Tarvitseeko Rintaruokittu vauvani Rautalisää?

äidinmaito todella vähän rautaa? Miksi maidostani puuttuisi näin tärkeä ravintoaine? Tarvitseeko yksinomaan rintaruokittu vauvani rautalisää? Täytyykö minun todella aloittaa vauvani rautapitoisilla muroilla 4 kuukauden iässä? Miten estän imetettyä lastani tulemasta raudanpuutteiseksi? Ja miten tarjoilen lihaa, kun teen vauvan led-vieroitusmenetelmää?,

Koska imetyksen äiti, olen varma, että olet kysynyt itseltäsi näitä tai vastaavia kysymyksiä. Olen iloinen, että teet – rauta on tärkeä ravintoaine imetettäville vauvoille. Olen iloinen, kysy kysymyksiä ja tee tutkimusta eikä luottaa kuulopuheisiin tai vanhentuneita tietoja, koska siellä on paljon väärää tietoa liikkeellä internetissä, ja kaikki terveydenhuollon ammattilaiset ovat ajan tasalla joko.,

Rauta on erittäin tärkeää vauvan kehityksessä, ei vain koska se kuljettaa happea jokainen solu niiden elin (myös aivoissa), mutta myös siksi, että raudan puute lisää imeytymistä myrkyllisiä metalleja, jotka voivat vahingoittaa vauvan hermoston kehitystä entisestään.

Ja se on totta: rintamaidossa on vähän rautaa! Mutta miksi? Miksi niin tärkeä mineraali olisi vähäinen rintamaidossa? Olet varmaan arvannut, että Luontoäiti on tarkoittanut, että niin se on – rintamaito on vähissä raudassa muutamasta hyvästä syystä., Tässä artikkelissa, anna minun selittää sinulle, miksi rintamaito on alhainen rauta, ja mitä voit tehdä estää raudan puute rintaruokinnassa vauva muutenkin.

Rauta on yksi tärkeimmistä ravintoaineista Vauvoille!

Rauta, ja sen kemiallinen merkki Fe (Ferrum), pidetään tärkeä kivennäisaine ihmisen ravitsemus. Se on läsnä monissa elintarvikkeissa, mutta mikä tärkeintä, osa hemoglobiini, proteiinia punasoluja, joka kuljettaa happea kaikki solut., Ei riitä rauta voi johtaa tilaan kutsutaan raudanpuute anemia, mikä tarkoittaa, ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja lähettää happea soluihin. Solumme menettävät happea, ja se on huono uutinen. Raudanpuutteen varhaisia oireita ovat väsymys, heikkous ja heikentynyt immuunijärjestelmä.

vauvoille, raudan puute voi esittää seuraavasti: He voivat nukkua liian pitkään, ne voivat sairaanhoitaja vähemmän usein tai on huono ruokahalu, he voivat pudota pois niiden kasvua käyrä ja täytä niiden virstanpylväitä., Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ne voivat helposti kiinni kylmä ja sairas ’koko ajan’ (lähde). Jos vauva alkaa osoittaa mitään näistä oireista, se on parasta ottaa ne lastenlääkäri saada niiden rauta tasot tarkastetaan, koska raudan puute voi olla pitkäaikaisia haitallisia vaikutuksia hermoston, jos ne jätetään hoitamatta. Tiellä, se voi vaikuttaa niiden emotionaalista vakautta, oppimiskyky, muisti-toiminto ja enemmän.

raudanpuute ei sinänsä ole pelkkä ongelma. Raudalla on samanlaiset imeytysmekanismit joidenkin neurotoksisten metallien, kuten lyijyn, mangaanin ja kadmiumin kanssa., Jos rautaa ei ole tarpeeksi (eli jos äidillä tai vauvalla on raudanpuute), se voi lisätä näiden toksiinien pitoisuutta äidinmaidossa ja/tai vauvan veressä (lähde). Vauvan ja äidin on tärkeää olla raudanpuutteisia.

”vaikka raudan puute imetyksen äiti ei vaikuta rauta tasot hänen maitoa, hän pitäisi varmista, että hän saa tarpeeksi rautaa oman ruokavalion ei vain täydentymään rauta-kaupat menettänyt synnytyksessä, mutta myös koska raudan puute voi johtaa kertymistä neurotoksisia metallien hänen äidinmaitoon.,”

Let ’ s face it: Se on tärkeää välttää raudanpuute, ja erityisesti meidän vauvat ja pienet lapset, mutta myös äiti.

Rintamaidon vähän rautaa

Se on totta mitä olet kuullut. äidinmaitoon on hyvin vähän rautaa – se sisältää vain noin 0,2-0,4 mg rautaa per 29 unssia (860 ml).

on myös totta, että raudan imeytyminen äidinmaidosta on suurempaa kuin muista lähteistä. Se sijaitsee noin 16-49% (lähteet 1, 2, 3)., Kuitenkin tämä erinomainen imeytyminen ei korvaa sitä, että ei yksinkertaisesti ole paljon siellä. Vaikka 100% rintamaidon raudasta imeytyisi vauvan vereen, se vastaisi vain noin 2-4% vauvan päivittäisestä raudantarpeesta.

Rauta on myös yksi harvoista ravintoaineita, jotka EI vaikuta äidin saanti imetyksen aikana. Tämä tarkoittaa, et voi lisätä määrää rautaa rintamaidon syömällä rauta rikas elintarvikkeita tai ottamalla rauta täydentää (ks. täältä ja täältä)., Rauta kuljetetaan maitorauhasen epiteelisolujen rintojen kautta aktiivinen kuljettaja, joka toimii eräänlaisena portin vartija, jonka avulla kiinteän määrä molekyylejä vuonna samaan aikaan, riippumatta siitä, kuinka paljon rautaa on tällä hetkellä veressä.

Miksi rintamaito vähän rautaa?

saatat kysyä itseltäsi, miksi Luontoäiti tekisi rintamaidosta vähän rautaa. Siihen täytyy olla syy. No, on oikeastaan kolme syytä:

Ensimmäinen, kaikkein terve, täysiaikainen vauvoja on syntynyt suuri rauta-myymälöissä., Nämä myymälät hankitaan pääasiassa viimeisinä raskausviikkoina ja ne voivat toimittaa vauvallesi tarpeeksi rautaa kestämään ne ensimmäiset 6 kuukautta tai niin. Se saa hieman hankalaa, jos vauva syntyi ennenaikaisesti (<36 viikkoa raskauden), kokenut veren menetys synnytyksen tai olit raudan puutosta raskauden aikana. Siinä tapauksessa on mahdollista, että vauva tarvitsee rautalisää tai rautapitoisia ruokia ennen 6 kuukauden ikää!, (nopea rauta tarkistaa teidän lastenlääkäri toimisto noin 4 kuukauden iässä pitäisi antaa sinulle mielenrauhaa)

Tässä on vinkki: Pohtikaa, jolloin napanuora kiinni muutaman minuutin syntymän jälkeen teidän terveydenhuollon tarjoaja, sen sijaan leikkaa se heti, koska veri (ja rauta) jatketaan reach-vauva, kunnes se pysähtyy sykkivä, asettaa ne enemmän rautaa myymälöissä.

toinen syy, miksi rintamaito on vähän rautaa on liikaa rautaa ei ole välttämättä hyvä asia, erityisesti vastasyntyneille.,

liika rauta voi johtaa huonojen bakteerien lisääntymiseen suolistossa (Katso tästä, täältä ja täältä). Äidinmaidossa on vähän rautaa olennaisesti alentaa lapsen riskiä saada tartunnan kanssa e.coli ja muita taudinaiheuttajia ja rakentaa terveempiä mikrobisto vauva mahassa. Se voi itse asiassa olla yksi syy siihen, miksi kaava-ruokitaan vauvoja’ mikrobisto eroaa merkittävästi, että rintaruokinnassa vauva.,

Toisessa tutkimuksessa löysin arveltu, että liiallinen ravinnon raudan saanti vauvoilla voi hyper stimuloida immuunijärjestelmää ja olla syynä autismi, allergioita ja muita lapsuuden sairauksia (lähde). Lisää tutkimusta tarvitaan varmasti näillä aloilla, kun otetaan huomioon suuri määrä rautaa joissakin äidinmaidonkorvikkeiden.

kolmas syy on (mielestäni) rintamaito on alhainen rauta on, että se antaa imetyksen äiti on mahdollisuus täydentää oman raudan myymälöissä. Raskaus ja synnytys heikentävät äidin rautavarastoja merkittävästi., Ennen kuin hän voi turvallisesti kuljettaa toista lasta, nämä myymälät on otettava talteen. Useimmat naiset, jotka yksinomaan imettää ensimmäistä kuukautta kokevat ”lactational kuukautisia”, väliaikainen lopettaminen kuukautiskierron. Tänä aikana, ja koska ”menetys” raudan rintamaidon kautta on alhainen, imettävät äidit voivat (ja tarvitsevat!) palauttaa rautavarastot, jos niiden ravinnonsaanti on riittävä.

Miten Pitää minun Rintaruokinnassa Vauva Tulossa raudanpuutosta?,

Ensinnäkin, en suosittele rauta täydentää rintaruokinnassa, ellei ehdottoman välttämätöntä. Tämä johtuu siitä, että imeytyminen näistä lisäravinteista on yleensä hyvin alhainen. Se imeytymätön rauta päätyy lapsen vatsaan, messing kanssa muodostumista terveen suolistoflooran (joka on niin kriittinen tässä vaiheessa, ja päättää riski on niin monia tulevia sairauksia vuosia). En suosittele rautalisää rintaruokituille vauvoille ennakoivasti. Pyydä lastenlääkäriä tai WIC-toimistoa tarkistamaan vauvan rautapitoisuus, mieluiten 4 kuukauden kohdalla tai ennemmin.,

Useimmat pikkulapset kehittää kiinnostusta kiinteää ruokaa noin 6 kuukauden iässä. Tämä on juuri sitä aikaa, jolloin syntyessään omistetut rautavarastot alkavat loppua. Koska rauta on niin kriittinen, vauvan kehitys, suosittelen ottamaan käyttöön rauta-rikas elintarvikkeita noin 6 kuukauden iässä rintaruokinnassa vauva estämiseksi raudan puute.

en suosittele, ’odottaa’ esitellä rauta-rikas kiinteää ruokaa paljon yli 6 kuukauden iässä, jos vauva on rautaa myymälöissä tarkistetaan säännöllisesti.,

Aterian Suunnittelu Vinkkejä estää raudan puute

• parhaita lähteitä rautaa ylivoimaisesti ovat urut lihat, kuten kana, porsaan ja naudan maksa. Maksa sisältää noin 10-15 mg imeytyy hyvin hemi-sidottu rautaa per 3 unssi tarjoilua, joten voit helposti pystyä vastaamaan saantisuositus on 11 milligrammaa päivässä (jälkeen 6 kuukauden iässä). Ja kyllä, voit antaa maksaa lapsellesi!, Sen ei tarvitse olla joka päivä, tai 3 unssia kerrallaan. Vähän siellä täällä, lisättynä tai sekoitettuna muihin elintarvikkeisiin, tekee tempun!

Lapsi Led Vieroitus Vinkki: Lisää hienonnettu maksa kotitekoisia lihapullia tai vastaavia jauheliha ruokia ja tarjoile se vauva kerran tai kahdesti viikossa, tai tarjota joitakin maksamakkaraa tai maksamakkara (paikan cracker) tilaisuudessa.

• Lihat ovat, tietenkin, enemmän perinteisen lähde rautaa. Vaikka ne sisältävät vähemmän rautaa kuin elin lihaa, niiden rauta on myös hyvin imeytynyt ja voi edistää suuresti vastata vauvan raudan tarpeisiin., 3-unssi tarjoilu muhennos naudanlihaa (keitetty) sisältää noin 2,5 milligrammaa rautaa, jauheliha noin 1,7 milligrammaa per 3 unssia; 3 unssi tarjoilua porsaan sisäfileetä (keitetty) sisältää noin 1 mg rautaa, kun taas kananrintaa sisältää vähiten, noin 0,3 milligrammaa per 3 unssia.

Lapsi Led Vieroitus Vinkki: Tarjoile lihan muodossa lihapullia, jauheliha tai erittäin hitaasti kypsennettyä lihaa, joka hajoaa helposti. Voit myös antaa vauva jyrsiä lähes meatless kanankoipi (vauva voi imeä ja gnaw viimeksi vähän lihaa ja lihan mehut pois ja luu)., Huomaa, että pureskeltavat lihapalat, kuten pihvi tai kananrinta, eivät sovellu vauvan led-vieroitukseen, koska ne ovat tukehtumisriski.

• Ei-hemi sidottu rauta lähteet voivat edistää myös pienempiä määriä vauva on päivittäin rautaa tarpeisiin, vaikka sen imeytyminen ei ole yhtä tehokasta kuin rauta tulee muodossa ei-hemi sidottu Fe2+. Esimerkkejä hyvistä kasvipohjaisista rautalähteistä ovat pinaatti, linssit, pavut (munuainen, valkoinen), tofu, melassi ja kaakaojauhe.,

• Maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia ja juustoja vähentää raudan imeytymistä, ja näin ollen olisi tarjoillaan erikseen kasvi-pohjainen raudan lähde. Fytaatti, pähkinöiden, siementen, papujen ja täysjyväviljojen rungoista löytyvä sulamaton aine voi myös haitata raudan imeytymistä. Ei ole tarpeen tai suositeltavaa välttää näitä elintarvikkeita (ne toimittavat keholle tärkeitä ravintoaineita!). Yritä palvella heitä erillään kasvipohjaisia rautaa ruokaa tai vähentää fytaatti sisältöä liottamalla, versoja, käymisen tai ruoanlaitto papuja ja jyvät.,

• Älä anna lapsesi lehmän maitoa, kunnes vähintään 12 kuukauden iässä. Lehmänmaidolla on haitallisia vaikutuksia vauvojen rautaruokintaan useista syistä. Ensinnäkin se ei ole hyvä raudan lähde. Se on kuitenkin runsaasti kalsiumia ja kaseiinia, jotka molemmat estävät ravinnon ei-hemin raudan imeytymistä. Lisäksi noin 40% imeväisten kokea piilevän suolistoverenvuoto lehmänmaidosta, vähenevä rauta-kaupat entisestään (tämä yleensä lakkaa, kun yhden vuoden iässä)., Jos haluat täydentää rintamaitoa toisella ”maidolla”, valitse ihmisen luovuttaja maito tai kaava sen sijaan. Pieniä määriä juustoa ja jogurttia pidetään yleensä turvallisina 8 kuukauden iän jälkeen, ja maitoa voidaan tuoda pieniä määriä 1 vuoden iän jälkeen.

• Maksimoida raudan imeytymistä C-Vitamiinia: Onneksi siellä on myös tekijä, joka lisää raudan imeytymistä! C-vitamiinia muodossa juuri puristettua sitruunan tai appelsiinin mehu on helppo ja herkullinen tapa saada kaikki irti kasviperäisen raudan lähde.,

• Maksimoida raudan imeytymistä äidinmaidossa! Kyllä, rintamaito on myös osoittanut lisäävän ei-hemiraudan imeytymistä!

• Käytä valurautaisia astioita: satoja vuosia, valurauta pannuja on käytetty ruoanlaitossa yli tulisija tai takka. Viimeaikaisten kiistojen ympärillä joitakin kemikaaleja nykyaikaisissa keittiövälineissä, tämä ikivanha keittiövälineet on noussut esiin suosittu tapa kokata ja leipoa. Positiivinen sivuvaikutus niille, joilla on rauta-puutos, paljas valurauta huuhtoutuu pieniä määriä rautaa ruokaan kypsennyksen aikana., Jotkut ruoat, joissa on korkea happamuus ja kosteus, kypsennetään pitkään (esimerkiksi spagettikastike), voivat mahdollisesti lisätä rautaa yli kymmenkertaisesti!