sydämentykytyksiä ja korkea verenpaine, aikana vaihdevuodet

Hormonaaliset muutokset liittyvät vaihdevuodet voi vaikuttaa kaikilla osa-alueilla biologian. Saatat kokea monia haastavia fyysisiä ja psyykkisiä oireita, kuten kuumat aallot, ahdistus, unettomuus ja väsymys. Vähemmän tiedetään kuitenkin, että vaihdevuodet voivat vaikuttaa myös sydän-ja verisuoniterveyteen.
vaikka vaihdevuosioireet vaihtelevat naisittain, monet kokevat muutoksia sydänterveydessään., Jotkut, esimerkiksi, voi kärsiä sydämentykytyksiä ja korkea verenpaine seurauksena vaihteleva estrogeeni tasoja, jotka tapahtuvat tänä aikana.
ymmärrämme, että nämä oireet voivat olla huolestuttava, joten alla, me otamme syvemmälle katsomaan, miten vaihdevuodet vaikuttaa sydämen, ja miten voit tukea sydän-ja verisuoniterveyden tässä vaiheessa.

miten vaihdevuodet vaikuttavat sydänterveyteen?,

rooli estrogeeni ei rajoitu vain naisten lisääntymisterveyteen; se on lukemattomia muita velvollisuuksia koko kehon, tukee luuston, aivojen, ihon, verisuonten ja sydämen terveyttä (1). Joten, kun estrogeenin tippaa — koska se alkaa tehdä perimenopause — luonnollisesti, on vaikutusta sydän-ja verenkiertoelimistön.

estrogeeni ja sydänterveys

estrogeeni ja sydänterveys liittyvät läheisesti toisiinsa., Ei vain estrogeeni auttaa estämään kertyminen rasva plakin valtimoissa ja valvonta kolesterolia, mutta se tukee myös toiminto verisuonia ja veren virtausta (1).
sellaisenaan, kun estrogeenitasot alkavat laskea, sepelvaltimoiden ahtautumisriski kasvaa. British Heart Foundationin mukaan tämä voi tehdä sepelvaltimotaudista tai verenkiertohäiriöstä, kuten aivohalvauksesta, todennäköisemmän (1).,
Jotkut asiantuntijat myös ehdottaa, että lasku estrogeeni voi lisätä riskiä sydämen liittyviä kysymyksiä, kuten korkea verenpaine, sydämentykytykset, ja sydämen sairaus, varsinkin vaihdevuodet ohittaneilla naisilla (2).

Voiko vaihdevuodet aiheuttaa korkean verenpaineen?

Kun estrogeeni alkaa pulahtaa perimenopause, verisuonten ja sydämen voi tulla jäykempi ja vähemmän taipuisa. Siksi verenpaineesi voi kohota ja johtaa hypertensioon (korkeaan verenpaineeseen)., 3 tutkimus osoittaa, että korkea verenpaine postmenopausaalisilla naisilla on yli kaksinkertainen verrattuna premenopausaalisiin naisiin.4 on huomattava, että hypertensio on merkittävä riskitekijä sydänsairauden kehittymisessä naisilla.

Vaihdevuodet ja sydän-ja verisuonitautien

monet naiset, sydänsairauksien riskiä lisää merkittävästi vaihdevuosien jälkeen (5). Estrogeenin vähenevä määrä voi lisätä sepelvaltimoiden ahtautumista, jolloin plakkia kertyy., Vaikka naisilla on todennäköisesti ensimmäinen sydänsairaus kymmenen vuotta miesten jälkeen, tutkimukset osoittavat, että sydänsairaus on edelleen johtava kuolinsyy postmenopausaalisilla naisilla (6).

sydämentykytyksiä perimenopause

sydämentykytyksiä ovat toinen melko yleinen oire vaihdevuodet, useimmin esiintyvä aikana perimenopause. Vaikka sydämentykytys on yleensä harmitonta ja lyhytikäistä, se voi silti olla epämiellyttävää ja huolestuttavaa. Saatat tuntea sydämesi ’lepattavan’, jättää lyönnin väliin tai alkaa kilpailla ilman näkyvää syytä., Joskus jyskyttävä tunne voi säteillä niskaan ja kurkkuun asti.
monet tekijät voivat aiheuttaa sydämentykytyksiä tässä vaiheessa, mukaan lukien:

Hormonaalisia muutoksia

Aikana perimenopause, tasot estrogeenin nousu ja lasku epäjohdonmukaisesti, joka voi laukaista sydämentykytyksiä. Tästä syystä, monet naiset myös kokevat sydämentykytyksiä koko muu lisääntymis vaiheissa, kuten raskauden tai kuukautisten aikana.

kuumia aaltoja ja yöhikoilua

sydämentykytyksiä esiintyy usein kuumien aaltojen aikana., Saatat huomata, että sykkeesi nousee 8-16 lyönnillä, kun sinulla on kuumat aallot.

stressi ja ahdistus

uniongelmat, hormonaaliset vaihtelut ja monet fyysiset oireet leimaavat vaihdevuosia. Nämä vaikutukset yhdessä eri keski-iän korostaa, nostaa perheen, huolehtiminen iäkkäät vanhemmat, ja työpaikan paine, voi osaltaan lisätä stressiä ja ahdistusta aikana hormonaalisia siirtyminen. Vaikka jokainen reagoi ahdistukseen ainutlaatuisella tavalla, ei ole harvinaista kokea sydämentykytystä seurauksena.,

muista, että on aina tärkeää hakeutua ensiapuun, jos sinulla esiintyy rintakipua.

Miten tukea sydämen terveyttä aikana vaihdevuodet

On olemassa useita tapoja tukea sydämen terveyttä kuin siirtymistä vaihdevuodet. Rinnalla ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti, voidaan myös harkita, ravintolisät tukemaan verenkiertoelimistön toimintaan.,

menopaussiin sydämen terveyttä

Löytyy rasvainen kala, tehokas omega-3-rasvahappoja, EPA: n ja DHA: ta, voivat edistää normaalin toiminnan sydän terveys* ja ylläpito normaali verenpaine** (7).

* edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla ravinnon saanti 250 mg DHA: ta ja EPA päivittäin

* edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla ravinnon saanti 3g-DHA-ja EPA-päivittäinen

Arginiini

Arginiini on tyyppi aminohappo, joka auttaa tuottamaan typpioksidia (NO) elin — aine, joka rentouttaa verisuonia., Tämä arginiinin vaikutus on elintärkeä elimistön terveen verenkierron ylläpitämisessä, mikä on keskeinen tekijä kardiovaskulaarisessa suorituskyvyssä (8).

Magnesium

Magnesium edistää normaalia lihasten ja hermojen toimintaa, mikä auttaa säätelemään syke. Tukea sydän-ja verisuoniterveyttä, tavoitteena noin 250-300 mg magnesiumia päivittäin.,
Muita hyödyllisiä vinkkejä, jotka tukevat sydämen terveyttä:

• Pysyä sammutettua, mutta ei kanssa kofeiinia tai alkoholia, joka voi aiheuttaa sydämentykytystä

• Meditoida, harrastaa säännöllisesti liikuntaa ja vähentää stressiä niin paljon kuin mahdollista,

• Kun yöhikoilu voi saada tavalla, se on tärkeää saada laadukasta unta joka yö. Tässä on meidän opas voittaminen unettomuus vaihdevuosien

Haluatko oppia lisää hallita vaihdevuodet? Yksinkertaisesti selata loput meidän vaihdevuodet hub.,

Disclaimer: tiedot esitetään Luonteeltaan Paras on tarkoitettu vain tiedoksi. Se perustuu tieteellisiin tutkimuksiin (ihmis -, eläin-tai in vitro), kliiniseen kokemukseen tai perinteiseen käyttöön, kuten kussakin artikkelissa mainitaan. Ilmoitettuja tuloksia ei välttämättä esiinny kaikilla yksilöillä. Itsehoitoa ei suositella hengenvaarallisiin tiloihin, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Moniin käsiteltyihin tiloihin on saatavilla myös reseptilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä., Ota yhteys lääkäriisi, lääkäriisi ja/tai apteekkiin kaikista terveysongelmista ja ennen kuin käytät mitään lisäravinteita tai teet muutoksia määrättyihin lääkkeisiin.