Useimmat ihmiset joilla on diabetes ovat tietoisia siitä, että heillä on lisääntynyt riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin. Mutta tilastot voivat olla todella huikea: Lähes kaksi kolmasosaa ihmiset, joilla on diabetes on korkea verenpaine, ja, mukaan American Diabetes Association, ihmiset, joilla on diabetes ovat kaksi-neljä kertaa enemmän todennäköisesti kuolee sydänsairaus tai aivohalvaus kuin ihmiset, jotka eivät ole kunnossa.,

hyvä uutinen: lisätietoa sydänsairauksien ja diabeteksen välisestä yhteydestä voi auttaa sinua ryhtymään toimenpiteisiin sydämesi suojelemiseksi ja diabeteksesi hallitsemiseksi.

Miten Diabetes ja sydänsairaudet Liittyvät

yhteys diabeteksen ja sydän tauti alkaa korkea verensokeri. Ajan, korkea glukoosi veressä voi vahingoittaa verisuonia, aiheuttaa heille tulla jäykkä ja kova. Rasva-aine, joka kerääntyy näiden verisuonten sisäpuolelle, joka tunnetaan ateroskleroosina., Tämä voi lopulta estää veren virtauksen sydämeen tai aivoihin, mikä johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Riski sairastua sydänsairauksiin diabeteksessa kasvaa entisestään, jos suvussasi on esiintynyt myös sydän-ja verisuonitauteja tai aivoinfarkteja.

Muut sydän faktat harkitsemaan:

  • Ihmiset, joilla on diabetes, kehittää sydän-ja verisuonitautien paljon nuorempina kuin muut.
  • sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen johtava sydänsairaus on diabetespotilaiden yleisin kuolinsyy.,
  • diabeetikolla on sama sydänkohtausriski kuin henkilöllä, joka ei ole diabeetikko, mutta sai jo sydänkohtauksen.

Suojella Sydämesi, Kun Sinulla On Diabetes

Jos uskot, olet suurempi riski sydänsairaus, älä masennu. On olemassa useita pieniä elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä paitsi ehkäisemään sydänsairauksia, myös hallitsemaan diabeteksesi tehokkaammin.

  • ole aktiivinen. American Heart Association suosittelee vähintään 30 minuutin aerobista liikuntaa viitenä päivänä viikossa., Jos sinulla ei ole aikaa kaikille 30 minuuttia kerralla, hajota se 10 minuutin segmentteihin. Lisäksi, American Diabetes Association suosittelee nousta 30 minuutin välein pari minuuttia kevyttä toimintaa pitkäaikaisessa istumista kaudet, auttaa veren sokeritasapainon parantamiseen.
  • harkitse pieniannoksista aspiriinia. American Heart Association suosittelee ottamaan päivittäin pienen annoksen aspiriinia, mikä saattaa pienentää riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin., Muista kuitenkin keskustella lääkärin kanssa siitä, onko tämä oikea sinulle, koska on olemassa riskejä, ja aspiriinihoito ei ole kaikille.
  • syö sydämen terveellistä ruokavaliota. Vähennä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, transrasvaa, suolaa ja kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden, kuten paistettujen elintarvikkeiden, punaisen lihan ja munien kulutusta. Sen sijaan keskity syömään enemmän kuituruokia, kuten täysjyväviljaa, kasviksia ja hedelmiä. Sydämen terveellisen ruokavalion noudattaminen voi myös auttaa diabeteksesi hoidossa.
  • Jos olet ylipainoinen, yritä karistaa kiloja., Jos sinulla on ylimääräistä painoa, jo pelkkä pieni osa painostasi voi auttaa alentamaan verenpainetta ja verensokeria. Aloita valitsemalla sydänterveellinen ruokavalio ja olla aktiivisempi joka päivä.
  • pidä veren kolesteroliarvot tavoitearvojen rajoissa. LDL (paha) kolesteroli tulisi olla alle 100; HDL (hyvä) kolesteroli pitäisi olla suurempi kuin 40, mutta korkeampi, sen parempi. Jos sinulla on korkea kolesteroli, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä vaiheita voit auttaa alentamaan sitä.
  • pidä verensokeritasosi tavoitealueella., Lääkärisi tulee auttaa sinua määrittämään sinulle sopivan vaihteluvälin. Voit tarkistaa ponnistelusi ottamalla A1C-testit vähintään kahdesti vuodessa; nämä paljastavat keskimääräisen verensokeritasosi viimeisten kolmen kuukauden aikana. Normaalin A1C-tason tulisi olla alle 5,7.
  • pidä verenpaine hallinnassa. Ihannetapauksessa verenpaineesi pitäisi olla 120/80 tai vähemmän. Varmista, että on teidän paine tarkastetaan aikana jokainen käynti lääkärin vastaanotolla, ja jos sinulla on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi vaiheita voit alentaa sitä.
  • lopetti tupakoinnin., Ihmisillä, joilla on joko sydänsairaus, diabetes tai molemmat tupakoivat, on suurentunut terveyskomplikaatioiden riski. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi hyväksi. Keskustele lääkärin kanssa avun saamisesta, kun olet valmis lopettamaan.
  • Ota kaikki lääkkeesi ohjeiden mukaan. Diabetes ja sydänsairaudet ovat vakavia terveysongelmia. Jos sinulla on jompikumpi näistä sairauksista, lääkäri voi määrätä lääkitys auttaa voit hallita., Se on tärkeää ottaa nämä lääkkeet ohjeiden mukaisesti — oikea annos, oikeaan aikaan, oikealla tavalla, oikealla taajuudella, koska ohittaminen hoito voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia terveydelle.

Jos sinulla on diabetes ja kehittää sydämen sairaus, hoito — ja ennen kaikkea — sisältää elintapojen muutoksia, kuten syöminen terveellistä ruokavaliota, liikkumalla säännöllisesti, säilyttää terveen paino, ja tupakoinnin lopettaminen. Saatat myös tarvita lääkitystä alentamaan verensokeria, verenpainetta tai kolesterolitasoa ja hoitamaan sydänvaurioita., Joissakin tapauksissa saatat tarvita leikkausta tai muuta lääketieteellistä toimenpidettä sydänsairauksien hoitoon. Hoito jokaiselle henkilölle on erilainen, riippuen sydän-ja verisuonitautien komplikaatio, että saatat olla.

Lopuksi, jos sinulle kehittyy oireita sydänkohtauksen välittömästi yhteyttä lääkäriin, koska varhainen hoito voi vähentää mahdollisuuksia vahinkoa sydämesi.