Miksi ruokavalio on tärkeä?
virtsarakkotulehdus on virtsarakon tulehdus, ja tämä tulehdus johtuu useimmiten virtsarakon tulehduksesta. Monille ihmisille tämä infektio voi olla toistuva ja vaikea vaihto – ja jotkut, kystiitti voi esiintyä ilman tartuntaa ollenkaan! Kuten interstitiaalisen kystiitin tapauksessa.,
Monet ihmiset, jotka kärsivät toistuvia kystiitti tai interstitiaalinen kystiitti etsiä luonnollisia menetelmiä tai elämäntapojen muutoksia, jotka voivat vähentää heidän mahdollisuuksiaan kehittää kystiitti ja helpottaa oireita – ja ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä harkita. Olet mitä syöt!
ruokavaliomme ovat liian usein täynnä asioita, jotka voivat ärsyttää rakkoa, aiheuttaa tulehdusta tai heikentää immuunijärjestelmää ja antaa infektion tarttua. Ylläpitää yleisesti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota auttaa pitämään kehon vahva ja tehokkaampi suojautua infektiolta.,
auttaakseni sinua, minulla on vinkkejä tarkempiin asioihin:
syö ja juo enemmän…
Tämä on yksi tärkeimmistä vinkkejä, joten jos et voi tehdä mitään muuta, ainakin tehdä tämän! Juomalla enemmän vettä auttaa laimentamaan virtsaa, eli se on vähemmän väkevää ja hapanta, ja siksi vähemmän todennäköisesti ärsyttää rakkoa. Ilkeä bakteerit rakastavat seisovaa virtsaa, joten juominen enemmän vettä tarkoittaa, että sinun tyhjä virtsarakon useammin, mikä tarkoittaa, että bakteerit eivät ehdi lisääntyä virtsarakon.,
Keeping sammutettua pitää myös kehon yleensä paremmassa kunnossa, auttamalla aineenvaihduntaa energiaa ruokaa, ja kuljettaa ravinteita kehon ympärille.
Monimutkaisia hiilihydraatteja
Tämä sisältää ruskea leipä, ruskea riisi, täysjyvä jauhoja, kvinoa, pavut, ja tärkkelyspitoisia juureksia kuten perunaa, bataattia ja palsternakkaa.
kuidun lisääminen ehkäisee ja lievittää ummetusta. Monissa monimutkaisissa hiilihydraateissa on runsaasti kuitua, joten niiden lisääminen auttaa., Lisäksi, kokeile lisätä joitakin siemeniä ja pähkinöitä: suosittelen hakemaan paketti hiottu pellavansiemenet/pellavansiemen paikalliselta luontaistuotemyymälän, kuten nämä voi todella helposti lisätä smoothie, muroja, jogurttia, ja (terve) kotiin leivontaan. Linwoods on todella suuri, monipuolinen valikoima, lisättyjä siemeniä, pähkinöitä tai hedelmiä ylimääräisiä ravintoaineita.,
Karpalo mehu
Tämä on hieman hankala, koska karpalo mehu on hyvin hieman happamassa kehossa, niin voi joskus ärsyttää virtsarakon, ja sisältävät usein lisättyä sokeria, mutta tutkijat myös sitä mieltä, että se estää bakteerien tarttumisen seinät virtsarakon, mikä vaikeuttaa infektion kasvaa siellä. Jos haluat kokeilla karpalomehua, varmista ostaa tuoretta, ei-tiivistemehua, kuten Biottan Vuoristokarpalo mehua. Miksi ei lue blogistamme lisää siitä, mitä tutkimus sanoo, kun se tulee Karpalomehua kystiitti.,
Vaihtoehtoisesti, kokeile Karpalo Monimutkainen, päivittäin täydentää, joka sisältää otteita tuoreita karpaloita, yhdessä muiden virtsarakon-ystävällinen yrttejä.
Tuore, vihreä, lehtivihannekset
Pinaatti, lehtikaali ja parsakaali ovat erityisen hyviä vaihtoehtoja. Nämä ovat hyviä koko kehon, ovat täynnä elintärkeitä ravintoaineita ja tukee immuunijärjestelmää – ja ilmeisesti immuunijärjestelmä on erittäin tärkeää, kun se tulee käsitellä epäystävällinen bakteereja.,
Tuoreet hedelmät
Hedelmä on täynnä elintärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, jotka tukevat koko kehon ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Varmista, että saat oman 5 annosta päivässä, ja yritä ostaa tuoreita hedelmiä, ei pleteroidut, ja orgaaninen, jos voit!
maustamatonta jogurttia
Luonnollinen jogurtti on täynnä hyviä bakteereja, jotka auttavat pitämään huonoja bakteereja kurissa, jonka pitäisi auttaa vähentää mahdollisuuksia infektio alkaa rakko.
vaihtoehtoisesti, miksi ei kokeilla joitakin probioottisia lisäravinteita., Suosittelen Optibac on Naisia, mikä sisältää bakteereja, jotka ovat kliinisesti todistettu saavuttaa intiimi alue hengissä, mikä on hyvä ehkäistä infektion aiheuttama bakteerit tulevat virtsaputken.
olen myös usein suosittelevat pariksi tämän kanssa Joka Päivä, päivittäin probiootti, joka auttaa pitämään suoliston bakteerit onnellinen, joka tukee immuunijärjestelmää ja auttaa sinua saamaan suurimman ravinteita, voit ruokaa. Sekä naisille että joka päivä sopivat vegaaneille, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon elävälle jogurtille. 
ja prebiootit…,
probioottisten lisäravinteiden lisäksi näiden rinnalle voi ottaa myös Molkosaania. Molkosan sisältää L+ maitohappoa, joka auttaa luomaan ympäristön, jossa ystävälliset bakteerit viihtyvät. Yhdistä tämä teidän hedelmät ja vihannekset saanti herkullinen smoothie: kokeile Molkosan Fruit Smoothie, se on herkullista! Huomaa, että Molkosaani ei sovi vegaaneille.
Happamia tai tulehduksellinen elintarvikkeita
Nämä ovat teetä, kahvia, muita kofeiinia juomat, kuten virvoitusjuomat, alkoholi, lihajalosteiden, ja mausteinen ruoka., Nämä vain riski ärsyttää virtsarakon edelleen ja pahentaa tulehdusta.
yksinkertaiset hiilihydraatit
yksinkertaiset hiilarit sisältävät puhdistetun sokerin lähteitä, sokeripitoisia ruokia ja valkoisia jauhoja sisältäviä ruokia, kuten valkoista leipää tai valkoista riisiä. Ikävät bakteerit rakastavat sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, joten lopeta niiden ruokkiminen ja ne kamppailevat selviytyäkseen!
entä lisäravinteet avuksi?
kannattaa harkita vitamiini-ja mineraalilisän ottamista terveellisen ruokavalion rinnalle., Tämä toimii backup-varmista, että saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, tarvitset oman ruokavalion – erityisesti ravintoaineita, jotka ovat vaikeampi törmännyt elintarvikkeissa, kuten sinkkiä ja D-vitamiinia. Tämä auttaa pitää kehon tip-top-kunnossa ja valmis taistelemaan infektioita, ennen kuin edes huomaa mitään oireita.
Voit myös kokeilla Uva-ursi, upea yrtti, joka aktivoituu, kun se saavuttaa virtsarakon auttaa puhdistaa sitä ja estää bakteereja kasvamasta. Kompleksimme sisältää myös Echinaceaa, joka on hyvä immuunijärjestelmälle.