Stefi Cohen vastaa: onko nälkätila todellinen?

Onko” NÄLKÄMOODI ” todella asia?

”Hei, Stef, olen todella yrittää laihtua, mutta en ole nähnyt juuri mitään edistystä… Oma valmentaja kertoi minulle, että olen luultavasti nälkään tilassa ja että kehoni on vain tilalla päälle rasvaa.”

en ole tässä loukata ketään, mutta lyhyt vastaus on EI, et OLE nälkään tilassa.

Nälkään tilassa on teoria, joka on saavuttanut enemmän suosiota kuin se ansaitsee., Se arvelee, että laitat itsesi äärimmäisessä kalorien alijäämä, se voi kostautua ja todella kannustaa kehon pitää kiinni tai jopa saada lisää painoa.

älä ota tätä henkilökohtaisesti, mutta se on mahdotonta. Olen sanonut sen ennenkin ja sanon sen taas: laihtuminen tulee alas saavuttaa kalorien alijäämä, jos olet todella nauttiminen vähemmän kaloreita kuin poltat, siellä on laihtuminen. Ollakseen tylppä, väittäen, että olet nälkään tilassa on oltava melko tietämättömiä ihmisiä ympäri maailmaa ja kautta historian, jotka olivat todella nälkää., Jos nälkätila oli todellinen, miksei se toiminut heille? (esim. Minnesota nälkään tutkimus)

käsite ”nälkään mode” luultavasti johtui jotain, joka on todella todellinen ilmiö, joka tunnetaan nimellä ”adaptive thermogenesis.”Tämä on, kun elimistö tarkoituksellisesti hidastaa sen aineenvaihduntaa edessä merkittävä laihtuminen. Kun menetämme massaa, lepovasteen aineenvaihdunta luonnollisesti vähenee, koska pienempi elin polttaa vähemmän kaloreita levossa kuin isompi elin., Tämä on kirjaimellisesti kehomme suojelee meitä, vähentämällä kertoimella musertava pois, kun ei ole ruokaa saatavilla.

Älä mene liian innoissaan-tämä vähennys ei riitä merkittävästi hidastaa tai pysäyttää laihtuminen kokonaan-ja se VARMASTI ei ole tarpeeksi voimakas aiheuttaa voit nopeasti lihoa. Enimmillään se voi vaatia sinua lievästi säätämään ruokailutottumuksiasi, jotta voit jatkaa laihduttamista samaan tahtiin.

” so then why am I not losing weight, Stef?! Teen kaiken!”

vedä syvään henkeä., Se voi saada turhauttavaa, kun numerot olet siirtymässä oman ruoan ja liikunnan lokit näyttävät olevan tuottoisia kalorien alijäämä, mutta et näe mitattavissa olevia muutoksia asetat ulos. Mutta se on erittäin tärkeää, että olemme tietoisia siitä, että ihmisillä on taipumus merkittävästi yliarvioivat fyysistä aktiivisuutta ja aliarvioivat meidän päivittäinen kalorien saanti– peräti 50%., Tämä on järkevää– näennäisesti merkityksetön tai ”unohtanut” vähän ”välipaloja”, ja ”puree” koko päivän voi lisätä jopa, ja toimintaa seurantoja voi olla hyvin epätarkka raportointi, kuinka paljon kaloreita polttaa harjoittelun aikana tai päivittäin.

i hear your frustration. Ehdotan, että palaat takaisin suunnittelupöydälle ja tarkasti arvioida kalorien saanti ja menot. Yritä olla mahdollisimman objektiivinen itsesi kanssa, äläkä sorru järjettömiin väitteisiin ” nälkätilasta.”Jos tarvitset apua, Hybrid Nutrition-valmentajamme voivat auttaa sinua selvittämään B. S.: n., ja löytää kestävä tapa saavuttaa kalorivaje ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteet.

Toivottavasti tämä video auttoi. Jätä kommentti alla ja kerro ajatuksesi ” nälkätila.”