vietämme kolmasosan elämästämme unessa, joten se on tärkeää saada tämä osa elämää oikeassa.
valitettavasti nykyelämä ei aina edistä tätä ja voimme usein jäädä vaille unta.
Stressi, meidän rakkaus käyttämällä näytöt, alkoholi, kofeiini ja myöhään yötä kaikki tarkoita, että meidän ei aina saada irti meidän shut-eye.,
Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voimme muuttaa joilla voi olla myönteinen vaikutus unen.
Ehkä yksi tärkeimmistä muutoksista on makuuhuoneen lämpötila.
Vaikka ei ole mitään niin kutsuva tai kohottavaa kuin viihtyisä makuuhuone, suuri määrä meistä kamppailevat nukkua, koska huoneet ovat liian lämpimiä.,
tilaama tutkimus eve Nukkua katsastettu 2000 Britit, ja löysi valtava 50 prosenttia vastaajista oli ongelmia nukkua, koska niiden huoneet olivat liian paahteinen.
meidän pitäisi säätää termostaatti suhteellisen viileään 16,1 asteeseen.
Ylikuumenemisen ihmisen kehon, erityisesti yöllä ja unen aikana, voi aiheuttaa hyperventilaatio, vähentää kehon O2-pitoisuus, ja voi pahentaa olemassa olevia terveysongelmia.,
ei siinä kaikki.
hyvän yöunen varmistamiseksi kannattaa myös pyrkiä nukkumaan kello 10.39 mennessä ja vastustaa halua katsoa puhelinta.
Ihannetapauksessa sinun tulisi välttää ruutuaikaa 37 minuuttia ennen vuodevaatteiden laskemista.
pitäkää itseänne kertomana.