Ilmainen tulostettava ruoka-log malli seurata, ruoka, vesi, liikunta, paino, hedelmiä, ja vihanneksia. Voit luoda painettavan ruokapäiväkirjan tulostamalla useita kopioita kaikista malleista. Voit myös sekoittaa ja sovittaa värejä ja tyylejä.
Free Food Diary-Malli
Valitse mikä tahansa ruoka päiväkirjaa mallin valinnan alla. Tämä ilmainen tulostettava ruokapäiväkirjan malli on saatavilla kuudessa eri värissä., Voit sekoittaa ja sovittaa tai tulostaa ne kaikki luoda oman ilmaisen ruokapäiväkirjan. Alla on enemmän malleja ja malleja.
ruoka-lehti on tärkeä väline laihtuminen. Sen lisäksi, että se auttaa sinua tallentamaan mitä syöt, myös sen, miltä sinusta tuntui. Jos olet tunnesyöjä, voit tallentaa, miltä sinusta tuntui, jos ylireagoit ja mitä tapahtui ennen binges., Se auttaa tutustumaan itseesi ja ehkäisemään ahmimista tulevaisuudessa.
Jos olet seuranta ruoan saanti laihtua, sitten tarkistaa seuraavat tulosteet:
- Aterian Suunnitelma-Malli
- Paino Tappio Tracker
- Paino Tappio Luoti Lehti
Luoti Lehdessä Ruokaa Log
Tämä ruoka loki luoti lehden tyyli söpö doodles ja piste grid tausta.
Tämä on tulostettava viikoittainen ruoka loki., Viikko alkaa maanantaina, mutta päivät ovat muokattavia, joten niitä voi vaihtaa, jos haluaa aloittaa toisesta päivästä.
Tämä on daily ruoka loki, että voit käyttää seitsemän päivää. Voit joko kirjoittaa suunnitellut ateriat vs varsinaiset ateriat tai vain lisätä ruokasi. Joustavuuden lisäämiseen ei päivillä ole nimikkeitä.
Voit luoda ruokaa tracker luoti lehden omistettu kokonaan siihen, mitä syöt, ruoka päiväkirjaa osio kannettavan tietokoneen, tai vain lisätä muutaman leviää aina kun tarvitset niitä., Voit myös vain lisätä ruokalokin päivittäiseen levitteeseesi.
Daily Food Log Template Excel
This food tracking chart is in Excel format.
Printable Food Journal Template
ruokapäiväkirja on muutakin kuin ruokapäiväkirja. Se ei tallenna vain sitä, mitä söit, vaan myös sitä, miksi söit. Ruoan pitäisi olla polttoainetta syötäväksi, kun on nälkä. Kuitenkin, emotionaalinen syöminen usein syö muista syistä, kuten silloin, kun he ovat onnellisia tai surullisia, masentuneita tai yksinäisiä. Koska olen tunteellinen eater haluan pitää ruoka päiväkirjaa, jossa voin tallentaa mitä syön ja miltä minusta tuntui ennen ylensyöntiä., Jos en ole varma, miltä minusta tuntui, pidän päiväkirjaa siitä, mitä tapahtui ennen söin enemmän kuin pitäisi. Tilanteen analysointi auttaa usein ymmärtämään, miltä minusta tuntui. Tämä on hyödyllistä estää ylensyöntiä tulevaisuudessa, ja ymmärtää, mitä tunnen, jotta voidaan käsitellä niitä tunteita tavalla, jolla ei ole ruokaa. Se ei ole helppoa, mutta ruokapäiväkirja on tärkeä työkalu, joka voi olla erittäin hyödyllinen.
Miten Luoda Tulostettava Ruoka Päiväkirjaa
valitse Joko yksi valmiita malleja tällä sivulla tai luoda oman kanssa ilmainen bullet lehti app., Ilmainen sovellus, voit osioida sivun tai valitse taulukko. Voit lisätä tekstiä, doodles, otsikot, jne. Jos haluat jättää tilaa lehti siitä, mitä ja miksi söit sitten sinulla on enemmän joustavuutta kuin valmis malli.
mikä on ruokalistamalli?
ruokapäiväkirja on ruokapäiväkirja, jonka avulla voi seurata, mitä aikoo syödä ja mitä oikeasti syö. Jos tavoitteena on laihtuminen, sitten sinun kannattaa valita malli, joka sisältää kuinka paljon vettä juot, kuinka paljon hedelmiä ja vihanneksia syöt päivässä ja kuinka paljon urheilua et joka viikko., Voit käyttää tyhjä tallentaa mitä syöt kuin syöt sen tai voit käyttää aterian tracker malli, joka jakaa ruokaa syö kolme ateriaa ja välipaloja aterioiden välillä.
Miksi käyttää ruokapäiväkirjaa?
ruokapäiväkirjan avulla voit varmistaa, että ruokavaliosi on tasapainoinen. Jos voit seurata ruoan joka päivä, voit varmistaa, että syöt hiilihydraatteja, proteiinia, terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia, jne. Kun en pysy ruoastani kärryillä, syön yleensä lähinnä hiilihydraatteja. Kun suunnittelen ruokavalioni, se on lähes aina tasapainoisempi.,
Pitää ruokapäiväkirjaa lehden avulla voit laskea kaloreita tai pisteitä, tai vain seurata, kuinka paljon olet syömisen, laihtua, lihoa tai ylläpitää painoa riippuen tavoitteesi. Kun olen seurata minun ravinnon, olen aina syödä vähemmän kuin silloin, kun en. En edes ymmärrä, kuinka paljon kaloreita kulutan, kun en käytä ruoka päiväkirjaa. Jos mieletön syöminen on sinullekin ongelma, voi ruokapäiväkirjan pitämisestä olla paljon apua.
miksi seurata veden saantia?
en tiedä sinusta, mutta en juo tarpeeksi. Kun en juo tarpeeksi, Syön aina enemmän kuin silloin, kun juon., Lisäksi kaikki hyödyt saat juomaveden, voit myös syödä vähemmän. Tiedän sen. Jotkut food tracker mallinvaihtoehdot sisältävät osan myös vedenottoon. Jos haluat oma vesi tracker, niin katso meidän water tracker tulosteita.
miten ruokamallia käytetään?
Voit vapaasti käyttää sitä millään tavalla, että haluat, mutta minä täyttää minun suunniteltu valikko lyijykynä aamulla, päivä ennen tai alussa viikon, ja sitten tehdä muutoksia mukaan minun todellinen elintarvikkeiden saanti., Tämä toimii minulle, mutta voit vapaasti käyttää sitä miten löydät apua. Tavoitteena on pitää kiinni suunnittelemastasi ruokavaliosta tai elämäntavasta.
kun syömme pitämättä kirjaa siitä, mitä syömme, kulutamme usein enemmän kaloreita kuin luulemme kuluttaneemme.
miten painetaan?
Valitse mikä tahansa ilmainen ruokapäiväkirja tulostettavissa yllä olevasta valinnasta. Napsauta sitä avataksesi tulostettavan. Tallenna tietokoneeseen tai tulosta selaimestasi.
miten luodaan ruokaloki PDF?
voit ladata tulosteet bullet journal-osiosta PDF-tiedostoina. Klikkaa Lataa ja valitse PDF vaihtoehto.,
Voit luoda oman ruoka päiväkirjaa malli, jota voidaan käyttää kuukausia. Tulosta muutama kopio kaikista edellä olevista malleista. Luo kansi. Aseta sideaine kansi päälle ruokaa lokit ja ne sido tai laita ne sideaine. Menneiden ruokapäiväkirjojen muisteleminen voi auttaa näkemään, mitkä elämäntapamuutokset toimivat ja mitkä eivät. Se on hyvä tapa priorisoida terveyttä ja varmista, että annat kehon ravitsevaa ruokaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun kirjaamme päivittäisen ruokamäärämme, emme syö niin paljon.,