Olipa olet juuri diagnosoitu happo refluksi tai olet eläinlääkäri, joka on mennyt pois radan ruokavalio, se voi olla vaikea löytää elintarvikkeita, jotka toimivat oman kehon., Harjoituksissani terveysvalmentajana olen havainnut suurta menestystä, kun happamat refluksitautiset ihmiset välttävät tavallisia ruoan laukaisijoita. Näitä ovat rasvaisia ruokia, kofeiini, suklaa, sipuli, tomaatti, ja enemmän, mukaan International Foundation for Ruoansulatuskanavan Häiriöt.
suunnitelma alla antaa sinulle viikon mittainen aterian suunnitelma refluksi-ystävällinen syöminen. Nämä maukkaat ideat auttavat sinut takaisin raiteille hetkessä.,p>Välipala: Banaani baareja valmistettu 2 kypsää banaania, 2 munaa, 2 kuppia kaura-jauhoja ja 1 dl sokeria, paistettu 350 asteessa kypsäksi
Illallinen: Gluteeniton kana spagetti
maanantaina
Aamiainen: Vihreä smoothie tehty kookosmaito, pinaatti, mango ja banaani
Välipala: Banaani baareja
Lounas: maapähkinävoita ja hunajaa voileipä uuniperuna pelimerkkejä
Välipala: Päivämäärät ja mantelit
Illallinen: Paistettu kanan reidet yli riisi
tiistaina
Aamiainen: Yksinkertainen riisipuuroa valmistettu keitetty riisi, riisi maitoa ja sokeria
Välipala: Mysliä bar
Lounas: Kalkkunaa ja kääri avokado,
Välipala: Vauva porkkanat ja hummus
Päivällinen: Kotitekoinen katkarapuja lo-mein tehty tuore inkivääri, soijakastike, ja riisi nuudelit
keskiviikkona
Aamiainen: Munia ja kalkkunaa
Välipala: Kookos jogurtti banaani viipaleita
Lounas: Sekoitettu vihreät päällä kanasalaatti
Välipala: Paistettu riisi keksejä
Illallinen: Paistettu porsaankyljyksiä uuniperuna
torstai
Aamiainen: Kaurapuuroa, päällä pähkinöitä ja vaahterasiirappia
Välipala: riisikakkuja, joiden päällä maapähkinävoita
Lounas: Keitettyjä munia, keksejä ja omenasosetta.
Välipala: Ilma-piipahti popcorn
Illallinen: Kalkkuna lihapullia yli gluteeniton pasta (tehdä ylimääräistä lihapullia lounaaksi huomenna)
perjantaina
Aamiainen: maapähkinävoita smoothie valmistettu maito, jogurtti, maapähkinävoita ja banaani
Välipala: pähkinäsekoitus ilman suklaata
Lounas: Lihapullia sub (käytä majoneesin sijasta tomaatti kastike päälle lihapullia)
Välipala: Paistettu peruna pelimerkkejä ranch dip
Illallinen: Hunaja sinappi glaseerattua lohta yli riisi (tai kokeile näitä lohta pihvit!)
lauantaina
Aamiainen: Jogurtti parfait on valmistettu kreikkalainen jogurtti, banaanit ja mustikoita
Välipala: Viipaloidut omenat maapähkinävoita
Lounas: katkarapusalaatti wrap
Välipala: Gluteeniton evästeet (kokeile Pamela® voita murokeksi evästeet)
Päivällinen: Kotitekoinen pizza valmistettu gluteeniton kuori, sulanut juusto, ja paistettuja sieniä
Tracy Davenport, Ph. D.
Davenport on perustaja Tracyshealthyliving.com., Käyttämällä uusinta tieteellistä tutkimusta, hän auttaa ihmisiä elämään heidän terveellisin elämää kautta yksi-on-one valmennuksessa, yhteisiä keskusteluja, ja jakaminen-yli 1000 terveyteen liittyviä artikkeleita hän on kirjoittanut.