiten kuumalla pannulla liedellä, joten kaikki pysyy kosteana ja kasvikset rapeina takaisin ylös. Varmista, että kana on lämmitetty loppuun asti.
voit myös lämmittää tämän mikrossa., Ripottele ensin päälle vettä, jotta kana ei kuivu.
tämän lautasen jäädyttäminen
Paistettu riisi jäätyy erittäin hyvin. Säilytä ilmatiiviissä astiassa tai pakastimessa turvallisissa muovipusseissa enintään 6 kuukautta. Anna sulaa jääkaapissa yön yli tai heitä se pakastettuna suoraan pannulle kuumentamaan se uudelleen.
kypsennetyt broilerit ja vihannekset voidaan myös pakastaa, mutta ne tulee käyttää 3 kuukauden kuluessa. Sulata yön yli jääkaapissa ja tehdä enemmän kastike se oli alun perin keitetyt lisätä pannulle kun jälkilämmitys.,110da1dc19″>
Enemmän Aasian-vaikutteita reseptejä
- Chili Kanaa
- Kanaa Chow Mein
- Cashew Kanaa
Ateria prep työkaluja, tämä resepti
- Napata joitakin lasi aterian prep kulhoja jos aiot kääntämällä tämä illallinen osaksi jääneet
- Olen saada kaikki minun vapaa-alue kanaa from Butcher Laatikko, kätevästi toimitetaan minulle jäädytetty
- Kiinnitä tämä resepti lasi-mikroaaltouuni-turvallinen kulhot enintään 3 kuukautta
Saada VAPAA-5-daymeal prep haaste + bonus resursseja, kun kirjaudut.,
Opi valmistamaan ateria tilaamalla uutiskirjeemme!
Täydellinen Grillissä Kanaa
pepper to taste
Fried rice
- 2 cups cooked white rice
- 2 tbsp butter
- 4 cloves garlic, minced
- 3 tbsp soy sauce
- 1 egg
- 4 green onions, sliced
Instructions
-
Mix together ingredients for hibachi chicken in a small bowl, then pour over chicken., Keitä kanaa kastikkeella suuressa paistinpannussa yli med – korkean lämmön 10 minuuttia tai niin, sekoittaen välillä, kunnes täysin keitetty läpi. Poista pannusta ja pyyhi pannu puhtaaksi.
-
Samaan aikaan, kokki riisi riisi liesi tai liesitaso mukaan paketti suuntiin. Vaihtoehtoisesti tee riisi jopa 2 päivää ennen. Sekoita sinappikastikkeen ainekset keskenään samaan aikaan.,
-
sen Jälkeen, kun kana on valmis ruoanlaitto, lisää oliiviöljy pannulla, lisää vihannekset ja mausta suolalla & pippuri ja soijakastike, ruoanlaitto 5 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä-rapeaksi. Poista lämmöstä ja aseta sivuun.
-
Sulata voi samassa pannulla, sitten kuullota valkosipuli 30 sekuntia, kunnes tuoksuva. Lisää riisi ja soijakastike, ruoanlaitto 5 minuuttia, kunnes riisi on lämmitetty kautta., Tee reikä keskelle riisiä ja halkeile kananmunassa, sekoitellen kunnes muna on juuri asetettu. Heitä riisi ja sekoita joukkoon vihreät sipulit, poista sitten lämmöstä ja lautaselta riisi sekä kana ja vihannekset.
-
Tarjoile kanaa, riisiä ja vihanneksia sinappi kastike puolella, sitten tarjoile ja nauti!,
Video
Nutrition
